Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

Symptome, Behandlung und Selbsthilfe bei PTSD

Nach einer traumatischen Erfahrung ist es normal, sich verängstigt, traurig, besorgt und getrennt zu fühlen. Wenn die Störung jedoch nicht nachlässt und Sie sich ständig mit einem Gefühl der Gefahr und schmerzhaften Erinnerungen verbunden fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD). Es kann scheinen, als würden Sie nie über das Geschehene hinwegkommen oder sich wieder normal fühlen. Indem Sie sich um eine Behandlung bemühen, Unterstützung suchen und neue Bewältigungsfähigkeiten entwickeln, können Sie die PTSD überwinden und Ihr Leben weiterführen.

Was ist PTSD?

Posttraumatische Belastungsstörungen (PTSD) können sich nach jedem Ereignis entwickeln, bei dem Sie um Ihre Sicherheit fürchten. Die meisten Menschen verbinden PTSD mit Vergewaltigung oder durch Kampf vernarbten Soldaten. Militärkämpfe sind die häufigste Ursache bei Männern. Aber jedes Ereignis oder jede Serie von Ereignissen, die Sie mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit überwältigen und Sie emotional zerrüttert lassen, kann PTSD auslösen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn sich das Ereignis als unvorhersehbar und unkontrollierbar anfühlt.

Die PTSD kann Personen betreffen, die das traumatische Ereignis persönlich erlebt haben, diejenigen, die Zeuge des Ereignisses sind, oder diejenigen, die die Teile danach aufheben, wie Notarbeiter und Strafverfolgungsbehörden. PTSD kann auch aus Operationen resultieren, die an Kindern durchgeführt werden, die zu jung sind, um vollständig zu verstehen, was mit ihnen passiert.

PTSD im Vergleich zu einer normalen Reaktion auf traumatische Ereignisse

Bei einem traumatischen Ereignis treten bei fast jedem Menschen zumindest einige der Symptome einer PTBS auf. Wenn Ihr Gefühl der Sicherheit und Ihres Vertrauens zerbrochen ist, fühlen Sie sich normalerweise unausgewogen, getrennt oder taub. Es ist üblich, schlechte Träume zu haben, ängstlich zu sein und es schwierig zu finden, darüber nachzudenken, was passiert ist. Dies sind normale Reaktionen auf abnormale Ereignisse.

Für die meisten Menschen sind diese Symptome jedoch von kurzer Dauer. Sie können mehrere Tage oder sogar Wochen dauern, heben sich aber allmählich an. Wenn Sie jedoch eine posttraumatische Belastungsstörung haben, nehmen die Symptome nicht ab. Sie fühlen sich nicht jeden Tag ein bisschen besser. In der Tat können Sie sich schlimmer fühlen.

Eine normale Reaktion auf ein Trauma wird zu PTSD, wenn Sie stecken bleiben

Nach einer traumatischen Erfahrung befinden sich Geist und Körper unter Schock. Aber wenn Sie verstehen, was passiert ist, und Ihre Gefühle verarbeiten, beginnen Sie, daraus zu kommen. Mit der PTBS bleiben Sie jedoch in einem psychischen Schock. Ihre Erinnerung an das, was passiert ist, und Ihre Gefühle darüber sind unzusammenhängend. Um weiterzukommen, ist es wichtig, Ihre Erinnerungen und Emotionen zu sehen und zu fühlen.

Anzeichen und Symptome von PTSD

Die PTSD entwickelt sich von Person zu Person unterschiedlich, da das Nervensystem und die Stressresistenz eines jeden Menschen etwas anders sind. Während Sie in den Stunden oder Tagen nach einem traumatischen Ereignis am häufigsten Symptome einer PTSD entwickeln, kann es manchmal Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern, bis sie erscheinen. Manchmal erscheinen die Symptome scheinbar aus heiterem Himmel. Zu anderen Zeiten werden sie durch etwas ausgelöst, das Sie an das ursprüngliche traumatische Ereignis erinnert, z. B. ein Geräusch, ein Bild, bestimmte Wörter oder ein Geruch.

Während jeder PTSD anders erlebt, gibt es vier Haupttypen von Symptomen.

  1. Das traumatische Ereignis erneut erleben durch aufdringliche Erinnerungen, Rückblenden, Albträume oder intensive mentale oder körperliche Reaktionen, wenn an das Trauma erinnert.
  2. Vermeidung und Betäubung, Vermeiden Sie alles, was Sie an das Trauma erinnert, sich nicht an bestimmte Aspekte des Leidens erinnern zu können, das Interesse an Aktivitäten und das Leben im Allgemeinen zu verlieren, sich emotional gefühllos von anderen zu fühlen und ein Gefühl einer begrenzten Zukunft.
  3. Hyperarousal, Dazu gehören Schlafstörungen, Reizbarkeit, Hypervigilanz (bei konstantem „Alarmzustand“), ein erschrockenes oder leicht erschrockenes Gefühl, wütende Ausbrüche und aggressives, selbstzerstörerisches oder rücksichtsloses Verhalten.
  4. Negative Gedanken und Stimmung ändert sich als wäre man entfremdet und allein, Schwierigkeiten beim Konzentrieren oder Erinnern, Depression und Hoffnungslosigkeit, Misstrauen und Verrat, Schuldgefühle, Scham oder Selbstschuld.

PTSD-Symptome bei Kindern

Bei Kindern - insbesondere sehr kleinen Kindern - können sich die Symptome einer PTSD von denen bei Erwachsenen unterscheiden und können Folgendes umfassen:

  • Angst, von ihren Eltern getrennt zu werden
  • Verlust von zuvor erworbenen Fähigkeiten (z. B. Toiletten-Training)
  • Schlafstörungen und Albträume
  • Düsteres, zwanghaftes Spiel, bei dem Themen oder Aspekte des Traumas wiederholt werden
  • Neue Phobien und Ängste, die in keinem Zusammenhang mit dem Trauma zu stehen scheinen (z. B. Angst vor Monstern)
  • Das Trauma durch Spiel, Geschichten oder Zeichnungen ausspielen
  • Schmerzen und Schmerzen ohne ersichtlichen Grund
  • Reizbarkeit und Aggression

Hast du PTSD?

Wenn Sie drei oder mehr der folgenden Fragen mit Ja beantworten, haben Sie möglicherweise PTBS und es lohnt sich, einen qualifizierten Psychiater zu besuchen.

  • Haben Sie ein traumatisches, lebensbedrohliches Ereignis gesehen oder erlebt?
  • Haben Sie sich aufgrund dieser Erfahrung intensiv ängstlich, entsetzt oder hilflos gefühlt?
  • Haben Sie Schwierigkeiten, die Veranstaltung aus Ihren Gedanken zu bringen?
  • Erschrecken Sie leichter und fühlen Sie sich gereizter oder wütender als vor der Veranstaltung?
  • Tun Sie alles, um Aktivitäten, Personen oder Gedanken zu vermeiden, die Sie an das Ereignis erinnern?
  • Haben Sie mehr Probleme beim Einschlafen oder Konzentrieren als vor der Veranstaltung?
  • Haben Ihre Symptome länger als einen Monat gedauert?
  • Macht es Ihnen Ihre Not schwer, normal zu arbeiten oder zu funktionieren?

PTSD-Risikofaktoren

Es ist zwar nicht vorhersagbar, wer als Reaktion auf ein Trauma die PTBS entwickeln wird, es gibt jedoch bestimmte Risikofaktoren, die Ihre Anfälligkeit erhöhen. Viele Risikofaktoren hängen von der Art des traumatischen Ereignisses selbst ab. Traumatische Ereignisse verursachen häufiger PTBS, wenn sie eine ernsthafte Bedrohung für Ihr Leben oder Ihre persönliche Sicherheit darstellen: Je extremer und länger die Bedrohung ist, desto höher ist das Risiko, als Reaktion darauf eine PTBS zu entwickeln. Absichtlicher, von Menschen verursachter Schaden, wie Vergewaltigung, Körperverletzung und Folter, ist in der Regel auch traumatischer als „höhere Gewalt“ oder mehr unpersönliche Unfälle und Katastrophen. Das Ausmaß, in dem das traumatische Ereignis unerwartet, unkontrollierbar und unumgänglich war, spielt ebenfalls eine Rolle.

Andere Risikofaktoren für PTBS sind:

  • Bisherige traumatische Erfahrungen, vor allem im frühen Leben
  • Familiengeschichte von PTBS oder Depressionen
  • Geschichte des körperlichen oder sexuellen Missbrauchs
  • Geschichte des Drogenmissbrauchs
  • Vorgeschichte von Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen

PTBS-Ursachen und Arten von Traumata

Trauma- oder PTSD-Symptome können aus vielen verschiedenen Arten von belastenden Erfahrungen resultieren, einschließlich militärischer Gefechte, Vernachlässigung oder Missbrauch von Kindern, eines Unfalls, einer Naturkatastrophe, einer persönlichen Tragödie oder Gewalt. Was auch immer Ihre persönlichen Erfahrungen oder Symptome sein mögen, die folgenden Strategien können Ihnen helfen, sich zu heilen und weiterzukommen:

PTSD bei Militärveteranen

Für viele Veteranen bedeutet die Rückkehr aus dem Militärdienst, mit den Symptomen der PTBS fertig zu werden. Es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich aus dem Militär heraus an das Leben anzupassen. Oder Sie fühlen sich ständig angespannt, emotional taub und getrennt, oder kurz davor, in Panik zu geraten oder zu explodieren. Aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht alleine sind und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mit Albträumen und Flashbacks umgehen können, mit Depressionen, Angstzuständen oder Schuldgefühlen umgehen können und Ihr Gefühl der Kontrolle zurückgewinnen können.

Emotionales und psychologisches Trauma

Wenn Sie ein extrem stressiges Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen erlebt haben, bei denen Sie sich hilflos und emotional außer Kontrolle geraten, sind Sie möglicherweise traumatisiert. Psychologische Traumata haben oft ihre Wurzeln in der Kindheit, aber jedes Ereignis, das Ihr Sicherheitsgefühl erschüttert, kann Sie traumatisiert fühlen, sei es ein Unfall, eine Verletzung, der plötzliche Tod eines geliebten Menschen, Mobbing, häuslicher Missbrauch oder eine zutiefst erniedrigende Erfahrung. Egal, ob das Trauma vor Jahren oder gestern passiert ist, Sie können die Schmerzen überwinden, sich wieder sicher fühlen und mit Ihrem Leben fortfahren.

Vergewaltigung oder sexuelles Trauma

Das Trauma, vergewaltigt oder sexuell missbraucht zu werden, kann erschütternd sein, und Sie fühlen sich erschrocken, beschämt und allein oder werden von Albträumen, Flashbacks und anderen unangenehmen Erinnerungen geplagt. Ganz gleich, wie schlecht Sie sich jetzt gerade fühlen, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie keine Schuld an dem haben, was passiert ist, und Sie können Ihr Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Selbstwert wiedergewinnen.

PTBS-Selbsthilfe-Tipp 1: Fordern Sie Ihr Gefühl der Hilflosigkeit heraus

Die Erholung von PTBS ist ein allmählicher, fortlaufender Prozess. Heilung findet nicht über Nacht statt, und die Erinnerungen an das Trauma verschwinden auch nie ganz. Das kann das Leben manchmal schwer erscheinen lassen. Es gibt jedoch viele Schritte, um die verbleibenden Symptome zu bewältigen und Ängste und Ängste abzubauen.

Ihr Gefühl der Hilflosigkeit zu überwinden ist der Schlüssel zur Überwindung der PTBS. Durch das Trauma fühlen Sie sich machtlos und verletzlich. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie über Stärken und Bewältigungsfähigkeiten verfügen, die Sie durch schwierige Zeiten führen können.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Sinn für Macht wiederzugewinnen, besteht darin, anderen zu helfen: Helfen Sie mit, machen Sie Blut, wenden Sie sich an einen Freund in Not oder spenden Sie an Ihre bevorzugte Wohltätigkeitsorganisation. Durch positive Maßnahmen wird das Gefühl der Hilflosigkeit, das ein häufiges Symptom der PTBS ist, direkt in Frage gestellt.

Positive Umgang mit PTSD:

  • Erfahren Sie mehr über Trauma und PTSD
  • Tritt einer PTSD-Supportgruppe bei
  • Üben Sie Entspannungstechniken
  • Outdoor-Aktivitäten nachgehen
  • Vertrauen Sie einer Person, der Sie vertrauen
  • Zeit mit positiven Menschen verbringen
  • Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
  • Geniessen Sie die Ruhe der Natur

Tipp 2: Bewegen Sie sich

Wenn Sie unter einer PTBS leiden, kann Bewegung mehr als nur Endorphine freisetzen und Ihre Stimmung und Ihren Ausblick verbessern. Wenn Sie sich wirklich auf Ihren Körper konzentrieren und sich dabei anfühlen, wenn Sie sich bewegen, kann Übung Ihrem Nervensystem helfen, sich zu lösen und sich aus der Reaktion auf Immobilisierungsstörungen zu lösen. Versuchen:

Rhythmische Übung, die sowohl Arme als auch Beine berührtwie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Tanzen. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Gedanken, sondern darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt. Beachten Sie zum Beispiel das Gefühl, dass Ihre Füße den Boden berühren, oder den Rhythmus Ihrer Atmung oder das Gefühl des Windes auf Ihrer Haut.

Klettern, Boxen, Krafttraining oder Kampfsport. Diese Aktivitäten können es Ihnen erleichtern, sich auf Ihre Körperbewegungen zu konzentrieren - wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie sich verletzen.

Zeit in der Natur verbringen. Wenn Sie Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Camping, Mountainbiken, Klettern, Wildwasser-Rafting und Skifahren nachgehen, können Veteranen mit PTSD-Symptomen fertig werden und in das zivile Leben zurückkehren. Jeder, der an einer PTBS leidet, kann von der Entspannung, Abgeschiedenheit und Ruhe profitieren, wenn man sich in der Natur aufhält. Wenden Sie sich an lokale Organisationen, die Freizeitaktivitäten im Freien oder Teambuilding anbieten.

Tipp 3: Wenden Sie sich an andere, um Unterstützung zu erhalten

PTSD kann dazu führen, dass Sie sich von anderen Menschen getrennt fühlen. Sie könnten versucht sein, sich von sozialen Aktivitäten und Ihren Angehörigen zurückzuziehen. Aber es ist wichtig, mit dem Leben und den Menschen in Verbindung zu bleiben, die sich um Sie kümmern. Sie müssen nicht über das Trauma sprechen, wenn Sie nicht wollen, aber die fürsorgliche Unterstützung und Kameradschaft anderer ist für Ihre Genesung unerlässlich. Wenden Sie sich an jemanden, mit dem Sie eine ununterbrochene Verbindung herstellen können. Jemand, der zuhört, wenn Sie sprechen möchten, ohne zu urteilen, zu kritisieren oder sich ständig ablenken zu lassen. Diese Person kann Ihre Lebensgefährte, ein Familienmitglied, ein Freund oder ein professioneller Therapeut sein. Oder du könntest es versuchen:

Freiwilligenarbeit Ihre Zeit oder einen Freund in Not erreichen. Dies ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen.

Beitritt zu einer PTSD-Supportgruppe. Dies kann Ihnen helfen, sich weniger isoliert und allein zu fühlen, und bietet auch unschätzbare Informationen, wie Sie mit Symptomen umgehen und auf die Genesung hinarbeiten können.

Wenn es schwierig ist, sich mit anderen zu verbinden

Unabhängig davon, wie nahe Sie jemandem sind oder wie hilfsbereit er ist, die Symptome des PTBS, die das Nervensystem "festgefahren" fühlen, können auch die Verbindung zu anderen Personen erschweren. Wenn Sie sich nach dem Gespräch mit anderen immer noch nicht besser fühlen, gibt es Möglichkeiten, den Prozess zu unterstützen.

Übung oder Bewegung Bevor Sie sich mit einem Freund treffen, trainieren Sie oder bewegen Sie sich. Springen Sie auf und ab, schwingen Sie Ihre Arme und Beine oder schlagen Sie einfach herum. Ihr Kopf wird sich klarer anfühlen und Sie werden leichter eine Verbindung herstellen können.

Gesangstraffung So seltsam sich das auch anhört, so ist Vocal Toning auch eine großartige Möglichkeit, um Ihr Nervensystem für soziales Engagement zu öffnen - und Stresshormone abzubauen. Schleichen Sie sich an einen ruhigen Ort, bevor Sie mit Freunden chatten. Setzen Sie sich gerade und mit zusammengekniffenen Lippen und etwas auseinander stehenden Zähnen auf, machen Sie einfach "mmmm". Ändern Sie die Tonhöhe und die Lautstärke, bis eine angenehme Vibration in Ihrem Gesicht auftritt. Übe ein paar Minuten und merke, ob sich die Vibration auf Herz und Magen ausbreitet.

Tipp 4: Unterstützen Sie die PTBS-Behandlung mit einem gesunden Lebensstil

Die Symptome einer PTSD können Ihren Körper stark beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, auf sich selbst zu achten und gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Massage oder Yoga können die Entspannungsreaktion des Körpers aktivieren und die Symptome einer PTBS lindern.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Wenn Sie mit schwierigen Emotionen und traumatischen Erinnerungen zu kämpfen haben, könnten Sie versucht sein, sich mit Alkohol oder Drogen selbst zu behandeln. Der Substanzkonsum verschlechtert jedoch viele Symptome der PTBS, wirkt sich störend auf die Behandlung aus und kann zu Problemen in Ihren Beziehungen führen.

Essen eine gesunde Diät. Beginnen Sie Ihren Tag mit dem Frühstück und sorgen Sie mit ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeiten den ganzen Tag für Energie und Klarheit. Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle in der emotionalen Gesundheit. Nehmen Sie daher Lebensmittel wie fettreichen Fisch, Leinsamen und Walnüsse in Ihre Ernährung mit auf. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel, gebratene Lebensmittel, raffinierte Stärken und Zucker, was Stimmungsschwankungen verstärken und zu Schwankungen Ihrer Energie führen kann.

Genug Schlaf bekommen. Schlafentzug kann Wut, Reizbarkeit und Launen auslösen. Versuchen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Entwickeln Sie ein entspannendes Schlafensritual (hören Sie beruhigende Musik an, schauen Sie sich eine lustige Show an oder lesen Sie etwas Licht) und machen Sie Ihr Schlafzimmer so leise, dunkel und beruhigend wie möglich.

Professionelle Hilfe für PTSD

Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen oder einem geliebten Menschen eine posttraumatische Belastungsstörung vorliegt, ist es wichtig, sofort Hilfe zu suchen. Je früher die PTSD behandelt wird, desto leichter ist es zu überwinden. Wenn Sie nur ungern Hilfe suchen, denken Sie daran, dass die PTSD kein Anzeichen von Schwäche ist. Die einzige Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, sich mit dem zu beschäftigen, was mit Ihnen passiert ist, und lernen, es als Teil Ihrer Vergangenheit zu akzeptieren. Dieser Prozess wird durch die Anleitung und Unterstützung eines erfahrenen Therapeuten oder Arztes wesentlich vereinfacht.

Es ist nur natürlich, schmerzhafte Erinnerungen und Gefühle vermeiden zu wollen. Aber wenn Sie versuchen, sich selbst zu betäuben und Ihre Erinnerungen wegzuschieben, wird die PTBS nur noch schlimmer. Du kannst deinen Emotionen nicht vollständig entkommen - sie treten unter Stress auf oder wenn du deine Wache herunterlässt - und dies zu versuchen, ist anstrengend. Die Vermeidung vermeidet letztlich Ihre Beziehungen, Ihre Funktionsfähigkeit und die Lebensqualität.

Warum sollten Sie Hilfe für PTBS suchen

Eine frühzeitige Behandlung ist besser. Die Symptome einer PTBS können sich verschlimmern. Wenn Sie sich jetzt mit ihnen befassen, könnte dies dazu beitragen, dass sie sich in der Zukunft nicht verschlimmern. Wenn Sie mehr darüber erfahren, welche Behandlungen funktionieren, wo Sie nach Hilfe suchen und welche Fragen Sie stellen müssen, kann es einfacher werden, Hilfe zu erhalten und bessere Ergebnisse zu erzielen.

PTSD-Symptome können das Familienleben verändern. PTSD-Symptome können Ihrem Familienleben im Weg stehen. Sie können feststellen, dass Sie sich von Ihren Angehörigen zurückziehen, nicht in der Lage sind, mit Menschen auszukommen, oder dass Sie wütend oder sogar gewalttätig sind. Wenn Sie Hilfe für Ihre PTBS erhalten, können Sie Ihr Familienleben verbessern.

PTSD kann sich auf andere Gesundheitsprobleme beziehen. PTSD-Symptome können körperliche Probleme verschlimmern. Studien haben zum Beispiel einen Zusammenhang zwischen PTSD und Herzbeschwerden gezeigt. Wenn Sie Hilfe für Ihre PTBS erhalten, kann dies auch Ihre körperliche Gesundheit verbessern.

Quelle: Nationales Zentrum für PTSD

PTBS-Behandlung und Therapie

Die Behandlung von PTBS kann die Symptome lindern, indem Sie Ihnen helfen, mit dem erlebten Trauma fertig zu werden. Ein Arzt oder Therapeut wird Sie dazu ermutigen, sich an die Emotionen zu erinnern, die Sie während des ursprünglichen Ereignisses empfunden haben, um den starken Einfluss der Erinnerung auf Ihr Leben zu reduzieren.

Während der Behandlung erforschen Sie auch Ihre Gedanken und Gefühle über das Trauma, arbeiten Schuldgefühle und Misstrauen durch, lernen, mit aufdringlichen Erinnerungen umzugehen, und lösen die Probleme, die PTSD in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen verursacht hat.

Zu den für die PTSD verfügbaren Behandlungsarten gehören:

Traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie umfasst, dass Sie sich schrittweise „Gefühlen“ und Situationen „aussetzen“, die Sie an das Trauma erinnern, und verzerrte und irrationale Gedanken über die Erfahrung durch ein ausgeglicheneres Bild ersetzen.

Familientherapie hilft Ihren Angehörigen zu verstehen, was Sie durchmachen, und hilft Ihnen, Beziehungsprobleme gemeinsam als Familie zu lösen.

Medikation Menschen mit PTSD wird manchmal vorgeschrieben, um sekundäre Symptome von Depressionen oder Angstzuständen zu lindern, obwohl sie nicht die Ursachen von PTSD behandeln.

EMDR (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen) enthält Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie mit Augenbewegungen oder anderen Formen der links-rechts-Stimulation, wie z. B. Handklopfen oder Töne. Diese Techniken arbeiten, indem sie das Informationsverarbeitungssystem des Gehirns „auftauen“, das in Zeiten extremer Belastung unterbrochen wird.

Therapeuten für PTSD finden

Suchen Sie auf der Suche nach einem Therapeuten psychiatrische Fachkräfte, die auf die Behandlung von Trauma und PTBS spezialisiert sind. Sie können Ihren Arzt oder einen anderen Trauma-Überlebenden um Überweisung bitten, eine örtliche psychiatrische Klinik, eine psychiatrische Klinik oder ein Beratungszentrum anrufen.

Neben Zeugnissen und Erfahrungen ist es wichtig, einen PTSD-Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich wohl und sicher fühlen. Vertraue auf dein Bauchgefühl; Wenn sich ein Therapeut nicht richtig fühlt, suchen Sie sich einen anderen. Damit die Therapie funktionieren kann, müssen Sie sich wohl und verstanden fühlen.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

Finden Sie eine Behandlung und Unterstützung für PTSD

In den USA.: Rufen Sie die NAMI-Hotline unter 1-800-950-NAMI an, um eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden oder suchen Sie nach Trauma-Behandlungsprogrammen (PDF).

Im Vereinigten Königreich: PTSD UK bietet Behandlungs- und Supportoptionen an.

In Australien: Phoenix Australia bietet PTSD-Hotlines und Ressourcen.

In Kanada: Finden Sie Ihre lokale CMHA-Abteilung für Support- und Behandlungsoptionen.

Wenn Sie ein Veteran mit PTSD sind:

In den USA.: Rufen Sie die Veterans Crisis Line unter 1-800-273-8255 an (Drücken Sie 1). Rufen Sie die Veteran Center Call Center-Hotline an, um mit einem anderen Kampfveteran unter 1-877-927-8387 zu sprechen. oder verwenden Sie den PTSD Program Locator, um eine spezielle Behandlung mit VA PTSD zu finden.

Im Vereinigten Königreich: Besuchen Sie Combat Stress oder rufen Sie die 24-Stunden-Hotline 0800 138 1619 an.

In Kanada: Unter OSISS (Operational Stress Injury Social Support) erhalten Sie eine lokale Nummer, um mit einem Kollegen zu sprechen, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat.

In Australien: Besuchen Sie den Veterans and Veterans Families Counselling Service (VVCS) oder rufen Sie uns an unter 011 046.

Literatur-Empfehlungen

Angst- und Belastungsstörungen - Ein Leitfaden zum Umgang mit Panikattacken, Phobien, PTSD, OCD, sozialen Angststörungen und verwandten Zuständen. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Posttraumatische Belastungsstörung - Ursachen, Risikofaktoren und Behandlungen. (Nationales Institut für psychische Gesundheit)

Grundlegendes zur Behandlung von PTBS und PTBS (PDF) - Behandlungs- und Therapiemöglichkeiten für PTBS. (Nationales Zentrum für PTBS)

Selbsthilfe und Bewältigung - Artikel zum gesunden Umgang mit PTSD. (Nationales Zentrum für PTBS)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson, Robert Segal, M. A. und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: Oktober 2018.

Loading...

Beliebte Kategorien