Umgang mit Trauer und Verlust

Umgang mit dem Trauerprozess und Heilen lernen

Mit dem Verlust von jemandem oder etwas, das Sie lieben, fertig zu werden, ist eine der größten Herausforderungen des Lebens. Oft kann der Schmerz des Verlusts überwältigend sein. Sie können alle Arten von schwierigen und unerwarteten Emotionen erleben, von Schock oder Ärger bis zu Unglauben, Schuldgefühlen und tiefer Trauer. Der Schmerz des Kummers kann auch Ihre körperliche Gesundheit stören, so dass es schwer fällt zu schlafen, zu essen oder sogar direkt zu denken. Dies sind normale Reaktionen auf einen signifikanten Verlust. Obwohl es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, um zu trauern, gibt es gesunde Wege, mit dem Schmerz umzugehen, der mit der Zeit Ihre Traurigkeit lindern und Ihnen helfen kann, mit Ihrem Verlust fertig zu werden, eine neue Bedeutung zu finden und mit Ihrem Leben fortzufahren .

Was ist Trauer?

Trauer ist eine natürliche Antwort auf den Verlust. Es ist das emotionale Leiden, das du fühlst, wenn etwas oder jemand, den du liebst, weggenommen wird. Je bedeutsamer der Verlust ist, desto intensiver wird dein Kummer sein. Sie können Trauer mit dem Tod eines geliebten Menschen in Verbindung bringen - was häufig die Ursache für die intensivste Art von Trauer ist -, aber jeder Verlust kann Trauer verursachen, einschließlich:

  1. Scheidung oder Trennung der Beziehung
  2. Verlust der Gesundheit
  3. Einen Job verlieren
  4. Verlust der finanziellen Stabilität
  5. Eine Fehlgeburt
  6. Pensionierung
  1. Tod eines Haustieres
  2. Verlust eines geschätzten Traums
  3. Eine schwere Krankheit eines geliebten Menschen
  4. Verlust einer Freundschaft
  5. Sicherheitsverlust nach einem Trauma
  6. Das Haus der Familie verkaufen

Selbst geringfügige Verluste im Leben können ein Gefühl der Trauer auslösen. Zum Beispiel könnten Sie trauern, wenn Sie von zu Hause weggezogen sind, Ihr Studium abgeschlossen oder den Job gewechselt haben. Was auch immer Ihr Verlust ist, er ist persönlich für Sie, also schämen Sie sich nicht darüber, wie Sie sich fühlen, oder glauben Sie, dass es irgendwie nur angebracht ist, um bestimmte Dinge zu trauern. Wenn die Person, das Tier, die Beziehung oder die Situation für Sie von Bedeutung war, ist es normal, den Verlust zu ertragen, den Sie erleiden. Was auch immer die Ursache Ihrer Trauer ist, es gibt gesunde Wege, um mit den Schmerzen umzugehen und schließlich mit Ihrem Verlust fertig zu werden.

Der Trauerprozess

Trauer ist eine höchst individuelle Erfahrung; Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um zu trauern. Wie Sie trauern, hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Persönlichkeit und Ihres Bewältigungsstils, Ihrer Lebenserfahrung, Ihres Glaubens und wie bedeutend der Verlust für Sie war.

Der Trauerprozess braucht zwangsläufig Zeit. Heilung geschieht allmählich; es kann nicht gezwungen oder beschleunigt werden - und Es gibt keinen "normalen" Zeitplan für Trauer. Manche Menschen fühlen sich in Wochen oder Monaten besser. Für andere wird der Trauerprozess in Jahren gemessen. Was auch immer Ihre Trauererfahrung ist, es ist wichtig, mit sich selbst geduldig zu sein und den Prozess auf natürliche Weise zu entfalten.

Mythen und Fakten über Trauer und Trauer
Mythos: Der Schmerz wird schneller verschwinden, wenn Sie ihn ignorieren.

Tatsache: Wenn Sie versuchen, Ihren Schmerz zu ignorieren oder ihn von der Oberfläche fernzuhalten, wird er auf lange Sicht nur noch schlimmer. Für echte Heilung ist es notwendig, sich Ihrem Leid zu stellen und aktiv damit umzugehen.

Mythos: Es ist wichtig, angesichts des Verlusts "stark" zu sein.

Tatsache: Traurig, verängstigt oder einsam zu sein, ist eine normale Reaktion auf den Verlust. Weinen bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Sie müssen Ihre Familie oder Freunde nicht durch eine mutige Front schützen. Ihre wahren Gefühle zu zeigen, kann ihnen und Ihnen helfen.

Mythos: Wenn Sie nicht weinen, bedeutet das, dass Sie den Verlust nicht bedauern.

Tatsache: Weinen ist eine normale Antwort auf Traurigkeit, aber es ist nicht die einzige. Diejenigen, die nicht weinen, können den Schmerz genauso tief empfinden wie andere. Sie können es einfach auf andere Weise zeigen.

Mythos: Trauer sollte ungefähr ein Jahr dauern.

Tatsache: Es gibt keinen bestimmten Zeitrahmen für Trauer. Wie lange es dauert, ist von Person zu Person unterschiedlich.

Mythos: Um mit Ihrem Leben fortzufahren, müssen Sie Ihren Verlust vergessen.

Tatsache: Weiterzumachen bedeutet, dass Sie Ihren Verlust akzeptiert haben - aber das ist nicht das Gleiche wie Vergessen. Sie können mit Ihrem Leben weitermachen und die Erinnerung an jemanden oder etwas, das Sie verloren haben, als einen wichtigen Teil von Ihnen behalten. Wenn wir uns durch das Leben bewegen, können diese Erinnerungen mehr und mehr zur Definition der Menschen beitragen, die wir sind.

Wie man mit dem Trauerprozess umgeht

Während die Trauer um einen Verlust ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, gibt es Wege, um mit den Schmerzen fertig zu werden, sich mit Ihrer Trauer abzufinden und schließlich einen Weg zu finden, die Teile aufzufangen und mit Ihrem Leben fortzufahren.

  1. Bestätige deinen Schmerz.
  2. Akzeptieren Sie, dass Trauer viele verschiedene und unerwartete Emotionen auslösen kann.
  3. Verstehen Sie, dass Ihr Trauerprozess für Sie einzigartig ist.
  4. Suchen Sie persönliche Unterstützung von Menschen, die sich um Sie kümmern.
  5. Unterstützen Sie sich emotional, indem Sie sich körperlich um sich kümmern.
  6. Erkennen Sie den Unterschied zwischen Trauer und Depression.

Die Stadien der Trauer

Die Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross stellte 1969 die sogenannten „fünf Stadien der Trauer“ vor. Diese Trauerphasen basierten auf ihren Studien über die Gefühle von Patienten, die an einer tödlichen Krankheit leiden, aber viele Menschen haben sie auf andere Arten von Negativem verallgemeinert Lebensveränderungen und -verluste, wie der Tod eines geliebten Menschen oder eine Trennung.

Die fünf Phasen der Trauer

Leugnung: "Das kann mir nicht passieren."

Zorn: Warum passiert das? Wer ist schuld?"

Verhandeln: "Lassen Sie das nicht passieren, und dafür werde ich ____."

Depression: "Ich bin zu traurig, um irgendetwas zu tun."

Annahme: "Ich bin in Frieden mit dem, was passiert ist."

Wenn Sie nach einem Verlust eine dieser Emotionen erleben, kann es hilfreich sein zu wissen, dass Ihre Reaktion natürlich ist und Sie rechtzeitig heilen werden. Allerdings durchläuft nicht jeder, der sich trauert, alle diese Stufen - und das ist in Ordnung. Entgegen der landläufigen Meinung, Sie müssen nicht jede Stufe durchlaufen, um zu heilen. Tatsächlich lösen manche Menschen ihre Trauer, ohne durchzukommen irgendein dieser Stufen. Und wenn Sie diese Trauerphasen durchlaufen, werden Sie sie wahrscheinlich nicht in einer ordentlichen, sequentiellen Reihenfolge erleben. Machen Sie sich also keine Sorgen darüber, was Sie "fühlen" sollten oder in welcher Phase Sie sich befinden sollten.

Kübler-Ross selbst hatte nie die Absicht, dass diese Etappen ein starrer Rahmen sind, der für jeden gilt, der trauert. In ihrem letzten Buch vor ihrem Tod im Jahr 2004 sagte sie über die fünf Phasen der Trauer: „Sie sollten niemals dazu beitragen, unordentliche Emotionen in ordentliche Pakete zu stecken. Sie sind Reaktionen auf den Verlust, den viele Menschen haben, aber Es gibt keine typische Reaktion auf einen Verlust, da es keinen typischen Verlust gibt. Unser Trauer ist so individuell wie unser Leben. “

Trauer kann eine Achterbahnfahrt sein

Anstelle einer Reihe von Stufen könnten wir uns auch den Trauerprozess als eine Achterbahn mit Höhen und Tiefen, Höhen und Tiefen vorstellen. Wie bei vielen Achterbahnen ist die Fahrt anfangs eher rauher, die Tiefs können tiefer und länger sein. Die schwierigen Zeiten sollten mit der Zeit weniger intensiv und kürzer werden, aber es dauert Zeit, einen Verlust zu überwinden. Selbst Jahre nach einem Verlust, insbesondere bei besonderen Anlässen wie einer Familienhochzeit oder der Geburt eines Kindes, können wir immer noch ein starkes Gefühl der Trauer erleben.

Quelle: Hospizstiftung von Amerika

Anzeichen von Trauer

Während Verlust Menschen auf unterschiedliche Weise betrifft, erleben viele von uns die folgenden Symptome, wenn wir trauern. Denken Sie daran, dass fast alles, was Sie in den frühen Stadien der Trauer erleben, normal ist - einschließlich des Gefühls, als würden Sie verrückt werden, sich wie in einem schlechten Traum fühlen oder Ihren religiösen oder spirituellen Glauben in Frage stellen.

Emotionale Symptome von Trauer

Schock und Unglaube. Gleich nach einem Verlust kann es schwer sein, das Geschehene zu akzeptieren. Sie fühlen sich möglicherweise taub, haben Schwierigkeiten, zu glauben, dass der Verlust tatsächlich passiert ist, oder sogar die Wahrheit zu leugnen. Wenn jemand, den Sie lieben, gestorben ist, können Sie immer erwarten, dass sie auftauchen, obwohl Sie wissen, dass sie verschwunden sind.

Traurigkeit. Tiefe Traurigkeit ist wahrscheinlich das am allgemeinsten erlebte Symptom der Trauer. Sie haben vielleicht das Gefühl von Leere, Verzweiflung, Sehnsucht oder tiefer Einsamkeit. Sie können auch viel weinen oder sich emotional instabil fühlen.

Schuld. Möglicherweise bereuen Sie sich oder fühlen sich schuldig, wenn Sie etwas getan oder gesagt oder nicht getan haben. Sie können sich auch wegen bestimmter Gefühle schuldig fühlen (z. B. erleichtert fühlen, wenn die Person nach langer, schwerer Krankheit gestorben ist). Nach einem Tod können Sie sich sogar schuldig fühlen, wenn Sie nichts getan haben, um den Tod zu verhindern, selbst wenn Sie nichts mehr hätten tun können.

Zorn. Selbst wenn der Verlust niemandem schuld war, fühlen Sie sich möglicherweise wütend und nachtragend. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, sind Sie möglicherweise wütend auf sich selbst, auf Gott, die Ärzte oder sogar auf die Person, die gestorben ist, weil Sie Sie verlassen haben. Möglicherweise haben Sie das Bedürfnis, jemanden für die Ungerechtigkeit, die Ihnen angetan wurde, zu beschuldigen.

Angst. Ein erheblicher Verlust kann eine Reihe von Sorgen und Ängsten auslösen. Sie fühlen sich möglicherweise ängstlich, hilflos oder unsicher. Sie können sogar Panikattacken haben. Der Tod eines geliebten Menschen kann Ängste in Bezug auf Ihre eigene Sterblichkeit auslösen, ein Leben ohne diese Person oder die Verantwortlichkeiten, denen Sie jetzt allein gegenüberstehen.

Körperliche Anzeichen von Trauer

Wir betrachten Trauer oft als streng emotionalen Prozess, aber Trauer beinhaltet oft körperliche Probleme, darunter:

  • Ermüden
  • Übelkeit
  • Verminderte Immunität
  • Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
  • Beschwerden und Schmerzen
  • Schlaflosigkeit

Unterstützung für Trauer und Verlust suchen

Der Schmerz der Trauer kann oft dazu führen, dass Sie sich von anderen zurückziehen und sich in Ihre Schale zurückziehen möchten. Die persönliche Unterstützung anderer Menschen ist jedoch für die Heilung von Verlust von entscheidender Bedeutung. Auch wenn Sie unter normalen Umständen nicht gerne über Ihre Gefühle sprechen, ist es wichtig, sie auszudrücken, wenn Sie sich Sorgen machen. Während das Teilen Ihres Verlusts die Last der Trauer leichter tragen lässt, bedeutet das nicht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie mit Freunden und Familie interagieren, über Ihren Verlust sprechen müssen. Komfort kann auch dadurch entstehen, dass Sie nur mit anderen zusammen sind, die sich um Sie kümmern. Der Schlüssel ist nicht, sich zu isolieren.

Wenden Sie sich an Freunde und Familienmitglieder. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf die Menschen zu stützen, die sich um Sie kümmern, auch wenn Sie stolz darauf sind, stark und unabhängig zu sein. Anstatt sie zu vermeiden, ziehen Sie Freunde und Angehörige in die Nähe, verbringen Sie Zeit miteinander und akzeptieren Sie die angebotene Unterstützung. Oft möchten die Menschen helfen, wissen aber nicht, wie, also sagen Sie ihnen, was Sie brauchen - sei es eine Schulter zum Weinen, Hilfe bei der Beerdigung oder einfach nur jemand, mit dem Sie sich treffen können. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, jemanden zu haben, mit dem Sie regelmäßig in Kontakt treten können, ist es nie zu spät, um neue Freundschaften aufzubauen.

Akzeptieren Sie, dass sich viele Menschen unwohl fühlen, wenn Sie versuchen, jemanden zu trösten, der trauert. Trauer kann für viele Menschen ein verwirrendes, manchmal beängstigendes Gefühl sein, insbesondere wenn sie selbst keinen ähnlichen Verlust erlebt haben. Sie können sich unsicher fühlen, wie sie Sie trösten können, und am Ende sagen oder die falschen Dinge tun. Aber verwenden Sie das nicht als Entschuldigung, um sich in Ihre Schale zurückzuziehen und sozialen Kontakt zu vermeiden. Wenn ein Freund oder eine geliebte Person zu Ihnen greift, liegt das daran, dass sie sich darum kümmern.

Ziehen Sie Trost aus Ihrem Glauben. Wenn Sie einer religiösen Tradition folgen, genießen Sie den Trost, den ihre Trauerrituale bieten können. Spirituelle Aktivitäten, die für Sie bedeutsam sind, wie Beten, Meditieren oder in die Kirche gehen, können Trost bieten. Wenn Sie nach dem Verlust Ihren Glauben in Frage stellen, sprechen Sie mit einem Klerusmitglied oder anderen Mitgliedern Ihrer religiösen Gemeinschaft.

Tritt einer Support-Gruppe bei. Trauer kann sich sehr einsam fühlen, selbst wenn Sie geliebte Personen haben. Wenn Sie Ihren Leid mit anderen teilen, die ähnliche Verluste erlebt haben, kann dies hilfreich sein. Wenden Sie sich an örtliche Krankenhäuser, Hospize, Bestattungsinstitute und Beratungsstellen, um eine Trauerfallgruppe in Ihrer Nähe zu finden, oder lesen Sie den Abschnitt Ressourcen unten.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Kummerberater. Wenn sich Ihre Trauer als zu erträglich anfühlt, suchen Sie einen Psychiater mit Erfahrung in der Trauerberatung. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, intensive Emotionen zu überwinden und Hindernisse für Ihre Trauer zu überwinden.

Nutzung sozialer Medien zur Trauerhilfe

Gedenkseiten auf Facebook und anderen Social-Media-Sites sind zu beliebten Methoden geworden, um ein breites Publikum über den Tod eines geliebten Menschen zu informieren und um Unterstützung zu bitten. Auf diesen Seiten können Sie nicht nur praktische Informationen wie Bestattungspläne weitergeben, sondern auch Freunde und Verwandte, die ihre eigenen Ehrungen oder Kondolenzschreiben veröffentlichen. Das Lesen solcher Nachrichten kann den Betroffenen oft Trost bereiten.

Die Veröffentlichung sensibler Inhalte in sozialen Medien birgt natürlich Risiken. Auf Gedenkseiten können häufig Personen mit einem Facebook-Konto teilnehmen. Dies kann Menschen, die den Verstorbenen kaum kennen, ermutigen, wohlmeinende, aber unangemessene Kommentare oder Ratschläge zu posten. Schlimmer noch: Gedenkseiten können auch Internet-Trolle anziehen. Es gab viele gut bekannte Fälle von Fremden, die grausame oder missbräuchliche Botschaften auf Gedenkseiten veröffentlichen.

Um einen gewissen Schutz zu erhalten, können Sie eine geschlossene Gruppe auf Facebook anstelle einer öffentlichen Seite erstellen. Dies bedeutet, dass Personen von einem Gruppenmitglied genehmigt werden müssen, bevor sie auf die Gedenkstätte zugreifen können. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Social Media zwar ein nützliches Hilfsmittel sein kann, um andere zu erreichen, aber es kann nicht die persönliche Unterstützung ersetzen, die Sie derzeit benötigen.

Passen Sie auf sich auf, wenn Sie trauern

Wenn Sie trauern, ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen. Der Stress eines Großschadens kann Ihre Energie und Ihre emotionalen Reserven schnell erschöpfen. Wenn Sie sich um Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse kümmern, können Sie durch diese schwierige Zeit gehen.

Stelle dich deinen Gefühlen. Sie können versuchen, Ihre Trauer zu unterdrücken, aber Sie können es nicht für immer vermeiden. Um zu heilen, muss man den Schmerz anerkennen. Der Versuch, Gefühle der Traurigkeit und des Verlusts zu vermeiden, verlängert nur den Trauerprozess. Ungelöste Trauer kann auch zu Komplikationen wie Depressionen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch und Gesundheitsproblemen führen.

Drücken Sie Ihre Gefühle auf konkrete oder kreative Weise aus. Schreiben Sie in einer Zeitschrift über Ihren Verlust. Wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben, schreiben Sie einen Brief mit den Dingen, die Sie nie zu sagen haben. Machen Sie ein Sammelalbum oder Fotoalbum, um das Leben der Person zu feiern. oder engagieren Sie sich in einer Sache oder Organisation, die für Ihren Angehörigen wichtig war.

Versuchen Sie, Ihre Hobbys und Interessen aufrechtzuerhalten. Es gibt Trost in der Routine und Sie können wieder zu den Aktivitäten zurückkehren, die Ihnen Freude bereiten und Sie näher an andere bringen. Sie können Ihnen helfen, mit Ihrem Verlust fertig zu werden und den Trauerprozess zu unterstützen.

Lassen Sie sich von niemandem sagen, wie Sie sich fühlen sollen, und sagen Sie auch nicht, wie Sie sich fühlen sollen. Ihr Kummer ist Ihre eigene, und niemand anderes kann Ihnen sagen, wann es Zeit ist, „weiterzugehen“ oder „darüber hinwegzukommen“. Lassen Sie sich fühlen, was Sie ohne Verlegenheit oder Urteilsvermögen fühlen. Es ist okay, wütend zu sein, den Himmel anzuschreien, zu weinen oder nicht zu weinen. Es ist auch okay zu lachen, Momente der Freude zu finden und loszulassen, wenn Sie bereit sind.

Planen Sie voraus, dass Trauer „Auslöser“ ist. Jubiläen, Feiertage und Meilensteine ​​können Erinnerungen und Gefühle wecken. Seien Sie auf einen emotionalen Schwindel vorbereitet und wissen Sie, dass dies völlig normal ist. Wenn Sie ein Urlaubs- oder Lebenszyklusereignis mit anderen Verwandten teilen, sprechen Sie mit ihnen im Voraus über ihre Erwartungen und vereinbaren Sie Strategien, um die Person zu ehren, die Sie geliebt haben.

Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Der Geist und der Körper sind miteinander verbunden. Wenn Sie sich körperlich gesund fühlen, können Sie emotional besser zurechtkommen. Bekämpfen Sie Stress und Müdigkeit, indem Sie ausreichend schlafen, richtig essen und trainieren. Verwenden Sie keinen Alkohol oder Drogen, um den Schmerz der Trauer zu betäuben oder Ihre Stimmung künstlich zu heben.

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Wenn Trauer nicht weggeht

Wenn die Zeit nach einem erheblichen Verlust wie dem Tod eines geliebten Menschen vergeht, ist es normal, dass Gefühle der Traurigkeit, Taubheit oder Wut allmählich nachlassen. Diese und andere schwierige Gefühle werden weniger intensiv, wenn Sie den Verlust akzeptieren und mit Ihrem Leben voranschreiten. Wenn Sie sich jedoch im Laufe der Zeit nicht besser fühlen oder Ihre Trauer sich verschlimmert, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass Ihre Trauer sich zu einem ernsthafteren Problem entwickelt hat, wie zum Beispiel komplizierte Trauer oder schwere Depressionen.

Komplizierte Trauer

Die Traurigkeit, jemanden zu verlieren, den Sie lieben, geht nie ganz weg, sollte aber nicht im Mittelpunkt stehen. Wenn der Schmerz des Verlusts so konstant und heftig ist, dass er Sie daran hindert, Ihr Leben wieder aufzunehmen, leiden Sie möglicherweise an einem Zustand, der als bekannt ist komplizierte Trauer. Komplizierte Trauer ist, als würde man in einem intensiven Trauerzustand stecken. Es kann sein, dass Sie Schwierigkeiten haben, den Tod zu akzeptieren, lange nachdem er eingetreten ist, oder sich so sehr mit der Person zu beschäftigen, die gestorben ist, dass Ihre tägliche Routine gestört wird und Ihre anderen Beziehungen untergraben werden.

Zu den Symptomen einer komplizierten Trauer gehören:

  • Intensive Sehnsucht und Sehnsucht nach Ihrem Verstorbenen
  • Aufdringliche Gedanken oder Bilder Ihres Angehörigen
  • Leugnung des Todes oder Gefühls des Unglaubens
  • Stellen Sie sich vor, dass Ihre geliebte Person lebt
  • Suche nach Ihrer verstorbenen geliebten Person an vertrauten Orten
  • Vermeiden Sie Dinge, die Sie an Ihren Angehörigen erinnern
  • Extreme Wut oder Bitterkeit über Ihren Verlust
  • Das Gefühl, dass das Leben leer oder sinnlos ist

Wenn der Tod Ihres geliebten Menschen plötzlich, gewalttätig oder auf andere Weise extrem anstrengend oder beunruhigend war, kann sich komplizierter Kummer als psychologisches Trauma oder PTBS manifestieren. Wenn Sie sich durch Ihren Verlust hilflos fühlen und mit aufregenden Emotionen, Erinnerungen und Angstzuständen zu kämpfen haben, die nicht verschwinden, sind Sie möglicherweise traumatisiert. Aber mit der richtigen Anleitung können Sie heilende Veränderungen vornehmen und mit Ihrem Leben fortfahren.

Der Unterschied zwischen Trauer und Depression

Die Unterscheidung zwischen Trauer und klinischer Depression ist nicht immer einfach, da sie viele Symptome haben, aber es gibt Möglichkeiten, den Unterschied zu erkennen. Denken Sie daran, dass Trauer eine Achterbahnfahrt sein kann. Es beinhaltet eine Vielzahl von Emotionen und eine Mischung aus guten und schlechten Tagen. Selbst wenn Sie mitten im Trauerprozess sind, werden Sie immer noch Momente der Freude oder des Glücks haben. Bei Depression dagegen sind die Gefühle von Leere und Verzweiflung konstant.

Andere Symptome, die auf Depressionen und nicht nur auf Trauer hindeuten, sind:

  • Intensives, durchdringendes Schuldgefühl
  • Suizidgedanken oder eine Beschäftigung mit dem Sterben
  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
  • Langsame Sprache und Körperbewegungen
  • Unfähigkeit, zu Hause, am Arbeitsplatz und / oder in der Schule zu arbeiten
  • Dinge sehen oder hören, die nicht da sind

Können Antidepressiva bei der Trauer helfen?

In der Regel kann bei normaler Trauer die Verwendung von Antidepressiva nicht gewährleistet werden. Während Medikamente einige der Symptome von Trauer lindern können, kann sie die Ursache nicht behandeln, dh den Verlust selbst. Antidepressiva verzögern außerdem den Trauerprozess, indem sie den Schmerz betäuben, der schließlich durchgearbeitet werden muss. Stattdessen gibt es andere Schritte, die Sie ergreifen können, um mit Depressionen umzugehen und Ihre Lebensfreude wieder zu erlangen.

Wann professionelle Hilfe bei Trauer suchen

Wenn Sie Symptome einer komplizierten Trauer oder einer klinischen Depression haben, sprechen Sie sofort mit einem Psychiater. Unbehandelte, komplizierte Trauer und Depressionen können zu erheblichen emotionalen Schäden, lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen und sogar zum Selbstmord führen. Aber eine Behandlung kann Ihnen helfen, besser zu werden.

Wenden Sie sich an einen Trauerbegleiter oder einen professionellen Therapeuten, wenn Sie:

  1. Fühlen Sie sich wie das Leben ist es nicht wert zu leben
  2. Ich wünschte, Sie wären mit Ihrer geliebten Person gestorben
  3. Tadeln Sie sich selbst für den Verlust oder dafür, dass Sie es nicht verhindern
  4. Fühlen Sie sich länger als ein paar Wochen taub und getrennt von anderen Menschen
  5. Haben Sie Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, seit Ihrem Verlust
  6. Sie können Ihre normalen täglichen Aktivitäten nicht ausführen

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

Eine Trauerfall-Helpline suchen:

In den USA: Crisis Call Center unter 775-784-8090

Großbritannien: Cruse Bereavement Care bei 0808 808 1677

Australien: GriefLine um (03) 9935 7400

Andere Unterstützung finden:

Finden Sie ein GriefShare-Gruppentreffen in Ihrer Nähe - Weltweites Verzeichnis von Unterstützungsgruppen für Personen, die den Tod eines Familienmitglieds oder Freundes trauern. (Trauerfeier)

Ressourcen - In den USA finden Sie Unterstützung für Erwachsene und Kinder, die einen Verlust beklagen. (HelloGrief)

Support suchen - Verzeichnis der Programme und Unterstützungsgruppen in den USA für Kinder, die unter Trauer und Verlust leiden. (Nationale Allianz für trauernde Kinder)

Kapitel Locator für die Suche nach Hilfe, um den Verlust eines Kindes in den USA zu beklagen, und internationale Unterstützung für die Suche nach Hilfe in anderen Ländern. (Die barmherzigen Freunde)

Wenn Sie sich selbstmörderisch fühlen ...

Bitten Sie sofort um Hilfe. Bitte lesen Sie die Selbstmordhilfe, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder rufen Sie eine Selbstmord-Hotline an:

  • In den USA rufen Sie 1-800-273-8255 an.
  • In Großbritannien rufen Sie 08457 90 90 90 an.
  • In Australien rufen Sie bitte 13 11 14 an.
  • Oder besuchen Sie IASP, um eine Helpline in Ihrem Land zu finden.

Literatur-Empfehlungen

Trauer und Verlust - Ein Leitfaden zur Vorbereitung und Trauer um den Tod eines geliebten Menschen. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Leben nach Verlust: Umgang mit Trauer - Anleitung zur Bewältigung von Trauer und Verlust. (Zentrum für psychologische Gesundheit der Universität von Texas)

Tod und Trauer - Artikel für Jugendliche zum Umgang mit Trauer und Verlust. (TeensGesundheit)

Trauer: Umgang mit Erinnerungen nach einem Verlust - Tipps zum Umgang mit der Trauer, die sich auch Jahre nach dem Verlust eines geliebten Menschen wiederfinden kann. (Mayo-Klinik)

Komplizierte Trauer - Unterschied zwischen der normalen Trauerreaktion und der komplizierten Trauer. (Mayo-Klinik)

Trauer nach Suizid - Erleichtern Sie Ihre Trauer nach Suizid. (Buddha Dharma Education Association)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: Dezember 2018.

Schau das Video: Tod und Trauer - vom Umgang mit dem Verlust. SWR Nachtcafé (Januar 2020).

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