Kindern helfen, mit Trauma fertig zu werden

Erziehung von Kindern und Jugendlichen nach einem traumatischen Ereignis

Die intensiven, verwirrenden und beängstigenden Emotionen, die auf ein traumatisches Ereignis oder eine Naturkatastrophe folgen, können bei Kindern noch ausgeprägter sein - unabhängig davon, ob sie das traumatische Ereignis direkt erlebt haben oder nach dieser Tatsache schrecklichen Medienbildern ausgesetzt waren. Kinder und Jugendliche sind zwar anfälliger für Traumatisierungen als Erwachsene, können sich mit der richtigen Unterstützung und Beruhigung jedoch schneller erholen. Mit diesen Bewältigungstipps können Sie Ihrem Kind helfen, ein emotionales Gleichgewicht wieder herzustellen, sein Vertrauen in die Welt wiederherzustellen und vom Trauma wegzukommen.

Welche Auswirkungen hat ein Trauma bei Kindern?

Der unerwartete Verlust eines geliebten Menschen oder die Beteiligung an einer Naturkatastrophe, einem Autounfall, einem Flugzeugabsturz oder einem gewalttätigen Angriff kann für die Kinder einen überwältigenden Stress darstellen. Ein traumatisches Ereignis kann ihr Sicherheitsgefühl untergraben und sie fühlen sich hilflos und verletzlich, insbesondere wenn das Ereignis auf einen Gewaltakt zurückzuführen ist, beispielsweise durch Körperverletzung, Massenangriff oder Terroranschlag. Selbst Kinder oder Jugendliche, die nicht direkt von einer Katastrophe betroffen sind, können traumatisiert werden, wenn sie wiederholt schrecklichen Bildern des Ereignisses in den Nachrichten oder den sozialen Medien ausgesetzt werden.

Auswirkungen des Traumas auf Kinder und Jugendliche
Kinder unter 5 Jahren können:
  • Anzeichen von Angst zeigen
  • Halten Sie sich an Eltern oder Betreuer fest
  • Weinen, schreien oder wimmern
  • Bewege dich ziellos oder werde unbeweglich
  • Kehren Sie zu den Verhaltensweisen zurück, die in einem jüngeren Alter üblich sind, wie Daumenlutschen oder Bettnässen
Kinder von 6 bis 11 Jahren können:
  • Verlieren Sie das Interesse an Freunden, Familie und unterhaltsamen Aktivitäten
  • Habe Alpträume oder andere Schlafstörungen
  • Werden Sie gereizt, störend oder wütend
  • Kampf mit der Schule und Hausaufgaben
  • Beschwerden über körperliche Probleme
  • Entwickle unbegründete Ängste
  • Fühle dich deprimiert, emotional taub oder schuldig, was passiert ist
Jugendliche zwischen 12 und 17 Jahren können:
  • Rückblenden auf das Ereignis, Albträume oder andere Schlafstörungen
  • Vermeiden Sie Erinnerungen an die Veranstaltung
  • Missbrauch von Drogen, Alkohol oder Tabak
  • Handeln Sie störend, respektlos oder destruktiv
  • Beschwerden haben
  • Fühlen Sie sich isoliert, schuldig oder deprimiert
  • Verlieren Sie Interesse an Hobbys und Interessen
  • Selbstmordgedanken haben
Quelle: Nationales Institut für psychische Gesundheit

Unabhängig vom Alter Ihres Kindes ist es wichtig, nach einem traumatischen Ereignis zusätzliche Sicherheit und Unterstützung zu bieten. Die Reaktion eines Kindes auf eine Katastrophe oder ein Trauma kann stark von der Reaktion der Eltern beeinflusst werden. Daher ist es wichtig, sich über das Trauma und den traumatischen Stress zu informieren. Je mehr Sie über die Symptome, Auswirkungen und Behandlungsmöglichkeiten wissen, desto besser können Sie Ihrem Kind helfen, sich zu erholen. Mit Ihrer Liebe und Unterstützung können die beunruhigenden Gedanken und Gefühle von traumatischem Stress nachlassen und das Leben Ihres Kindes kann sich in den Tagen oder Wochen nach dem Ereignis wieder normalisieren.

Tipp zur Regeneration von Kindern und Traumata 1: Minimieren Sie die Medienbelastung

Kinder, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, finden oft unnachgiebige Berichterstattung in den Medien, um weiter traumatisierend zu wirken. Übermäßiger Kontakt mit Bildern eines störenden Ereignisses, wie z. B. das wiederholte Ansehen von Videoclips in sozialen Medien oder Nachrichtenseiten, kann bei Kindern oder Jugendlichen, die nicht direkt von dem Ereignis betroffen waren, sogar traumatischen Stress verursachen.

Begrenzen Sie die Medienexposition Ihres Kindes auf das traumatische Ereignis. Lassen Sie Ihr Kind nicht direkt vor dem Schlafengehen die Nachrichten sehen oder die sozialen Medien überprüfen. Nutzen Sie die Kindersicherung Ihres Fernsehgeräts, Computers und Tablets, um zu verhindern, dass Ihr Kind wiederholt störendes Material sieht.

Sehen Sie sich so viel wie möglich mit Ihrem Kind in den Nachrichten des traumatischen Ereignisses an. Sie können Ihr Kind beim Beobachten beruhigen und Informationen in den Kontext stellen.

Vermeiden Sie es, Ihr Kind grafischen Bildern und Videos auszusetzen. Es ist oft weniger traumatisierend für ein Kind oder Teenager, die Zeitung zu lesen, anstatt Fernsehberichte zu sehen oder Videoclips der Veranstaltung anzusehen.

Tipp 2: Beziehen Sie Ihr Kind ein

Sie können Ihr Kind nicht zwingen, sich von traumatischem Stress zu erholen, aber Sie können eine wichtige Rolle beim Heilungsprozess spielen, indem Sie einfach Zeit miteinander verbringen und von Angesicht zu Angesicht sprechen, frei von Fernsehen, Spielen und anderen Ablenkungen. Bemühen Sie sich, eine Umgebung zu schaffen, in der sich Ihre Kinder sicher fühlen können, um ihre Gefühle mitzuteilen und Fragen zu stellen.

Geben Sie Ihrem Kind ständige Gesprächsmöglichkeiten darüber, was sie durchgemacht haben oder was sie in den Medien sehen. Ermutigen Sie sie, Fragen zu stellen und ihre Bedenken auszudrücken, zwingen Sie sie jedoch nicht zum Sprechen.

Bestätigen und bestätigen Sie die Bedenken Ihres Kindes. Das traumatische Ereignis kann zu Ängsten und Problemen Ihres Kindes führen. Der Trost für Ihr Kind kommt dadurch zustande, dass Sie sich verstanden und akzeptiert haben, also erkennen Sie ihre Ängste an, auch wenn sie für Sie nicht relevant erscheinen.

Beruhige dein Kind. Das Ereignis war nicht ihre Schuld, du liebst sie und es ist OK für sie, sich verärgert, wütend oder verängstigt zu fühlen.

Drücken Sie Ihr Kind nicht unter Druck. Für manche Kinder kann es sehr schwierig sein, über ein traumatisches Erlebnis zu sprechen. Ein kleines Kind kann es leichter finden, ein Bild zu zeichnen, das seine Gefühle illustriert, als darüber zu sprechen. Sie können dann mit Ihrem Kind darüber sprechen, was es gezeichnet hat.

Sei ehrlich. Während Sie die Informationen, die Sie mit Ihrem Kind teilen, an das Alter Ihres Kindes anpassen sollten, ist Ehrlichkeit wichtig. Sagen Sie nichts, wenn etwas nicht stimmt ist falsch.

Machen Sie mit Ihrem Kind „normale“ Aktivitäten das hat nichts mit dem traumatischen ereignis zu tun. Ermutigen Sie Ihr Kind, Freunde zu finden und Spiele, Sport und Hobbys auszuüben, die es vor dem Vorfall genossen hat. Machen Sie Familienausflüge in den Park oder Strand, genießen Sie eine Spieleabend oder schauen Sie sich einen lustigen oder erhebenden Film an.

Tipp 3: Ermutigen Sie zu körperlicher Aktivität

Körperliche Aktivität kann Adrenalin verbrennen, stimmungsteigernde Endorphine freisetzen und Ihrem Kind helfen, nachts besser zu schlafen.

  • Finden Sie einen Sport, den Ihr Kind mag. Aktivitäten wie Basketball, Fußball, Laufen, Kampfsport oder Schwimmen, bei denen sowohl Arme als auch Beine bewegt werden müssen, können dazu beitragen, das Nervensystem Ihres Kindes aus dem „festgefahrenen“ Gefühl zu erwecken, das häufig auf ein traumatisches Erlebnis folgt.
  • Bieten Sie an, mit Ihrem Kind an Sportarten, Spielen oder körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Wenn sie widerspenstig erscheinen, spielen Sie etwas von ihrer Lieblingsmusik und tanzen zusammen. Sobald sich ein Kind bewegt, fühlt es sich energetischer an.
  • Ermutigen Sie Ihr Kind, nach draußen zu gehen mit Freunden oder einem Haustier spielen und Dampf ablassen.
  • Planen Sie einen Familienausflug zu einem Wanderweg, Schwimmbad oder Park.
  • Jüngere Kinder auf einen Spielplatz bringen, Aktivitätscenter oder vereinbaren Sie Spieltermine.

Tipp 4: Geben Sie Ihrem Kind eine gesunde Ernährung

Die Nahrung, die Ihr Kind isst, kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Stimmung und die Fähigkeit haben, mit traumatischem Stress umzugehen. Verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte, raffinierte Kohlenhydrate sowie zuckerhaltige Getränke und Snacks können Stimmungsschwankungen verursachen und die Symptome von traumatischem Stress verschlimmern. Umgekehrt kann der Verzehr von frischem Obst und Gemüse, hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, Ihrem Kind helfen, mit den Höhen und Tiefen eines verstörenden Erlebnisses besser umzugehen.

Konzentrieren Sie sich auf die allgemeine Ernährung und nicht auf bestimmte Lebensmittel. Kinder sollten ganze, minimal verarbeitete Nahrungsmittel essen, die ihrer natürlichen Form so nahe wie möglich kommen.

Beschränken Sie frittierte Speisen, süße Desserts, zuckerhaltige Snacks und Müsli sowie raffiniertes Mehl. Alle diese Symptome können die Symptome von traumatischem Stress bei Kindern verschlimmern.

Sei ein Vorbild. Der Nachahmungsimpuls aus der Kindheit ist stark, also bitten Sie Ihr Kind nicht, Gemüse zu essen, während Sie Soda und Pommes frites trinken.

Kochen Sie weitere Mahlzeiten zu Hause. Im Restaurant und zum Mitnehmen wird mehr Zucker und ungesundes Fett hinzugefügt, sodass das Kochen zu Hause einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Kinder haben kann. Wenn Sie große Chargen herstellen, reicht das Kochen nur ein paar Mal aus, um Ihre Familie für die ganze Woche zu ernähren.

Machen Sie Mahlzeiten über mehr als nur Essen. Wenn Sie die Familie zum Essen an einem Tisch versammeln, ist dies eine ideale Gelegenheit, um mit Ihrem Kind zu sprechen und ihm zuzuhören, ohne dass Fernsehen, Telefone oder Computer abgelenkt werden müssen.

Tipp 5: Vertrauen und Sicherheit neu aufbauen

Ein Trauma kann die Art und Weise, wie ein Kind die Welt sieht, verändern und lässt es plötzlich viel gefährlicher und beängstigender erscheinen. Ihrem Kind fällt es möglicherweise schwerer, seiner Umwelt und anderen Menschen zu vertrauen. Sie können helfen, indem Sie das Sicherheitsgefühl Ihres Kindes wieder aufbauen.

Erstellen Sie Routinen. Die Festlegung einer vorhersehbaren Struktur und eines Zeitplans für das Leben Ihres Kindes oder Jugendlichen kann dazu beitragen, dass die Welt wieder stabiler erscheint. Versuchen Sie, regelmäßige Zeiten für Mahlzeiten, Hausaufgaben und Familienaktivitäten einzuhalten.

Minimieren Sie Stress zu Hause. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Raum und Zeit für Ruhe, Spiel und Spaß hat.

Verwalten Sie Ihren eigenen Stress. Je ruhiger, entspannter und fokussierter Sie sind, desto besser können Sie Ihrem Kind helfen.

Sprich über die Zukunft und mache Pläne. Dies kann dazu beitragen, dem allgemeinen Gefühl der traumatisierten Kinder entgegenzuwirken, dass die Zukunft unheimlich, düster und unvorhersehbar ist.

Halte deine Versprechen. Sie können helfen, das Vertrauen Ihres Kindes wiederherzustellen, indem Sie vertrauenswürdig sind. Sei konsequent und folge dem, was du sagst, was du tun wirst.

Wenn Sie die Antwort auf eine Frage nicht kennen, haben Sie keine Angst, sie zuzugeben. Gefährden Sie nicht das Vertrauen Ihres Kindes in Sie, indem Sie sich etwas einfallen lassen.

Denken Sie daran, dass Kinder oft Situationen personalisieren. Sie können sich um ihre eigene Sicherheit sorgen, auch wenn das traumatische Ereignis in weiter Ferne aufgetreten ist. Beruhigen Sie Ihr Kind und bringen Sie die Situation in einen Kontext.

Wann suchen Sie eine Behandlung für das Trauma Ihres Kindes?

Normalerweise lassen die Gefühle von Angst, Taubheit, Verwirrung, Schuld und Verzweiflung eines Kindes nach einem traumatischen Ereignis innerhalb relativ kurzer Zeit nach. Wenn die traumatische Stressreaktion jedoch so intensiv und hartnäckig ist, dass sie die Fähigkeit Ihres Kindes, in der Schule oder zu Hause zu funktionieren, beeinträchtigt, benötigen sie möglicherweise Hilfe von einem Experten für psychische Gesundheit - vorzugsweise einem Trauma-Spezialisten.

Warnzeichen sind:

  • Sechs Wochen sind vergangen und es geht Ihrem Kind nicht besser
  • Ihr Kind hat Schwierigkeiten, in der Schule zu funktionieren
  • Ihr Kind erlebt schreckliche Erinnerungen, Albträume oder Rückblenden
  • Die Symptome von traumatischem Stress manifestieren sich als körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Schlafstörungen
  • Ihr Kind hat eine zunehmend schwierige Zeit in Bezug auf Freunde und Familie
  • Ihr Kind oder Teenager erlebt Selbstmordgedanken
  • Ihr Kind vermeidet immer mehr Dinge, die es an das traumatische Ereignis erinnern

Suizidprävention bei traumatisierten Kindern und Jugendlichen

Nimm selbstmörderische Gespräche oder Verhaltensweisen ernst. Es ist nicht nur ein Warnzeichen, dass Ihr Kind oder Ihr Teenager über Selbstmord nachdenkt - es ist ein Hilferuf. Bitte lesen Sie Suizidprävention oder rufen Sie eine Selbstmord-Hotline an:

  • Rufen Sie in den USA National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 an.
  • Rufen Sie in Großbritannien Samaritans unter 08457 90 90 90 an.
  • Rufen Sie in Australien Lifeline unter 13 11 14 an.
  • In anderen Ländern finden Sie unter IASP eine Hotline in Ihrer Nähe.

Literatur-Empfehlungen

Angst- und Belastungsstörungen - Ein Leitfaden zum Umgang mit Panikattacken, Phobien, PTSD, OCD, sozialen Angststörungen und verwandten Zuständen. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Einem Kind helfen, Ängste zu bewältigen - Enthält Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, und eine Liste der häufigsten Reaktionen des Kindes auf ein Trauma. (Sidran Institute)

Traumatischen Stress bei Kindern verstehen (PDF) - Broschüre für Eltern oder Betreuer von Kindern, die traumatischen Stress erlebt haben. (Bright Horizons Foundation)

PTSD bei Kindern und Jugendlichen - Informationsblatt mit Ursachen und Behandlung. (Nationales Zentrum für PTBS)

Kindern und Jugendlichen helfen, mit Gewalt und Katastrophen fertig zu werden: Was Eltern tun können - Trauma verstehen und wie Sie Ihrem Kind helfen können. (Nationales Institut für psychische Gesundheit)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: Oktober 2018.

Schau das Video: Gesundheit im Gespräch - Trauma bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen (Januar 2020).

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