Schneiden und Selbstbeschädigung

Wie man sich besser fühlt, ohne sich selbst zu verletzen

Schneiden und Selbstbeschädigung kann eine Möglichkeit sein, Probleme zu bewältigen. Es kann Ihnen helfen, Gefühle auszudrücken, die Sie nicht in Worte fassen können, Sie von Ihrem Leben ablenken oder emotionalen Schmerz lösen können. Danach fühlen Sie sich wahrscheinlich besser - zumindest für kurze Zeit. Aber dann kommen die schmerzhaften Gefühle wieder und Sie verspüren den Drang, sich wieder zu verletzen. Wenn Sie mit dem Schneiden aufhören oder sich selbst verletzen möchten, aber nicht wissen, wie das geht, denken Sie daran: Sie verdienen es, sich besser zu fühlen, und Sie können dorthin gelangen, ohne sich selbst zu verletzen.

Was ist Selbstbeschädigung?

Selbstverletzung ist eine Möglichkeit, tiefes Leid und emotionalen Schmerz auszudrücken und damit umzugehen. Es beinhaltet alles, was Sie tun, um sich absichtlich zu verletzen. Einige der häufigsten Arten sind:

  • Schneiden oder starkes Kratzen Ihrer Haut
  • Sich verbrennen oder verbrühen
  • Sich selbst schlagen oder den Kopf schlagen
  • Dinge stanzen oder den Körper gegen Wände und harte Gegenstände werfen
  • Gegenstände in die Haut stecken
  • Wunden absichtlich vor Heilung schützen
  • Verschlucken von giftigen Substanzen oder ungeeigneten Gegenständen

Selbstbeschädigung kann auch weniger offensichtliche Möglichkeiten beinhalten, sich selbst zu verletzen oder sich in Gefahr zu bringen, wie rücksichtsloses Fahren, Alkoholkonsum, zu viele Drogen nehmen und unsicheren Sex haben. Unabhängig davon, wie Sie sich selbst verletzen, ist es oft die einzige Möglichkeit, sich selbst zu verletzen:

  • Bewältigen Sie Gefühle wie Traurigkeit, Selbsthass, Leere, Schuldgefühle und Wut
  • Drücke Gefühle aus, die du nicht in Worte fassen oder den Schmerz und die Anspannung lösen kannst, die du in dir fühlst
  • Fühlen Sie sich unter Kontrolle, entlasten Sie die Schuld oder bestrafen Sie sich
  • Lenken Sie sich von überwältigenden Emotionen oder schwierigen Lebensumständen ab
  • Lassen Sie sich lebendig fühlen oder fühlen Sie einfach etwas, anstatt sich taub zu fühlen

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es Hilfe gibt, wenn Sie anhalten möchten. Sie können andere Möglichkeiten erlernen, um mit allem, was im Inneren vorgeht, fertig zu werden, ohne sich selbst zu verletzen.

Warum Menschen schneiden oder sich selbst verletzen: Mit eigenen Worten

"Es setzt ein Interpunktionszeichen auf das, was ich im Inneren fühle!"

"Es ist eine Möglichkeit, meinen Körper unter Kontrolle zu haben, weil ich nichts anderes in meinem Leben kontrollieren kann."

"Ich habe normalerweise das Gefühl, ein schwarzes Loch in meiner Magengrube zu haben, zumindest wenn ich Schmerzen empfinde, ist es besser als nichts zu fühlen."

„Nach dem Schnitt bin ich erleichtert und weniger ängstlich. Der emotionale Schmerz verschwindet langsam in den körperlichen Schmerz. “

Folgen von Schnitt und Selbstverletzung

Die Entlastung, die durch Schneiden oder Selbstverletzung entsteht, ist nur vorübergehend und verursacht weitaus mehr Probleme als sie löst.

Befreiung von Schnitt oder Selbstverletzung ist von kurzer Dauer, und schnell folgen andere Gefühle wie Scham und Schuld. Inzwischen hält es Sie davon ab, effektivere Strategien zu lernen, um sich besser zu fühlen.

Das Geheimnis von Selbstbeschädigung zu bewahren ist schwierig und einsam. Vielleicht schämen Sie sich oder vielleicht denken Sie einfach, dass niemand es verstehen würde. Aber zu verbergen, wer du bist und was du fühlst, ist eine schwere Last. Letztendlich wirken sich Geheimhaltung und Schuld auf Ihre Beziehungen zu Freunden und Familienmitgliedern und auf Ihre Gefühle aus.

Sie können sich sehr verletzen, auch wenn Sie es nicht wollen. Es ist leicht, mit einer infizierten Wunde zu enden oder die Tiefe eines Schnittes falsch zu beurteilen, insbesondere wenn Sie auch Drogen oder Alkohol verwenden.

Das Risiko für größere Probleme besteht auf der ganzen Linie. Wenn Sie keine anderen Möglichkeiten kennen lernen, mit emotionalen Schmerzen umzugehen, erhöhen Sie Ihr Risiko für schwere Depressionen, Drogen- und Alkoholsucht und Selbstmord.

Selbstverletzung kann süchtig machen. Es fängt vielleicht als Impuls an oder als etwas, das Sie tun, um sich mehr unter Kontrolle zu fühlen, aber schon bald fühlt es sich an, als würden Sie durch das Schneiden oder Selbstverletzung kontrolliert. Es wird oft zu einem zwanghaften Verhalten, das unmöglich aufzuhören scheint.

Die Quintessenz ist, dass Schneiden und Selbstbeschädigung Ihnen nicht bei den Problemen helfen werden, die Sie überhaupt erst verletzen wollten. Egal wie einsam, wertlos oder gefangen Sie sich jetzt gerade fühlen, es gibt viele andere, effektivere Wege, um die zugrunde liegenden Probleme zu überwinden, die Ihre Selbstbeschädigung antreiben.

So beenden Sie den Schnitt und das Selbstverletzungstipp 1: Vertrauen Sie jemandem

Wenn Sie bereit sind, Hilfe zum Schneiden oder Selbstverletzung zu erhalten, müssen Sie sich zunächst einer anderen Person anvertrauen. Es kann unheimlich sein, über das zu sprechen, was Sie so schwer zu verbergen versucht haben, aber es kann auch eine große Erleichterung sein, Ihr Geheimnis endlich loszulassen und mitzuteilen, was Sie durchmachen.

Die Entscheidung, wem Sie mit solchen persönlichen Informationen vertrauen können, kann schwierig sein. Wählen Sie jemanden aus, der nicht klatscht, oder versuchen Sie, die Genesung zu kontrollieren. Fragen Sie sich, wer sich in Ihrem Leben dazu verpflichtet fühlt und unterstützt wird. Es könnte ein Freund, Lehrer, religiöser Führer, Berater oder Verwandter sein. Aber Sie müssen nicht unbedingt jemanden auswählen, dem Sie nahe stehen. Manchmal ist es einfacher, mit jemandem zu sprechen, den Sie respektieren - zum Beispiel einem Lehrer, einem religiösen Führer oder einem Berater -, der etwas weiter von der Situation entfernt ist und es nicht so schwierig findet, objektiv zu sein.

Wenn Sie über Schneiden oder Selbstverletzung sprechen:

Konzentriere dich auf deine Gefühle. Anstatt detaillierte Berichte über Ihr selbstverletzendes Verhalten zu geben, konzentrieren Sie sich auf die Gefühle oder Situationen, die dazu führen. Dies kann der Person, der Sie vertrauen, helfen, besser zu verstehen, wo Sie herkommen. Es hilft auch, die Person wissen zu lassen, warum Sie ihnen etwas sagen. Wünschen Sie Hilfe oder Ratschläge von ihnen? Wollen Sie einfach eine andere Person wissen, damit Sie das Geheimnis loslassen können?

Kommunizieren Sie so, wie Sie sich am wohlsten fühlen. Wenn Sie zu nervös sind, um sich persönlich zu unterhalten, sollten Sie das Gespräch mit einer E-Mail, einem Text oder einem Brief beginnen (es ist jedoch wichtig, dass Sie ein Gespräch von Angesicht zu Angesicht verfolgen). Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, Dinge auszutauschen, über die Sie nicht reden möchten. Sie müssen der Person Ihre Verletzungen nicht zeigen oder Fragen beantworten, deren Beantwortung Ihnen nicht gefällt.

Geben Sie der Person Zeit, um zu verarbeiten, was Sie ihnen sagen. So schwierig es auch für Sie ist, sich zu öffnen, kann es auch für die Person, die Sie erzählen, schwierig sein - insbesondere, wenn es sich um einen engen Freund oder ein Familienmitglied handelt. Manchmal mag es nicht, wie die Person reagiert. Versuchen Sie sich zu erinnern, dass Reaktionen wie Schock, Wut und Angst aus Ihrer Sorge entstehen. Es kann hilfreich sein, diesen Artikel für die Personen auszudrucken, die Sie auswählen möchten. Je besser sie das Schneiden und die Selbstverletzung verstehen, desto besser können sie Sie unterstützen.

Über Selbstverletzung zu sprechen kann sehr anstrengend sein und viele Emotionen hervorrufen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sich die Situation unmittelbar nach dem Teilen Ihres Geheimnisses für eine kurze Zeit verschlechtert. Es ist unangenehm, langjährige Gewohnheiten zu konfrontieren und zu ändern. Sobald Sie diese anfänglichen Herausforderungen überwunden haben, werden Sie sich besser fühlen.

Nicht sicher, wohin sie sich wenden sollen?

Wenn Sie nicht sicher sind, wohin Sie sich wenden sollen, rufen Sie die S.A.F.E. Alternative Informationszeile in den USA unter 1-800-366-8288 für Empfehlungen und Unterstützung beim Schneiden und Selbstverletzung. Helplines in anderen Ländern finden Sie unten, wo Sie Hilfe finden.

Mitten in einer Krise?

Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen und Hilfe benötigen, lesen Sie Suicide Help oder rufen Sie die Nationale Suicide Prevention Lifeline in den USA unter 1-800-273-8255 an. Besuchen Sie Befrienders Worldwide, um eine Selbstmord-Hotline außerhalb der USA zu erhalten.

Tipp 2: Identifizieren Sie Ihre Selbstverletzung oder Schnittauslöser

Zu verstehen, was Sie dazu bringt, zu schneiden oder sich selbst zu verletzen, ist ein entscheidender Schritt in Richtung Erholung. Wenn Sie herausfinden können, welche Funktion Ihre Selbstverletzung hat, können Sie andere Wege finden, um diese Bedürfnisse zu erfüllen - was wiederum Ihr Verlangen, sich selbst zu verletzen, reduzieren kann. Selbstverletzung ist meist ein Weg, um mit emotionalen Schmerzen umzugehen. Welche Gefühle lassen Sie sich schneiden oder verletzen? Traurigkeit? Angst? Zorn? Einsamkeit? Schande? Leere?

Wenn es Ihnen schwer fällt, die Gefühle zu bestimmen, die Ihren Drang zum Schneiden auslösen, müssen Sie möglicherweise an Ihrem emotionalen Bewusstsein arbeiten. Emotionales Bewusstsein bedeutet zu wissen, was Sie fühlen und warum. Es ist die Fähigkeit zu erkennen und auszudrücken, was Sie von Moment zu Moment fühlen, und die Verbindung zwischen Ihren Gefühlen und Ihren Handlungen zu verstehen. Gefühle sind wichtige Informationen, die unser Körper uns gibt, aber sie müssen nicht zu Aktionen wie Schneiden oder Selbstverletzung führen.

Die Vorstellung, Ihren Gefühlen Aufmerksamkeit zu schenken - anstatt sie zu betäuben oder durch Selbstverletzung freizulassen - kann für Sie beängstigend klingen. Möglicherweise haben Sie Angst, dass Sie überwältigt werden oder mit dem Schmerz stecken bleiben. Aber die Wahrheit ist, dass Emotionen schnell kommen und gehen, wenn Sie sie zulassen. Wenn Sie nicht versuchen, zu kämpfen, zu urteilen oder sich über das Gefühl zu schlagen, werden Sie feststellen, dass es bald verblasst und durch ein anderes Gefühl ersetzt wird. Es ist nur, wenn Sie von dem Gefühl besessen sind, dass es bestehen bleibt.

Tipp 3: Finden Sie neue Kopiertechniken

Selbstverletzung ist Ihre Art, mit unangenehmen Gefühlen und schwierigen Situationen umzugehen. Wenn Sie aufhören wollen, müssen Sie alternative Bewältigungsmöglichkeiten haben, um anders reagieren zu können, wenn Sie Lust haben, sich zu schneiden oder sich zu verletzen.

Wenn Sie sich selbst schaden, um Schmerzen und intensive Gefühle auszudrücken, könnten Sie:

  • Farbe, zeichnen oder kritzeln Sie mit roter Tinte oder Farbe auf ein großes Blatt Papier
  • Start eine Zeitschrift, in der Sie Ihre Gefühle ausdrücken können
  • Komponieren ein Gedicht oder ein Lied, um zu sagen, was du fühlst
  • Schreiben negative Gefühle nach unten und reißen dann das Papier auf
  • Hör mal zu zu Musik, die ausdrückt, was du fühlst

Wenn Sie sich selbst schaden, um sich zu beruhigen und zu beruhigen, könnten Sie:

  • Nehmen ein Bad oder eine heiße Dusche
  • Haustier oder kuscheln mit einem Hund oder einer Katze
  • Wickeln dich selbst in einer warmen Decke
  • Massage dein Hals, deine Hände und Füße
  • Hör mal zu zu beruhigender Musik

Wenn Sie sich selbst schaden, weil Sie sich nicht verbunden oder betäubt fühlen, können Sie:

  • Anruf ein Freund (du musst nicht über Selbstbeschädigung sprechen)
  • Nehmen eine kalte Dusche
  • Halt ein Eiswürfel in der Armbeuge von Arm oder Bein
  • Kauen etwas sehr starker Geschmack, wie Chilischoten, Pfefferminz oder Grapefruitschale
  • Online gehen zu einer Website, einem Chatroom oder einer Nachrichtentafel zur Selbsthilfe

Wenn Sie sich selbst schaden, um Verspannungen zu lösen oder Wut abzulassen, könnten Sie

  • Übung kräftig laufen, tanzen, Seil springen oder einen Boxsack schlagen
  • Schlagen ein Kissen oder eine Matratze oder ein Schrei in Ihr Kissen
  • Drücken ein Stressball oder Squish Play-Doh oder Ton
  • Ruhe in Frieden etwas oben (Blatt Papier, eine Zeitschrift)
  • Machen Sie ein Geräusch (ein Instrument spielen, auf Töpfe und Pfannen schlagen)

Ersetzt das Schnittgefühl

  • Verwenden Sie einen roten Filzstift, um zu markieren, wo Sie normalerweise schneiden
  • Reiben Sie Eis über Ihre Haut, wo Sie normalerweise schneiden könnten
  • Legen Sie Gummibänder an Handgelenken, Armen oder Beinen an und schnappen Sie sie, anstatt zu schneiden oder zu schlagen

Quelle: Die Mental Health Foundation, Großbritannien

Professionelle Behandlung für Schnitt und Selbstverletzung

Die Hilfe und Unterstützung eines ausgebildeten Fachmanns kann Ihnen dabei helfen, die Schnittgewohnheiten oder selbstverletzenden Gewohnheiten zu überwinden. Erwägen Sie daher einen Therapeutengespräch. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, neue Bewältigungsmethoden und -strategien zu entwickeln, um sich selbst zu verletzen, und hilft Ihnen dabei, an der Wurzel zu finden, warum Sie sich selbst verletzt haben.

Denken Sie daran, dass Selbstverletzung nicht in einem Vakuum auftritt. Es existiert im wirklichen Leben. Es ist ein äußerer Ausdruck innerer Schmerz-Schmerzen, der oft im frühen Leben wurzelt. Es besteht oft ein Zusammenhang zwischen Selbstbeschädigung und Trauma in der Kindheit. Selbstverletzung kann Ihre Art sein, mit Gefühlen umzugehen, die mit Missbrauch in der Vergangenheit, Rückblenden, negativen Gefühlen über Ihren Körper oder anderen traumatischen Erinnerungen zusammenhängen - selbst wenn Sie sich der Verbindung nicht bewusst sind.

Den richtigen Therapeuten finden

Das Finden des richtigen Therapeuten kann einige Zeit dauern. Es ist sehr wichtig, dass der Therapeut, den Sie auswählen, Erfahrung im Umgang mit Traumata und Selbstverletzungen hat. Die Qualität der Beziehung zu Ihrem Therapeuten ist jedoch ebenso wichtig. Vertraue deinen Instinkten. Ihr Therapeut sollte jemand sein, der Selbstverletzung akzeptiert, ohne es zu dulden, und der bereit ist, Ihnen dabei zu helfen, ihn in Ihrem eigenen Tempo zu stoppen. Sie sollten sich wohl fühlen, auch wenn Sie über Ihre persönlichsten Probleme sprechen.

Warnzeichen, dass ein geliebter Mensch schneidet oder sich selbst verletzt

Während Schneiden und Selbstverletzung am häufigsten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen auftritt, kann dies in jedem Alter der Fall sein. Da Kleidung körperliche Verletzungen verbergen kann und innere Unruhen durch eine scheinbar ruhige Disposition verdeckt werden können, können Selbstverletzungen bei Freunden oder Familienmitgliedern schwer zu erkennen sein. In jeder Situation müssen Sie nicht sicher sein, dass Sie wissen, was los ist, um jemanden zu erreichen, um den Sie sich Sorgen machen. Es gibt jedoch rote Flaggen, nach denen Sie suchen können:

Unerklärliche Wunden oder Narben von Schnitten, Prellungen oder Verbrennungen, normalerweise an den Handgelenken, Armen, Oberschenkeln oder der Brust.

Blutflecken auf Kleidung, Handtüchern oder Bettwäsche; blutgetränkte Tücher.

Scharfe Gegenstände oder schneidende Instrumente wie Rasierer, Messer, Nadeln, Glasscherben oder Kronkorken in den Sachen der Person.

Häufige "Unfälle". Jemand, der sich selbst verletzt, kann behaupten, unbeholfen zu sein oder viele Pannen zu haben, um Verletzungen zu erklären.

Vertuschen Personen, die sich selbst verletzen, können auch bei heißem Wetter lange Ärmel oder lange Hosen tragen.

Sie müssen lange Zeit allein sein, besonders im Schlafzimmer oder im Badezimmer.

Isolation und Reizbarkeit. Ihr geliebter Mensch hat starke innere Schmerzen und Schuldgefühle darüber, wie er damit umgehen will. Dies kann dazu führen, dass sie sich zurückziehen und sich isolieren.

Verstehen, warum Ihr Geliebter schneidet oder sich selbst verletzt

Da Schnitt und Selbstverletzung Tabus sind, haben viele Menschen ernsthafte Missverständnisse über die Motivation oder den Geisteszustand ihres Freundes oder Familienmitglieds. Lassen Sie nicht zu, dass diese verbreiteten Mythen jemandem helfen, den Sie interessieren.

Mythos 1: Menschen, die schneiden und sich selbst verletzen, versuchen, Aufmerksamkeit zu bekommen.

Tatsache: Die schmerzliche Wahrheit ist, dass Menschen, die sich selbst verletzen, sich im Allgemeinen heimlich verletzen. Sie versuchen nicht, andere zu manipulieren oder auf sich aufmerksam zu machen. In der Tat können Scham und Angst es sehr schwierig machen, nach vorne zu treten und um Hilfe zu bitten.

Mythos 2: Menschen, die sich selbst verletzen, sind verrückt und / oder gefährlich.

Tatsache: Es ist wahr, dass viele Menschen, die sich selbst verletzen, unter Angstzuständen, Depressionen, Essstörungen oder einem früheren Trauma leiden - genau wie Millionen anderer Menschen in der allgemeinen Bevölkerung, aber das macht sie nicht verrückt oder gefährlich. Selbstverletzung ist, wie sie damit umgehen. Ein Etikett wie „verrückt“ oder „gefährlich“ auf eine Person zu kleben ist nicht genau oder hilfreich.

Mythos 3: Menschen, die sich selbst verletzen, wollen sterben.

Tatsache: Wenn Menschen sich selbst verletzen, versuchen sie normalerweise nicht, sich umzubringen - sie versuchen, mit ihren Problemen und Schmerzen fertig zu werden. Selbstverletzung kann eine Möglichkeit sein, sich selbst weiterleben zu lassen. Es besteht jedoch immer das Risiko einer schwereren Verletzung als beabsichtigt, und langfristig haben Menschen, die sich selbst verletzen, ein viel höheres Selbstmordrisiko. Aus diesem Grund ist es so wichtig, Hilfe zu suchen.

Mythos 4: Wenn die Wunden nicht schlimm sind, ist es nicht so ernst.

Tatsache: Die Schwere der Wunden einer Person hat sehr wenig damit zu tun, wie viel sie leiden kann. Gehen Sie nicht davon aus, dass die Wunden oder Verletzungen geringfügig sind und Sie sich keine Sorgen machen müssen.

Jemandem helfen, der schneidet oder sich selbst verletzt

Vielleicht haben Sie bei jemandem in Ihrer Nähe verdächtige Verletzungen bemerkt, oder diese Person hat Ihnen zugegeben, dass sie geschnitten hat. In jedem Fall fühlen Sie sich möglicherweise unsicher. Was solltest du sagen? Wie kannst du helfen?

Behandeln Sie Ihre eigenen Gefühle. Sie fühlen sich möglicherweise schockiert, verwirrt oder sogar angewidert von selbstverletzendem Verhalten - und schuldig, wenn Sie diese Gefühle zugeben. Ihre Gefühle zu erkennen, ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihren Angehörigen zu helfen.

Erfahren Sie mehr über das Problem. Der beste Weg, Unannehmlichkeiten oder Abneigungen gegen Selbstverletzung zu überwinden, besteht darin, etwas darüber zu erfahren. Wenn Sie verstehen, warum sich Ihre geliebten Menschen selbst verletzen, können Sie die Welt durch ihre Augen sehen.

Urteile nicht. Vermeiden Sie urteilende Kommentare und Kritik - sie verschlimmern nur die Dinge. Denken Sie daran, dass die sich selbst verletzende Person bereits verzweifelt, beschämt und allein ist.

Bieten Sie Unterstützung an, nicht Ultimaten. Es ist nur natürlich, helfen zu wollen, aber Drohungen, Strafen und Ultimaten sind kontraproduktiv. Bringen Sie Ihre Besorgnis zum Ausdruck und teilen Sie der Person mit, dass Sie jederzeit zur Verfügung stehen, wenn sie sprechen möchten oder Unterstützung benötigen.

Kommunikation fördern. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, Ihre Gefühle auszudrücken, auch wenn es Ihnen vielleicht unangenehm ist. Wenn die Person Ihnen nicht von der Selbstbeschädigung erzählt hat, sprechen Sie das Thema auf eine fürsorgliche, nicht konfrontative Weise an: "Ich habe Verletzungen an Ihrem Körper bemerkt und möchte verstehen, was Sie durchmachen."

Wenn der Selbstvernichter ein Familienmitglied ist, bereiten Sie sich auf Schwierigkeiten in der Familie vor. Dabei geht es nicht um Schuld, sondern darum, Probleme besser zu kommunizieren und mit ihnen umzugehen, was der ganzen Familie nützen kann.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA.: SICHER. Alternativen (Selbstmissbrauch endet schließlich) - Eine Organisation, die sich an Personen richtet, die sich selbst verletzen, mit einer Hotline unter 1-800-366-8288.

VEREINIGTES KÖNIGREICH: Mind Infoline - Informationen zur Selbstbeschädigung und eine Hotline unter 0300 123 3393 oder Text 86463.

Kanada: Kinderhilfetelefon - Eine Hotline für Kinder und Jugendliche, die Hilfe zu allen Fragen anfordert, einschließlich Schnittverletzungen und Selbstverletzungen unter 1-800-668-6868.

Australien: Kinder-Helpline - Eine Helpline für Kinder und junge Erwachsene, die Hilfe zu Themen wie Schnittverletzungen und Selbstverletzung erhalten. Rufen Sie uns unter 1800 55 1800 an.

Indien: Helpline (Indien) - Bietet Informationen und Unterstützung für Menschen mit psychischen Problemen in Indien. Rufen Sie 1860 2662 345 oder 1800 2333 330 an.

Literatur-Empfehlungen

Selbstverletzung - Erfahren Sie, zu welchem ​​Zweck es dient und wie Sie es überwinden können. (Verstand)

Selbstverletzung - Beinhaltet Behandlungen und Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen. (Königliches Kollegium für Psychiater)

Wie kann ich mit dem Schneiden aufhören? - Strategien, um dem Schnittdrang zu widerstehen. (TeensGesundheit)

Wie kann ich einem Freund helfen, der schneidet? - Leitfaden für Jugendliche, die sich um einen Freund sorgen. (TeensGesundheit)

Anleitung für andere - Informationsblätter mit Tipps, wie Freunde und Familienmitglieder jemandem helfen können, der sich verletzt oder sich selbst verletzt. (Lebenszeichen)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Dr. Jeanne Segal, Lawrence Robinson und Jennifer Shubin. Zuletzt aktualisiert: November 2018.

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