Narzisstische Persönlichkeitsstörung

Tipps zum Erkennen und Bewältigen eines Narzissmus

Befinden Sie sich in einer frustrierenden Beziehung zu jemandem, der ständige Aufmerksamkeit und Bewunderung erwartet, aber Ihre Bedürfnisse und Gefühle nicht berücksichtigen können? Jemand, der denkt, er sei besser als jeder andere und sollte entsprechend behandelt werden? Wer spuckt Beleidigungen und Herablassung aus, fliegt aber bei aller Unstimmigkeit oder Kritik der Kritik vom Griff? Wenn ja, handelt es sich möglicherweise um einen Narzissmus. Erfahren Sie, was Sie über die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) wissen müssen, damit Sie die Narzissten in Ihrem Leben erkennen, sich vor ihren Machtspielen schützen und gesündere Grenzen setzen können.

Was ist eine narzisstische Persönlichkeitsstörung?

Das Wort Narzissmus wird in unserer selbstbesessenen, von Prominenten geprägten Kultur häufig herumgeschleudert, oft um jemanden zu beschreiben, der übermäßig eitel oder selbstgefällig wirkt. Aber in psychologischer Hinsicht bedeutet Narzissmus nicht Selbstliebe - zumindest nicht aufrichtig. Es ist besser zu sagen, dass Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung (NPD) ein idealisiertes, grandioses Selbstbild lieben. Und sie lieben dieses aufgeblähte Selbstbild, gerade weil es ihnen erlaubt, tiefe Unsicherheit zu vermeiden. Aber ihre Wahnvorstellungen zu betonen, erfordert viel Arbeit - und hier kommen die gestörten Einstellungen und Verhaltensweisen ins Spiel.

Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) beinhaltet ein Muster selbstsüchtigen, arroganten Denkens und Verhaltens, mangelndes Einfühlungsvermögen und Rücksichtnahme auf andere Menschen und ein übermäßiges Bewunderungsbedürfnis. Andere bezeichnen Menschen mit NPD oft als schwermütig, manipulativ, egoistisch, bevormundend und fordernd. Diese Denk- und Verhaltensweise taucht in allen Bereichen des Narzisstenlebens auf: von Arbeit und Freundschaften über Familien- und Liebesbeziehungen.

Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung sind äußerst resistent gegen Verhaltensänderungen, selbst wenn sie Probleme verursachen. Ihre Tendenz ist es, die Schuld an andere weiterzugeben. Darüber hinaus sind sie äußerst sensibel und reagieren selbst auf die geringste Kritik, Unstimmigkeiten oder wahrgenommene Missstände, die sie als persönliche Angriffe betrachten, schlecht. Für die Menschen im Leben des Narzissten ist es oft einfacher, ihren Forderungen zu folgen, um die Kälte und Wut zu vermeiden.

Anzeichen und Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung

Grandioses Selbstwertgefühl

Grandiosität ist das bestimmende Merkmal des Narzissmus. Mehr als nur Arroganz oder Eitelkeit ist Grandiosität ein unrealistisches Gefühl von Überlegenheit. Narcissists glauben, dass sie einzigartig oder „besonders“ sind und nur von anderen besonderen Menschen verstanden werden können. Sie sind zu gut für alles, was durchschnittlich oder gewöhnlich ist. Sie möchten sich nur mit anderen Personen, Orten und Dingen von hohem Status verbinden und mit ihnen in Verbindung stehen.

Narcissists glauben auch, dass sie besser sind als alle anderen und erwarten Anerkennung als solche - selbst wenn sie nichts dafür getan haben. Sie übertreiben oft oder lügen über ihre Leistungen und Talente. Und wenn sie über Arbeit oder Beziehungen sprechen, hören Sie nur, wie viel sie leisten, wie großartig sie sind und wie viel Glück die Menschen in ihrem Leben haben, um sie zu haben. Sie sind der unbestrittene Star und alle anderen sind bestenfalls ein bisschen Spieler.

Lebt in einer Fantasy-Welt, die ihre Größenwahn unterstützt

Da die Realität ihre grandiose Sicht von sich selbst nicht unterstützt, leben Narzissten in einer Fantasy-Welt, die von Verzerrung, Selbsttäuschung und magischem Denken gestützt wird. Sie spinnen sich selbstverherrlichende Phantasien von uneingeschränktem Erfolg, Kraft, Brillanz, Attraktivität und idealer Liebe, die sie dazu bringen, sich besonders und kontrolliert zu fühlen. Diese Phantasien schützen sie vor Gefühlen der inneren Leere und der Scham, so dass Tatsachen und Meinungen, die ihnen widersprechen, ignoriert oder weggeräumt werden. Alles, was die Fantasyblase zum Platzen bringen droht, stößt auf extreme Verteidigungsbereitschaft und sogar Wut. Daher lernen die Angehörigen des Narzissten, vorsichtig mit ihrer Leugnung der Realität umzugehen.

Benötigt ständiges Lob und Bewunderung

Das Gefühl der Überlegenheit eines Narzissten ist wie ein Ballon, der nach und nach Luft verliert, ohne ständig Applaus und Wiedererkennungswert zu erhalten, um ihn aufgebläht zu halten. Das gelegentliche Kompliment reicht nicht aus. Narzissten brauchen ständige Nahrung für ihr Ego, sodass sie sich mit Menschen umgeben, die bereit sind, ihrem zwanghaften Verlangen nach Bestätigung nachzukommen. Diese Beziehungen sind sehr einseitig. Es geht darum, was der Bewunderer für den Narzissten tun kann, niemals umgekehrt. Und wenn die Aufmerksamkeit und das Lob des Bewunderers jemals unterbrochen oder verringert werden, behandelt der Narzissist dies als Verrat.

Gefühl des Anspruchs

Narzissten erwarten eine günstige Behandlung, weil sie sich für etwas Besonderes halten. Sie glauben wirklich, dass sie bekommen sollten, was sie wollen. Sie erwarten auch, dass die Menschen um sie herum automatisch alle Wünsche und Launen erfüllen. Das ist ihr einziger Wert. Wenn Sie nicht alle ihre Bedürfnisse vorhersehen und erfüllen, sind Sie nutzlos. Und wenn Sie den Mut haben, ihrem Willen zu trotzen oder „selbstsüchtig“ um eine Gegenleistung zu bitten, bereiten Sie sich auf Aggression, Empörung oder die kalte Schulter vor.

Nutzt andere ohne Schuld oder Scham aus

Narcissists entwickeln niemals die Fähigkeit, sich mit den Gefühlen anderer zu identifizieren - sich in die Lage anderer zu versetzen. Mit anderen Worten, es fehlt ihnen an Einfühlungsvermögen. In vielerlei Hinsicht betrachten sie die Menschen in ihrem Leben als Objekte, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Als Konsequenz denken sie nicht zweimal darüber nach, andere zu nutzen, um ihre eigenen Ziele zu erreichen. Manchmal ist diese zwischenmenschliche Ausbeutung böswillig, oft jedoch einfach nicht zu bemerken. Narcissists denken einfach nicht darüber nach, wie sich ihr Verhalten auf andere auswirkt. Und wenn Sie darauf aufmerksam machen, werden sie es immer noch nicht wirklich verstehen. Das einzige, was sie verstehen, sind ihre eigenen Bedürfnisse.

Häufig erniedrigt, Einschüchterung, Mobbing oder Herabsetzung anderer

Narcissists fühlen sich bedroht, wenn sie auf jemanden treffen, der etwas zu haben scheint, was ihnen fehlt - insbesondere diejenigen, die selbstsicher und beliebt sind. Sie werden auch von Menschen bedroht, die sich nicht mit ihnen herumschlagen oder sie auf irgendeine Weise herausfordern. Ihr Verteidigungsmechanismus ist Verachtung. Die einzige Möglichkeit, die Bedrohung zu neutralisieren und ihr eigenes, durchhängendes Ego zu stützen, besteht darin, diese Menschen niederzuwerfen. Sie können dies auf bevormundende oder abweisende Weise tun, um zu zeigen, wie wenig die andere Person ihnen bedeutet. Oder sie greifen den Angriff mit Beleidigungen, Namen, Mobbing und Drohungen an, um die andere Person zurückzuschlagen.

Fallen Sie nicht auf die Fantasie

Narcissists können sehr magnetisch und charmant sein. Sie sind sehr gut darin, ein fantastisches, schmeichelndes Selbstbild zu kreieren, das uns anzieht. Wir fühlen uns von ihrem scheinbaren Selbstvertrauen und ihren erhabenen Träumen angezogen - und je verwackelter unser Selbstwertgefühl ist, desto verlockender ist die Faszination. Es ist leicht, sich in ihrem Web zu verfangen und zu glauben, dass sie unsere Sehnsucht erfüllen werden, sich wichtiger und lebendiger zu fühlen. Aber es ist nur eine Fantasie und dazu eine kostspielige.

Ihre Bedürfnisse werden nicht erfüllt (oder gar nicht erkannt). Es ist wichtig zu wissen, dass Narzissten keine Partner suchen. sie suchen nach gehorsamen Bewunderern. Ihr einziger Wert für den Narzissmus ist, als jemand, der ihnen sagen kann, wie großartig sie sind, um ihr unersättliches Ego aufzustützen. Ihre Wünsche und Gefühle zählen nicht.

Schauen Sie sich an, wie der Narzissmus andere behandelt. Wenn der Narzissist lügt, manipuliert, andere verletzt und missachtet, wird er Sie letztendlich genauso behandeln. Fallen Sie nicht auf die Fantasie, dass Sie anders sind und verschont bleiben.

Nehmen Sie die rosarote Brille ab. Es ist wichtig, den Narzissten in Ihrem Leben so zu sehen, wie er wirklich ist, und nicht, wer Sie wollen. Hören Sie auf, Ausreden für schlechtes Benehmen zu finden oder den Schaden zu minimieren, den Sie verursachen. Denial wird es nicht verschwinden lassen. Die Realität ist, dass Narzissten sehr widerstandsfähig gegen Veränderungen sind. Die eigentliche Frage, die Sie sich stellen müssen, ist, ob Sie auf diese Weise unbegrenzt leben können.

Konzentriere dich auf deine eigenen Träume. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie für sich selbst wollen, anstatt sich in den Wahnvorstellungen des Narzissten zu verlieren. Was möchtest du in deinem Leben ändern? Welche Geschenke möchten Sie entwickeln? Welche Fantasien müssen Sie aufgeben, um eine erfüllendere Realität zu schaffen?

Setzen Sie gesunde Grenzen

Gesunde Beziehungen basieren auf gegenseitigem Respekt und Fürsorge. Aber Narzissten sind nicht in der Lage, in ihren Beziehungen eine echte Gegenseitigkeit zu finden. Es ist nicht nur so, dass sie nicht willens sind; Sie sind wirklich nicht in der Lage. Sie sehen dich nicht. Sie hören dich nicht. Sie erkennen Sie nicht als jemanden an, der außerhalb ihrer eigenen Bedürfnisse existiert. Deshalb verstoßen Narzissten regelmäßig gegen die Grenzen anderer. Darüber hinaus tun sie dies mit absolutem Anspruchsanspruch.

Narcissists denken nicht daran, dass Sie Ihren Besitz durchgehen oder ausleihen, ohne zu fragen, Ihre Post und Ihre persönliche Korrespondenz durchforsten, Konversationen belauschen, sich ohne Einladung einlassen, Ihre Ideen stehlen und Ihnen unerwünschte Meinungen und Ratschläge geben. Sie können Ihnen sogar sagen, was Sie denken und fühlen sollen. Es ist wichtig, diese Verstöße als das zu erkennen, was sie sind, damit Sie anfangen können, gesündere Grenzen zu schaffen, in denen Ihre Bedürfnisse berücksichtigt werden.

Mach einen Plan. Wenn Sie ein langjähriges Muster haben, dass andere Ihre Grenzen überschreiten, ist es nicht leicht, die Kontrolle zurückzunehmen. Bereiten Sie sich auf den Erfolg vor, indem Sie Ihre Ziele und mögliche Hindernisse sorgfältig abwägen. Was sind die wichtigsten Änderungen, die Sie erreichen möchten? Gibt es irgendetwas, das Sie in der Vergangenheit mit dem Narzissmus ausprobiert haben, das funktioniert hat? Etwas, das nicht hat? Wie ist das Kräfteverhältnis zwischen Ihnen und wie wirkt sich das auf Ihren Plan aus? Wie werden Sie Ihre neuen Grenzen durchsetzen? Die Beantwortung dieser Fragen hilft Ihnen, Ihre Optionen zu bewerten und einen realistischen Plan zu entwickeln.

Betrachten Sie einen sanften Ansatz. Wenn es Ihnen wichtig ist, Ihre Beziehung zum Narzissmus zu bewahren, müssen Sie leise vorgehen. Indem Sie auf ihr verletzendes oder dysfunktionelles Verhalten hinweisen, beschädigen Sie ihr Selbstbild der Perfektion. Versuchen Sie, Ihre Nachricht ruhig, respektvoll und so sanft wie möglich zu übermitteln. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich durch ihr Verhalten fühlen, und nicht auf ihre Beweggründe und Absichten. Wenn sie mit Wut und Abwehr reagieren, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Gehen Sie bei Bedarf weg und besuchen Sie das Gespräch später erneut.

Setzen Sie keine Grenze, wenn Sie nicht bereit sind, sie einzuhalten. Sie können sich darauf verlassen, dass der Narzissmus sich gegen neue Grenzen auflehnt und Ihre Grenzen testet, seien Sie also vorbereitet. Folgen Sie den angegebenen Konsequenzen. Wenn Sie sich zurückziehen, senden Sie die Nachricht, dass Sie nicht ernst genommen werden müssen.

Seien Sie auf andere Änderungen in der Beziehung vorbereitet. Der Narzissmus wird sich durch Ihre Versuche, Ihr Leben in den Griff zu bekommen, bedroht und verärgert fühlen. Sie sind daran gewöhnt, die Schüsse zu nennen. Zum Ausgleich können sie ihre Forderungen in anderen Aspekten der Beziehung erhöhen, sich distanzieren, um Sie zu bestrafen, oder versuchen, Sie zu manipulieren oder zu bezaubern, um die neuen Grenzen aufzugeben. Es liegt an Ihnen, fest zu stehen.

Nimm die Dinge nicht persönlich

Um sich vor Minderwertigkeitsgefühlen und Schamgefühlen zu schützen, müssen Narzissten immer ihre Mängel, Grausamkeiten und Fehler bestreiten. Häufig tun sie dies, indem sie ihre eigenen Fehler auf andere projizieren. Es ist sehr ärgerlich, sich für etwas verantwortlich zu machen, das nicht Ihre Schuld ist, oder sich mit negativen Merkmalen auszeichnen, die Sie nicht besitzen. Aber so schwierig es auch sein mag, versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen. Es geht wirklich nicht um dich.

Kaufen Sie nicht in die Narzissmus-Version von, wer Sie sind. Narzissten leben nicht in der Realität, und dazu gehören auch ihre Ansichten von anderen Menschen. Lass nicht zu, dass ihr Scham- und Schuldspiel dein Selbstwertgefühl untergräbt. Weigern Sie sich, unverdiente Verantwortung, Schuld oder Kritik zu akzeptieren. Diese Negativität ist der Narzissmus zu behalten.

Streite nicht mit einem Narzissten. Wenn Sie angegriffen werden, besteht der natürliche Instinkt darin, sich zu verteidigen und den Narzissmus als falsch zu beweisen. Egal wie rational Sie sind oder wie gut Sie argumentieren, es ist unwahrscheinlich, dass er oder sie Sie hört. Das Argument zu argumentieren, kann die Situation auf sehr unangenehme Weise eskalieren. Verschwende nicht deinen Atem. Sagen Sie einfach dem Narzissten, dass Sie mit ihrer Einschätzung nicht einverstanden sind, und machen Sie dann weiter.

Sich selbst kennen. Die beste Verteidigung gegen die Beleidigungen und Projektionen des Narzissten ist ein starkes Selbstgefühl. Wenn Sie Ihre eigenen Stärken und Schwächen kennen, können Sie ungerechte Kritik an Ihnen leichter zurückweisen.

Lassen Sie die Notwendigkeit der Genehmigung los. Es ist wichtig, sich von der Meinung des Narzissten abzuwenden und jeden Wunsch zu befriedigen oder auf Kosten von Ihnen zu besänftigen. Sie müssen die Wahrheit über sich selbst kennen, auch wenn der Narzissist die Situation anders sieht.

Suchen Sie nach Unterstützung und Zweck an anderer Stelle

Wenn Sie mit einem Narzissten in einer Beziehung bleiben möchten, seien Sie ehrlich zu dem, was Sie können und nicht erwarten können. Ein Narzissmus wird sich nicht in jemanden verwandeln, der Sie wirklich schätzt. Daher müssen Sie sich anderweitig nach emotionaler Unterstützung und persönlicher Erfüllung umsehen.

Erfahren Sie, wie gesunde Beziehungen aussehen und sich anfühlen. Wenn Sie aus einer narzisstischen Familie kommen, haben Sie möglicherweise kein gutes Gespür dafür, was eine gesunde Beziehung zwischen Geben und Nehmen ist. Das narzißtische Muster der Funktionsstörung kann sich für Sie angenehm anfühlen. Erinnern Sie sich einfach daran, dass es Ihnen so vertraut ist, wie es sich anfühlt, und Sie sich auch schlecht fühlen. In einer wechselseitigen Beziehung fühlen Sie sich respektiert, gehört und frei, Sie selbst zu sein.

Verbringe Zeit mit Menschen, die dir ehrlich zeigen, wer du bist. Um die Perspektive zu wahren und zu vermeiden, sich in die Verzerrungen des Narzissten einzukaufen, ist es wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie so kennen, wie Sie wirklich sind, und Ihre Gedanken und Gefühle bestätigen.

Neue Freundschaften schließenggf. außerhalb der Umlaufbahn des Narzissten. Einige Narzissten isolieren die Menschen in ihrem Leben, um sie besser kontrollieren zu können. Wenn dies Ihre Situation ist, müssen Sie Zeit investieren, um abgelaufene Freundschaften wieder aufzubauen oder neue Beziehungen zu pflegen.

Suchen Sie nach Sinn und Zweck in Arbeit, Freiwilligenarbeitund Hobbys. Anstatt auf den Narzissmus zu schauen, damit Sie sich gut fühlen, üben Sie sinnvolle Aktivitäten aus, die Ihre Talente nutzen und Ihnen einen Beitrag leisten.

Literatur-Empfehlungen

Narzisstische Persönlichkeitsstörung - Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung. (Mayo-Klinik)

Narzisstische Persönlichkeitsstörung Symptome - Ein Leitfaden für Symptome, Diagnose und Behandlung. (Psych Central)

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie mit einem Narzissist in Beziehung stehen? - Wie können Sie feststellen, ob ein Partner oder ein Elternteil ein Narzissmus ist? (Psych Central)

Narzissmus und Missbrauch - Unabhängig davon, ob Ihr Partner eine psychische Erkrankung hat oder nicht, sind Sie nicht für ihr Verhalten verantwortlich. (Hotline für häusliche Gewalt)

Autoren: Melinda Smith, M.A. Letzte Aktualisierung: November 2018.

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