ADHS-Tipps zur Elternschaft

Helfen Sie Ihrem Kind oder Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom

Das Leben mit einem Kind mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) kann frustrierend und überwältigend sein, aber als Eltern können Sie eine Menge tun, um die Symptome zu kontrollieren und zu reduzieren. Sie können Ihrem Kind helfen, die täglichen Herausforderungen zu meistern, seine Energie in positive Bereiche zu lenken und Ihrer Familie mehr Ruhe zu geben. Je früher und konsequenter Sie sich mit den Problemen Ihres Kindes befassen, desto größer ist die Chance für den Erfolg im Leben.

Wie Sie Ihrem Kind bei ADHS helfen können

Kinder mit ADHS haben im Allgemeinen Defizite exekutive Funktion: die Fähigkeit, vorauszudenken und zu planen, Impulse zu steuern und Aufgaben zu erledigen. Das bedeutet, dass Sie die Führungsrolle übernehmen müssen, während Ihr Kind nach und nach eigene Führungsfähigkeiten erwerben kann.

Obwohl die Symptome von ADHS nichts anderes als ärgerlich sein können, ist es wichtig zu bedenken, dass das Kind mit ADHS, das Sie ignoriert, ärgert oder in Verlegenheit bringt, nicht vorsätzlich handelt. Kinder mit ADHS möchten ruhig sitzen; Sie möchten ihre Räume ordentlich und organisiert machen. Sie wollen alles tun, was ihre Eltern sagen - aber sie wissen nicht, wie sie diese Dinge erreichen sollen.

Wenn Sie bedenken, dass ADHS für Ihr Kind genauso frustrierend ist, wird es viel einfacher sein, positiv und unterstützend zu reagieren. Mit Geduld, Mitgefühl und viel Unterstützung können Sie ADHS im Kindesalter verwalten und dabei ein stabiles, glückliches Zuhause genießen.

ADHS und deine Familie

Bevor Sie ein Kind erfolgreich mit ADHS erziehen können, müssen Sie die Auswirkungen der Symptome Ihres Kindes auf die gesamte Familie verstehen. Kinder mit ADHS zeigen eine Reihe von Verhaltensweisen, die das Familienleben stören können. Sie „hören“ oft keine elterlichen Anweisungen und gehorchen ihnen nicht. Sie sind unstrukturiert und leicht abzulenken, sodass andere Familienmitglieder warten müssen. Oder sie starten Projekte und vergessen, sie zu Ende zu bringen, geschweige denn nach ihnen aufzuräumen. Kinder mit Impulsproblemen unterbrechen häufig Gespräche, fordern zu unangemessenen Zeiten Aufmerksamkeit und sprechen, bevor sie nachdenken, taktlos oder peinlich. Es ist oft schwierig, sie zum Schlafen zu bringen. Hyperaktive Kinder können im Haus herumreißen oder sich selbst körperlich gefährden.

Aufgrund dieser Verhaltensweisen sehen sich Geschwister von Kindern mit ADHS einer Reihe von Herausforderungen gegenüber. Ihre Bedürfnisse werden oft weniger beachtet als die des Kindes mit ADHS. Sie können schärfer gerügt werden, wenn sie irren, und ihre Erfolge werden weniger gefeiert oder als selbstverständlich betrachtet. Sie können als assistierende Eltern hinzugezogen werden - und beschuldigt werden, wenn sich das Geschwister mit ADHS unter ihrer Aufsicht schlecht benimmt. Infolgedessen können Geschwister ihre Liebe zu einem Bruder oder einer Schwester mit ADHS, gemischt mit Eifersucht und Groll, finden.

Die Anforderungen an die Überwachung eines Kindes mit ADHS können körperlich und geistig anstrengend sein. Die Unfähigkeit Ihres Kindes, zu „zuhören“, kann zu Frustration und Frustration zu Ärger führen, gefolgt von Schuldgefühlen, weil Sie auf Ihr Kind wütend sind. Das Verhalten Ihres Kindes kann Sie ängstlich und gestresst machen. Wenn es einen grundlegenden Unterschied zwischen Ihrer Persönlichkeit und der Ihres Kindes mit ADHS gibt, kann es besonders schwierig sein, deren Verhalten zu akzeptieren.

Um die Herausforderungen bei der Kindererziehung mit ADHS zu meistern, müssen Sie eine Kombination von beherrschen Barmherzigkeit und Konsistenz. Das Leben in einem Zuhause, das sowohl Liebe als auch Struktur bietet, ist das Beste für ein Kind oder einen Teenager, der lernt, mit ADHS umzugehen.

ADHS-Elternschaftstipp 1: Bleiben Sie selbst positiv und gesund

Als Eltern legen Sie die Voraussetzungen für die emotionale und körperliche Gesundheit Ihres Kindes fest. Sie haben die Kontrolle über viele der Faktoren, die die Symptome Ihrer Kinderkrankung positiv beeinflussen können.

Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Ihre beste Voraussetzung, um Ihrem Kind zu helfen, die Herausforderungen von ADHS zu meistern, sind Ihre positive Einstellung und Ihr gesunder Menschenverstand. Wenn Sie ruhig und konzentriert sind, können Sie eher mit Ihrem Kind in Kontakt treten und ihm oder ihr helfen, ruhig und konzentriert zu sein.

Behalte die Dinge im Blick. Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Kindes mit einer Störung zusammenhängt. Meist ist es nicht beabsichtigt. Behalten Sie Ihren Sinn für Humor. Was heute peinlich ist, mag in zehn Jahren eine lustige Familiengeschichte sein.

Schwitzen Sie nicht die kleinen Sachen und seien Sie bereit, Kompromisse einzugehen. Eine Aufgabe, die nicht erledigt wurde, ist keine große Sache, wenn Ihr Kind zwei weitere erledigt hat und die Hausaufgaben des Tages. Wenn Sie ein Perfektionist sind, werden Sie nicht nur ständig unzufrieden sein, sondern auch unvorstellbare Erwartungen für Ihr Kind mit ADHS schaffen.

Glaube an dein Kind. Denken Sie über alles nach, was an Ihrem Kind positiv, wertvoll und einzigartig ist. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Kind lernen, verändern, reifen und erfolgreich sein kann. Bekräftigen Sie dieses Vertrauen täglich, wenn Sie Ihre Zähne putzen oder Ihren Kaffee kochen.

Selbstversorgung

Als Vorbild und wichtigste Kraftquelle Ihres Kindes ist es wichtig, dass Sie ein gesundes Leben führen. Wenn Sie übermüdet sind oder einfach die Geduld ausgehen, riskieren Sie, die Struktur und die Unterstützung aus dem Blick zu verlieren, die Sie für Ihr Kind mit ADHS so sorgfältig eingerichtet haben.

Unterstützung suchen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie bei der Erziehung eines Kindes mit ADHS beachten sollten, ist, dass Sie es nicht alleine tun müssen. Sprechen Sie mit den Ärzten, Therapeuten und Lehrern Ihres Kindes. Treten Sie einer organisierten Unterstützungsgruppe für Eltern von Kindern mit ADHS bei. Diese Gruppen bieten ein Forum zum Geben und Erhalten von Ratschlägen und bieten einen sicheren Ort, um Gefühle auszudrücken und Erfahrungen auszutauschen.

Pausen machen. Freunde und Familie können wunderbar sein, wenn sie Babysitting anbieten, aber Sie fühlen sich möglicherweise schuldig, wenn Sie Ihr Kind oder den Freiwilligen mit einem Kind mit ADHS verlassen. Nehmen Sie das nächste Mal das Angebot an und besprechen Sie ehrlich, wie Sie Ihr Kind am besten behandeln.

Pass auf dich auf. Essen Sie richtig, trainieren Sie und finden Sie Möglichkeiten, um Stress abzubauen, egal, ob Sie ein nächtliches Bad nehmen oder die Morgenmeditation üben. Wenn Sie krank werden, erkennen Sie es an und lassen Sie sich helfen.

Tipp 2: Struktur aufstellen und dabei bleiben

Bei Kindern mit ADHS ist die Wahrnehmung von Aufgaben wahrscheinlicher, wenn die Aufgaben in vorhersagbaren Mustern und an vorhersagbaren Orten ablaufen. Ihre Aufgabe ist es, eine Struktur in Ihrem Zuhause zu schaffen und aufrechtzuerhalten, damit Ihr Kind weiß, was zu erwarten ist und was von ihm erwartet wird.

Tipps, wie Sie Ihrem Kind mit ADHS helfen können, konzentriert und organisiert zu bleiben:

Folge einer Routine. Es ist wichtig, eine Zeit und einen Ort für alles festzulegen, damit das Kind mit ADHS die Erwartungen verstehen und erfüllen kann. Erstellen Sie einfache und vorhersagbare Rituale für Mahlzeiten, Hausaufgaben, Spiel und Bett. Lassen Sie Ihr Kind vor dem Zubettgehen Kleidung für den nächsten Morgen auslegen, und stellen Sie sicher, dass alles, was es zur Schule bringen muss, an einem besonderen Ort liegt, bereit zum greifen.

Verwenden Sie Uhren und Timer. Stellen Sie im ganzen Haus Uhren auf, eine große im Schlafzimmer Ihres Kindes. Lassen Sie sich ausreichend Zeit für das, was Ihr Kind tun muss, zum Beispiel Hausaufgaben oder morgens, um sich vorzubereiten. Verwenden Sie einen Timer für Hausaufgaben oder Übergangszeiten, z. B. zwischen dem Beenden des Spiels und dem Vorbereiten des Bettes.

Vereinfachen Sie den Zeitplan Ihres Kindes. Es ist gut, Ruhezeiten zu vermeiden, aber ein Kind mit ADHS kann abgelenkt und „aufgewickelt“ werden, wenn es viele außerschulische Aktivitäten gibt. Möglicherweise müssen Sie die nachschulischen Verpflichtungen des Kindes entsprechend den Fähigkeiten des einzelnen Kindes und den Erfordernissen bestimmter Aktivitäten anpassen.

Schaffen Sie einen ruhigen Ort. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind einen ruhigen, privaten Bereich hat. Eine Veranda oder ein Schlafzimmer funktionieren gut, solange es geht nicht der gleiche Ort, an dem das Kind eine Auszeit nimmt.

Tun Sie Ihr Bestes, um ordentlich und organisiert zu sein. Richten Sie Ihr Zuhause organisiert ein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, dass alles seinen Platz hat. Mit gutem Gewissen und Ordnung so viel wie möglich vorgehen.

Vermeiden Sie Probleme, indem Sie Kinder mit ADHS beschäftigen!

Bei Kindern mit ADHS kann die Ruhezeit die Symptome verschlimmern und Chaos in Ihrem Zuhause verursachen. Es ist wichtig, ein Kind mit ADHS zu beschäftigen, ohne so viele Dinge anzuhäufen, dass das Kind überfordert wird.

Melden Sie Ihr Kind für einen Sport, Kunstunterricht oder Musik an. Organisieren Sie zu Hause einfache Aktivitäten, die die Zeit Ihres Kindes ausschöpfen. Dies können Aufgaben sein, die Ihnen beim Kochen helfen, ein Brettspiel mit einem Geschwister spielen oder ein Bild zeichnen. Versuchen Sie nicht, sich auf das Fernsehen oder Computer- / Videospiele als Zeitfüller zu verlassen. Leider sind Fernseh- und Videospiele zunehmend gewalttätiger Natur und verstärken möglicherweise nur die ADHS-Symptome Ihres Kindes.

Tipp 3: Setzen Sie klare Erwartungen und Regeln

Kinder mit ADHS benötigen einheitliche Regeln, die sie verstehen und befolgen können. Machen Sie die Verhaltensregeln für die Familie einfach und klar. Schreiben Sie die Regeln auf und hängen Sie sie an einem Ort auf, an dem Ihr Kind sie leicht lesen kann.

Kinder mit ADHS reagieren besonders gut auf organisierte Belohnungs- und Konsequenzsysteme. Es ist wichtig zu erklären, was passiert, wenn die Regeln eingehalten werden und wenn sie verletzt werden. Bleiben Sie schließlich bei Ihrem System: Folgen Sie jedes Mal mit einer Belohnung oder einer Konsequenz.

Beachten Sie beim Aufbau dieser konsistenten Strukturen, dass Kinder mit ADHS häufig Kritik erhalten. Achten Sie auf gutes Benehmen - und loben Sie es. Lob ist besonders wichtig für Kinder, die ADHS haben, weil sie normalerweise so wenig davon bekommen. Diese Kinder erhalten Korrekturen, Abhilfemaßnahmen und Beschwerden über ihr Verhalten - aber wenig positive Verstärkung.

Ein Lächeln, ein positiver Kommentar oder eine andere Belohnung von Ihnen kann die Aufmerksamkeit, Konzentration und Impulskontrolle Ihres Kindes mit ADHS verbessern. Tun Sie Ihr Bestes, um sich auf angemessenes Lob für angemessenes Verhalten und die Erledigung von Aufgaben zu konzentrieren, und geben Sie so wenig negative Antworten wie möglich auf unangemessenes Verhalten oder schlechte Aufgabenleistung. Belohnen Sie Ihr Kind für kleine Leistungen, die Sie bei einem anderen Kind als selbstverständlich erachten.

Belohnungen und Konsequenzen verwenden
Belohnt
  • Belohnen Sie Ihr Kind mit Privilegien, Lob oder Aktivitäten, anstatt mit Essen oder Spielzeug.
  • Ändern Sie die Belohnungen regelmäßig. Kinder mit ADHS langweilen sich, wenn die Belohnung immer gleich ist.
  • Erstellen Sie ein Diagramm mit Punkten oder Sternen, die für gutes Benehmen vergeben wurden, damit Ihr Kind visuell an seine Erfolge erinnert.
  • Sofortige Belohnungen funktionieren besser als das Versprechen einer zukünftigen Belohnung, aber kleine Belohnungen, die zu einer großen Belohnung führen, können auch funktionieren.
  • Folge immer mit einer Belohnung.
Folgen
  • Die Folgen sollten im Voraus dargelegt werden und treten sofort auf, wenn sich Ihr Kind schlecht benommen hat.
  • Versuchen Sie Auszeiten und die Entfernung von Privilegien als Folge von Fehlverhalten.
  • Entfernen Sie Ihr Kind aus Situationen und Umgebungen, die unangemessenes Verhalten auslösen.
  • Wenn sich Ihr Kind schlecht benimmt, fragen Sie, was es stattdessen hätte tun können. Dann lassen Sie es Ihr Kind vorführen.
  • Folge immer mit einer Konsequenz.

Tipp 4: Bewegung und Schlaf fördern

Kinder mit ADHS haben oft Energie zum Verbrennen. Organisierte Sportarten und andere körperliche Aktivitäten können ihnen dabei helfen, ihre Energie auf gesunde Weise zu gewinnen und ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Bewegungen und Fähigkeiten zu richten. Die Vorteile körperlicher Aktivität sind endlos: Sie verbessern die Konzentration, verringern Depressionen und Angstzustände und fördern das Wachstum des Gehirns. Am wichtigsten für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefiziten ist jedoch die Tatsache, dass Bewegung zu einem besseren Schlaf führt, was wiederum die Symptome von ADHS reduzieren kann.

Finden Sie einen Sport, den Ihr Kind genießen wird und der zu seinen Stärken passt. Zum Beispiel sind Sportarten wie Softball, die viele Ausfallzeiten erfordern, nicht für Kinder mit Aufmerksamkeitsproblemen geeignet. Einzelne oder Mannschaftssportarten wie Basketball und Hockey, die ständige Bewegung erfordern, sind bessere Optionen. Kinder mit ADHS können auch vom Training in Kampfsportarten (wie Taekwondo) oder Yoga profitieren, die die mentale Kontrolle verbessern, während sie den Körper trainieren.

Unzureichender Schlaf kann jeden weniger aufmerksam machen, aber für Kinder mit ADHS kann dies sehr nachteilig sein. Kinder mit ADHS brauchen mindestens genauso viel Schlaf wie ihre nicht betroffenen Altersgenossen, neigen jedoch dazu, nicht das zu bekommen, was sie brauchen. Ihre Aufmerksamkeitsprobleme können zu Überstimulation und Schlafstörungen führen. Eine konsistente, frühe Schlafenszeit ist die hilfreichste Strategie, um dieses Problem zu bekämpfen, kann es aber möglicherweise nicht vollständig lösen.

Helfen Sie Ihrem Kind, sich besser zu erholen, indem Sie eine oder mehrere der folgenden Strategien ausprobieren:

Fernsehzeit verringern und erhöhen Sie die Aktivitäten und das Bewegungsniveau Ihres Kindes während des Tages.

Beseitigen Sie Koffein von der Diät Ihres Kindes.

Erstellen Sie eine Pufferzeit, um die Aktivitätsstufe vor dem Zubettgehen etwa eine Stunde lang zu senken. Finden Sie ruhigere Aktivitäten wie Malen, Lesen oder Leise spielen.

Verbringe zehn Minuten mit deinem Kind. Dies wird ein Gefühl von Liebe und Geborgenheit aufbauen und eine Zeit der Ruhe bieten.

Verwenden Sie im Zimmer Ihres Kindes Lavendel oder andere Aromen. Der Duft kann helfen, Ihr Kind zu beruhigen.

Verwenden Sie Entspannungsbänder als Hintergrundgeräusche für Ihr Kind beim Einschlafen. Es gibt viele Variationen, darunter Naturgeräusche und beruhigende Musik. Kinder mit ADHS finden oft „weißes Rauschen“ als beruhigend. Sie können weißes Rauschen erzeugen, indem Sie ein Radio statisch schalten oder einen elektrischen Ventilator betreiben.

Die Vorteile der "grünen Zeit" bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom

Untersuchungen zeigen, dass Kinder mit ADHS davon profitieren, Zeit in der Natur zu verbringen. Kinder erleben eine stärkere Verringerung der ADHS-Symptome, wenn sie in einem Park voller Gras und Bäume spielen, als auf einem konkreten Spielplatz. Beachten Sie diesen vielversprechenden und einfachen Ansatz zur Verwaltung von ADHS. Selbst in Städten haben die meisten Familien Zugang zu Parks und anderen natürlichen Umgebungen. Begleiten Sie Ihre Kinder in dieser „grünen Zeit“ - Sie erhalten auch einen wohlverdienten Atemzug für frische Luft.

Tipp 5: Helfen Sie Ihrem Kind, richtig zu essen

Die Ernährung ist keine direkte Ursache für das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, aber die Ernährung kann und beeinflusst den psychischen Zustand Ihres Kindes, was wiederum das Verhalten zu beeinträchtigen scheint. Durch das Überwachen und Ändern, was, wann und wie viel Ihr Kind isst, können Sie die Symptome von ADHS verringern.

Alles Kinder profitieren von frischen Lebensmitteln, regelmäßigen Mahlzeiten und der Vermeidung von Junk-Food. Diese Grundsätze gelten insbesondere für Kinder mit ADHS, deren Impulsivität und Ablenkung zu versäumten Mahlzeiten, Essstörungen und Überessen führen kann.

Kinder mit ADHS sind dafür bekannt, nicht regelmäßig zu essen. Ohne elterliche Anleitung könnten diese Kinder stundenlang nicht essen und sich dann auf das, was um sie herum ist, aufregen. Das Ergebnis dieses Musters kann für die körperliche und emotionale Gesundheit des Kindes verheerend sein.

Verhindern Sie ungesunde Essgewohnheiten, indem Sie Ihrem Kind regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten oder Snacks im Abstand von höchstens drei Stunden einplanen. Körperlich benötigt ein Kind mit ADHS regelmäßig gesunde Nahrung. Gedanklich sind Essenszeiten eine notwendige Pause und ein geplanter Tagesrhythmus.

  • Befreien Sie sich von Junk Food in Ihrem Zuhause.
  • Setzen Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel beim Essen außer Haus.
  • Schalten Sie mit Junk-Food-Anzeigen durchsetzte Fernsehsendungen aus.
  • Verleihen Sie Ihrem Kind täglich ein Vitamin- und Mineralstoffpräparat.

Tipp 6: Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie man Freunde findet

Kinder mit ADHS haben oft Schwierigkeiten mit einfachen sozialen Interaktionen. Sie haben Schwierigkeiten mit dem Lesen sozialer Signale, sprechen zu viel, unterbrechen häufig oder wirken aggressiv oder „zu intensiv“. Ihre relative emotionale Unreife kann sie unter Kindern ihres Alters hervorheben und sie zu Zielen für unfreundliches Necken machen.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass viele Kinder mit ADHS außergewöhnlich intelligent und kreativ sind und letztendlich selbst herausfinden werden, wie sie mit anderen auskommen und Menschen finden können, die sich nicht als Freunde eignen. Darüber hinaus können Persönlichkeitsmerkmale, die Eltern und Lehrer verärgern könnten, Gleichaltrigen als witzig und charmant wirken.

Einem Kind mit ADHS helfen, soziale Fähigkeiten zu verbessern

Es ist schwer für Kinder mit ADHS, soziale Fähigkeiten und soziale Regeln zu erlernen. Sie können Ihrem Kind mit ADHS helfen, ein besserer Zuhörer zu werden, die Gesichter und Körpersprache von Personen lesen zu lernen und in Gruppen reibungsloser zu interagieren.

  • Sprechen Sie vorsichtig, aber ehrlich mit Ihrem Kind über die Herausforderungen und wie Sie Änderungen vornehmen können.
  • Spielen Sie mit Ihrem Kind verschiedene soziale Szenarien. Tauschen Sie häufig Rollen aus und versuchen Sie, Spaß daran zu haben.
  • Achten Sie darauf, Spielkameraden für Ihr Kind mit ähnlichen Sprach- und Körperfähigkeiten auszuwählen.
  • Laden Sie zunächst nur ein oder zwei Freunde gleichzeitig ein. Beobachten Sie sie beim Spielen genau und halten Sie sich an eine Null-Toleranz-Strategie für das Schlagen, Drücken und Schreien.
  • Machen Sie Ihrem Kind Zeit und Raum zum Spielen und belohnen Sie gutes Spielverhalten oft.

Literatur-Empfehlungen

Elternschaft mit ADHS - Tipps und Strategien. (KidsHealth)

Einen Teenager mit ADHS erziehen - Strategien für Eltern. (KidsHealth)

ADHS: Tipps für Eltern - Enthält Verhaltensänderungsstrategien. (Zentrum für Elterninformationen & Ressourcen)

Elternschaft mit ADHS (PDF) - Tipps und Ressourcen. (National Resource Center zu ADHS)

Autoren: Melinda Smith, M. A. und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: Januar 2019.

Schau das Video: 3 'Goldene Regeln' im Wutanfall - Kind & Kleinkind. herzriese Elternvlog (April 2020).

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