Postpartum Depression und das Baby Blues

Anzeichen, Symptome, Bewältigungstipps und Behandlung

Ein Baby zu haben ist anstrengend - egal wie sehr Sie sich darauf gefreut haben oder wie sehr Sie Ihr Kind lieben. In Anbetracht des Schlafmangels, neuer Verantwortlichkeiten und des Mangels an Zeit für sich selbst ist es keine Überraschung, dass viele junge Mütter sich wie in einer emotionalen Achterbahn fühlen. Der Baby-Blues ist völlig normal, aber wenn Ihre Symptome nicht nach ein paar Wochen verschwinden oder sich verschlimmern, leiden Sie möglicherweise an einer Depression nach der Geburt. Es gibt jedoch viel zu tun, um sich besser zu fühlen und auf den Weg zur glücklichen Mutterschaft zurückzukehren.

Ist es der Baby-Blues oder eine Depression nach der Geburt?

Du hast gerade ein Baby bekommen. Sie haben erwartet, sich in der neuen Glückseligkeit der Mutter zu sonnen. Sie haben erwartet, dass Sie die Ankunft Ihres Kleinen mit Ihren Freunden und Ihrer Familie feiern werden. Aber anstatt zu feiern, hat man das Gefühl zu weinen. Sie waren auf Freude und Aufregung vorbereitet, nicht auf Erschöpfung, Angst und Wehklagen. Sie haben es vielleicht nicht erwartet, aber leichte Depressionen oder Angstzustände und Stimmungsschwankungen sind bei neuen Müttern üblich - in der Tat so häufig, dass sie einen eigenen Namen hat: das Baby-Blues.

Bei der Mehrheit der Frauen treten unmittelbar nach der Geburt einige Symptome des Baby-Blues auf. Es ist ein Gefühl, das durch die plötzliche Veränderung der Hormone nach Entbindung, Stress, Isolation, Schlafentzug und Müdigkeit ausgelöst wird. Sie fühlen sich vielleicht weinerlicher, überforderter und emotional zerbrechlicher. In der Regel beginnt dies innerhalb der ersten paar Tage nach der Entbindung, endet in der ersten Woche und endet am Ende der zweiten Woche nach der Geburt.

Anzeichen und Symptome einer Depression nach der Geburt

Im Gegensatz zum Baby-Blues ist die postpartale Depression ein ernsthafteres Problem, das Sie nicht ignorieren sollten. Es ist jedoch nicht immer leicht, zwischen den beiden zu unterscheiden.

Am Anfang kann eine Depression nach der Geburt wie der normale Baby-Blues aussehen. Tatsächlich haben Depressionen nach der Geburt und das Baby Blues viele Symptome, darunter Stimmungsschwankungen, weinende Zacken, Traurigkeit, Schlaflosigkeit und Gereiztheit. Der Unterschied ist, dass bei einer Depression nach der Geburt die Symptome schwerwiegender sind (wie Suizidgedanken oder die Unfähigkeit, sich um Ihr Neugeborenes zu kümmern) und länger andauern.

  • Möglicherweise ziehen Sie sich von Ihrem Partner zurück oder können sich nicht gut mit Ihrem Baby verbinden.
  • Sie könnten Ihre Angst außer Kontrolle geraten und verhindern, dass Sie schlafen, selbst wenn Ihr Baby schläft, oder wenn Sie entsprechend essen.
  • Sie können Gefühle der Schuld oder Wertlosigkeit überwältigen oder Gedanken entwickeln, die mit dem Tod beschäftigt sind, oder sich sogar wünschen, Sie wären nicht am Leben.

Dies sind alles rote Flaggen für die postpartale Depression.

Die postnatale Depressionsskala von Edinburgh ist ein Screening-Tool zur Erkennung von Depressionen nach der Geburt. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig. Ein Wert über 13 legt die Notwendigkeit einer gründlicheren Beurteilung nahe, da Sie an einer Depression nach der Geburt leiden könnten

Ursachen und Risikofaktoren

Es gibt keinen einzigen Grund, warum einige neue Mütter eine postpartale Depression entwickeln und andere nicht, aber es wird angenommen, dass eine Reihe von miteinander in Zusammenhang stehenden Ursachen und Risikofaktoren zum Problem beitragen.

  • Hormonelle Veränderungen. Nach der Geburt erleben Frauen einen starken Rückgang des Östrogen- und Progesteronhormonspiegels. Die Schilddrüsenwerte können ebenfalls sinken, was zu Ermüdung und Depression führt. Diese schnellen hormonellen Veränderungen können - zusammen mit den Veränderungen des Blutdrucks, der Funktionsweise des Immunsystems und des Stoffwechsels, die neue Mütter erfahren - eine postpartale Depression auslösen.
  • Physische Veränderungen. Die Geburt bringt zahlreiche körperliche und emotionale Veränderungen mit sich. Möglicherweise haben Sie körperliche Schmerzen aufgrund der Entbindung oder die Schwierigkeit, das Gewicht des Babys zu verlieren, und Sie werden unsicher hinsichtlich Ihrer körperlichen und sexuellen Attraktivität.
  • Stress. Der Stress bei der Betreuung eines Neugeborenen kann ebenfalls eine Abgabe verursachen. Neue Mütter haben oft Schlafmangel. Darüber hinaus fühlen Sie sich möglicherweise überfordert und besorgt über Ihre Fähigkeit, Ihr Baby richtig zu versorgen. Diese Anpassungen können besonders schwierig sein, wenn Sie zum ersten Mal Mutter sind und sich an eine völlig neue Identität gewöhnen müssen.

Risikofaktoren für eine Depression nach der Geburt

Verschiedene Faktoren können zu einer Depression nach der Geburt prädisponieren: Der wichtigste Faktor ist eine Depression in der Vorgeschichte, da eine frühere Episode die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Episode auf 30-50% erhöht. Eine Vorgeschichte einer nicht schwangerschaftsbedingten Depression oder eine familiäre Vorgeschichte von Stimmungsstörungen ist ebenfalls ein Risikofaktor. Andere sind soziale Stressfaktoren wie fehlende emotionale Unterstützung, eine missbräuchliche Beziehung und finanzielle Ungewissheit. Das Risiko ist auch bei Frauen signifikant erhöht, die die Einnahme der Medikamente aus Schwangerschaftsgründen abrupt einstellen.

Anzeichen und Symptome einer postpartalen Psychose

Postpartum-Psychose ist eine seltene, aber extrem schwere Erkrankung, die sich nach der Geburt entwickeln kann und durch den Verlust des Kontakts mit der Realität gekennzeichnet ist. Wegen des hohen Risikos für Selbstmord oder Kindstötung ist in der Regel ein Krankenhausaufenthalt erforderlich, um Mutter und Kind sicher zu halten.

Eine postpartale Psychose tritt plötzlich auf, in der Regel innerhalb der ersten zwei Wochen nach der Entbindung und manchmal innerhalb von 48 Stunden. Zu den Symptomen gehören:

  • Halluzinationen (Dinge sehen, die nicht echt sind oder Stimmen hören)
  • Wahnvorstellungen (paranoide und irrationale Überzeugungen)
  • Extreme Aufregung und Angst
  • Selbstmordgedanken oder Handlungen
  • Verwirrung und Desorientierung
  • Schnelle Stimmungsschwankungen
  • Bizarres Verhalten
  • Unfähigkeit oder Weigerung zu essen oder zu schlafen
  • Gedanken, Ihr Baby zu verletzen oder zu töten

Postpartum-Psychosen sollten als medizinischer Notfall betrachtet werden, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert.

Bewältigung der postpartalen Depressionstipp 1: Erstellen Sie eine sichere Befestigung mit Ihrem Baby

Der emotionale Bindungsprozess zwischen Mutter und Kind, die als Bindung bezeichnet wird, ist die wichtigste Aufgabe des Kindesalters. Der Erfolg dieser wortlosen Beziehung ermöglicht es einem Kind, sich sicher genug zu fühlen, um sich vollständig entwickeln zu können, und beeinflusst, wie es im Leben miteinander interagieren, kommunizieren und Beziehungen aufbauen kann.

Eine sichere Bindung entsteht, wenn Sie als Mutter warm und konsequent auf die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse Ihres Babys reagieren. Wenn Ihr Baby weint, beruhigen Sie es schnell. Wenn Ihr Baby lacht oder lächelt, antworten Sie in gleicher Weise. Im Wesentlichen sind Sie und Ihr Kind synchron. Sie erkennen und reagieren auf die emotionalen Signale des anderen.

Postpartum Depression kann diese Bindung unterbrechen. Depressive Mütter können zuweilen liebevoll und aufmerksam sein, aber zu anderen Zeitpunkten können sie negativ oder überhaupt nicht reagieren. Mütter mit einer Depression nach der Geburt neigen dazu, weniger mit ihren Babys zu interagieren, und sie neigen weniger dazu, mit ihren Kindern zu stillen, mit ihnen zu spielen und ihnen vorzulesen. Sie können auch in der Art und Weise, wie sie sich um ihre Neugeborenen kümmern, widersprüchlich sein.

Wenn Sie jedoch lernen, sich mit Ihrem Baby zu verbinden, profitieren Sie nicht nur von Ihrem Kind, sondern auch von Endorphinen, durch die Sie sich als Mutter glücklicher und selbstbewusster fühlen.

Wie man sich mit seinem Baby verbindet

Wenn Sie als Kleinkind keine sichere Anlage hatten, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie eine sichere Anlage erstellen können. Sie können jedoch lernen. Unser menschliches Gehirn ist auf diese Art von nonverbaler emotionaler Verbindung vorbereitet, die Ihnen und Ihrem Baby so viel Freude bereitet.

Tipp 2: Verlassen Sie sich bei anderen auf Hilfe und Unterstützung

Menschen sind sozial. Positiver sozialer Kontakt löst Stress schneller und effizienter als jedes andere Mittel zur Stressreduzierung. Historisch und aus evolutionärer Sicht erhielten neue Mütter Hilfe von ihrer Umgebung, wenn sie nach der Geburt für sich und ihre Kinder sorgten. In der heutigen Welt finden sich neue Mütter oft allein, erschöpft und einsam, um den Kontakt der Erwachsenen zu unterstützen. Hier sind einige Ideen für die Verbindung mit anderen:

Machen Sie Ihre Beziehungen zu einer Priorität. Wenn Sie sich deprimiert und verletzlich fühlen, ist es wichtiger als je zuvor, mit Familie und Freunden in Verbindung zu bleiben - selbst wenn Sie lieber alleine sein möchten. Wenn Sie sich selbst isolieren, wird sich Ihre Situation nur noch düsterer anfühlen, so dass Ihre Beziehungen zu Erwachsenen zur Priorität werden. Lassen Sie Ihre Angehörigen wissen, was Sie brauchen und wie Sie unterstützt werden möchten.

Behalte deine Gefühle nicht für dich. Neben der praktischen Hilfe, die Ihre Freunde und Familie bieten können, können sie auch als dringend benötigter emotionaler Abfluss dienen. Teilen Sie Ihre Erlebnisse - die Guten, die Bösen und die Hässlichen - mit mindestens einer anderen Person, vorzugsweise von Angesicht zu Angesicht. Es ist egal, mit wem Sie sprechen, solange diese Person bereit ist, ohne Urteil zuzuhören und Beruhigung und Unterstützung anzubieten.

Sei ein Schreiner. Selbst wenn Sie unterstützende Freunde haben, möchten Sie vielleicht andere Frauen aufsuchen, die denselben Übergang in die Mutterschaft haben. Es ist sehr beruhigend zu hören, dass andere Mütter Ihre Sorgen, Unsicherheiten und Gefühle teilen. Gute Orte, um neue Mütter kennenzulernen, sind Unterstützungsgruppen für neue Eltern oder Organisationen wie Mommy and Me. Fragen Sie Ihren Kinderarzt nach weiteren Ressourcen in Ihrer Nachbarschaft.

Tipp 3: Passen Sie auf sich auf

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Depressionen nach der Geburt zu lindern oder zu vermeiden, ist, auf sich selbst aufzupassen. Je mehr Sie sich um Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden kümmern, desto besser fühlen Sie sich. Einfache Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, dass Sie sich wieder wie Sie selbst fühlen.

Überspringe die Hausarbeit - Machen Sie sich und Ihrem Baby die Priorität. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich auf sich und Ihr Baby zu konzentrieren. In diesem Rund-um-die-Uhr-Job ist mehr Arbeit als in der Festanstellung einer Vollzeitarbeit.

Leichtigkeit wieder in Übung. Studien zeigen, dass Bewegung bei der Behandlung von Depressionen ebenso wirksam sein kann wie Medikamente. Je früher Sie wieder aufstehen und sich bewegen, desto besser. Sie müssen es nicht übertreiben: Ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag wirkt Wunder. Stretching-Übungen, wie sie beim Yoga zu finden sind, haben sich als besonders effektiv erwiesen.

Übe Achtsamkeitsmeditation. Forschung unterstützt die Wirksamkeit von Achtsamkeit, damit Sie sich ruhiger und energiegeladener fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, sich bewusst zu machen, was Sie brauchen und was Sie fühlen.

Sparen Sie nicht beim Schlaf. Ganze acht Stunden mögen für einen Neugeborenen ein unerreichbarer Luxus sein, aber schlechter Schlaf verschlimmert die Depression. Tun Sie, was Sie können, um sich ausreichend auszuruhen - von der Hilfe Ihres Partners oder Ihrer Familie bis zum Nickerchen, wenn Sie können.

Nehmen Sie sich die Zeit für sich selbst um sich zu entspannen und eine Pause von deinen Pflichten zu machen. Finden Sie kleine Wege, um sich zu verwöhnen, wie ein Schaumbad zu nehmen, eine heiße Tasse Tee zu genießen oder Duftkerzen anzuzünden. Eine Massage bekommen.

Machen Sie Mahlzeiten zu einer Priorität. Wenn Sie depressiv sind, leidet die Ernährung oft. Was Sie essen, wirkt sich auf die Stimmung und die Qualität Ihrer Muttermilch aus. Tun Sie also Ihr Bestes, um gesunde Essgewohnheiten zu schaffen.

Raus in die Sonne. Sonnenlicht hebt Ihre Stimmung, versuchen Sie also mindestens 10 bis 15 Minuten Sonne pro Tag.

Tipp 4: Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Beziehung zu Ihrem Partner

Mehr als die Hälfte aller Scheidungen finden nach der Geburt eines Kindes statt. Für viele Männer und Frauen ist die Beziehung zu ihrem Partner die wichtigste Quelle des emotionalen Ausdrucks und der sozialen Verbindung. Die Anforderungen und Bedürfnisse eines neuen Babys können dieser Beziehung im Wege stehen und zerbrechen, es sei denn, Paare legen Zeit, Energie und Überlegungen zum Erhalt ihrer Bindung auf.

Sünden Sie nicht Der Stress schlafloser Nächte und die Verantwortung fürsorgliche Betreuung können Sie überfordert und erschöpft fühlen. Und da Sie es nicht mit dem Baby anfangen können, ist es allzu leicht, Ihre Frustration über Ihren Partner zu richten. Denken Sie daran, dass Sie nicht mit dem Finger zeigen, dass Sie zusammen im Spiel sind. Wenn Sie sich den Herausforderungen der Elternschaft als Team stellen, werden Sie zu einer noch stärkeren Einheit.

Halten Sie die Kommunikationswege offen. Nach der Geburt eines Babys ändern sich viele Dinge, einschließlich Rollen und Erwartungen. Für viele Paare ist die Aufteilung der Haushalts- und Kinderbetreuungsaufgaben nach dem Baby eine wichtige Belastungsquelle. Es ist wichtig, über diese Themen zu sprechen, anstatt sie zu eitern. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner weiß, wie Sie sich fühlen oder was Sie brauchen.

Paarzeit heraus schnitzen. Es ist wichtig, dass Sie sich nur für Sie beide Zeit nehmen, wenn Sie die Verbindung wieder herstellen können. Aber mache keinen Druck auf dich selbst, romantisch oder abenteuerlustig zu sein (es sei denn, du bist beide dabei). Sie müssen sich nicht auf ein Date verlassen, um die Gesellschaft des anderen zu genießen. Selbst wenn Sie 15 oder 20 Minuten miteinander verbringen - ungerührt und aufeinander fokussiert - kann dies einen großen Unterschied in Ihren Gefühlen der Nähe bewirken.

Behandlung bei Depressionen nach der Geburt

Wenn Sie trotz der Selbsthilfe und der Unterstützung Ihrer Familie immer noch mit postpartalen Depressionen kämpfen, möchten Sie möglicherweise eine professionelle Behandlung.

Einzeltherapie oder Eheberatung - Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, mit den Anpassungen der Mutterschaft erfolgreich umzugehen. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Kampf haben oder sich zu Hause nicht unterstützt fühlen, kann die Eheberatung sehr nützlich sein.

Antidepressiva - Bei Depressionen nach der Geburt, bei denen Ihre Fähigkeit, für sich selbst oder Ihr Baby angemessen zu funktionieren, beeinträchtigt ist, können Antidepressiva eine Option sein. Die Medikation sollte jedoch von einem Arzt streng überwacht werden und hat sich in Kombination mit einer Psychotherapie als wirksamer erwiesen.

Hormontherapie - Eine Östrogenersatztherapie hilft manchmal bei postpartaler Depression. Östrogen wird oft in Kombination mit einem Antidepressivum verwendet. Es gibt Risiken, die mit einer Hormontherapie einhergehen. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten und sichersten ist.

Hilfe für eine neue Mutter mit Depressionen nach der Geburt

Wenn Ihre Liebste nach der Geburt Depressionen erlebt, ist das Beste, was Sie tun können, Unterstützung zu bieten. Geben Sie ihr eine Pause von ihren Kinderbetreuungspflichten, geben Sie ein offenes Ohr und seien Sie geduldig und verständnisvoll.

Sie müssen auch auf sich selbst aufpassen. Der Umgang mit den Bedürfnissen eines Neugeborenen ist sowohl für den Partner als auch für die Mutter schwierig. Und wenn Ihr Lebensgefährter depressiv ist, haben Sie zwei große Stressfaktoren.

Wie Sie Ihrer Frau oder Ihrem Partner helfen können

Ermutige sie, über ihre Gefühle zu sprechen. Hören Sie ihr zu, ohne sie zu beurteilen oder Lösungen anzubieten. Anstatt zu versuchen, Dinge zu reparieren, muss man einfach da sein, um sich darauf zu verlassen.

Bieten Sie Hilfe rund ums Haus. Machen Sie sich mit der Hausarbeit und der Kinderbetreuung vertraut. Warten Sie nicht auf sie zu fragen!

Stellen Sie sicher, dass sie sich Zeit für sich selbst nimmt. Ruhe und Entspannung sind wichtig. Ermutigen Sie sie, Pausen einzulegen, einen Babysitter zu engagieren oder ein paar Termine zu planen.

Sei geduldig, wenn sie nicht zum Sex bereit ist. Depression wirkt sich auf den Sexualtrieb aus, daher kann es eine Weile dauern, bis sie in Stimmung ist. Bieten Sie ihre körperliche Zuneigung an, aber drängen Sie nicht, wenn sie nicht Lust auf Sex hat.

Mit ihr spazieren gehen Durch Bewegung können Depressionen stark beeinträchtigt werden, es ist jedoch schwierig, sich zu motivieren, wenn Sie sich schlecht fühlen. Helfen Sie ihr, indem Sie Spaziergänge zu einem täglichen Ritual für Sie beide machen.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA.: Rufen Sie die PSI-Helpline unter 1-800-944-4773 an

Vereinigtes Königreich: Rufen Sie die Gedankeninfoline unter 0300 123 3393 an

Australien: Rufen Sie die PANDA-Hotline unter 1300 726306 an

In anderen Ländern: Lokale Unterstützung und Hilfe suchen

Literatur-Empfehlungen

Postpartum Depression - Unterschied zwischen dem Baby-Blues, Postpartum Depression und Postpartum-Psychose. (KidsHealth)

Edinburgh Postnatal Depression Scale (PDF) - Screening-Tool zum Erkennen einer Depression nach der Geburt. (Die Regenten der University of California)

Baby Blues oder jenseits? Erkennung einer postpartalen Depression - Diagnose einer postpartalen Depression, Risikofaktoren und Behandlungsoptionen. (mindbodypregnancy.com)

Autoren: Melinda Smith, M. A. und Jeanne Segal, Ph.D. Bewertet von Anna Glezer, M.D. Letzte Aktualisierung: März 2019.

Anna Glezer, M.D., ist eine in Harvard ausgebildete Klinikerin mit gemeinsamen Terminen in den Abteilungen für Reproduktionspsychiatrie und OB / GYN des UCSF Medical Center. Sie ist die Gründerin von Mind Body Schwangerschaft.

Schau das Video: "Baby Blues" -- or Postpartum Depression? (April 2020).

Loading...

Beliebte Kategorien