Jemandem bei Depressionen helfen

Unterstützung einer depressiven Person, während Sie auf sich aufpassen

Wenn ein Ehepartner, ein Familienmitglied oder ein Freund an Depressionen leidet, kann Ihre Unterstützung und Ermutigung eine wichtige Rolle bei der Genesung spielen. Sie können ihnen helfen, mit Depressionssymptomen fertig zu werden, negative Gedanken zu überwinden und ihre Energie, ihren Optimismus und ihre Lebensfreude wiederzuerlangen. Die Depression Ihres Angehörigen kann Sie jedoch auch zermürben, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigen. Diese Richtlinien können Ihnen dabei helfen, eine depressive Person bei ihrer Genesung zu unterstützen und gleichzeitig Ihr eigenes emotionales Gleichgewicht zu erhalten.

Wie kann ich jemandem mit Depressionen helfen?

Depression ist eine schwere, aber behandelbare Erkrankung, die Millionen von Menschen, von jung bis alt und aus allen Lebensbereichen betrifft. Es behindert den Alltag, verursacht enorme Schmerzen und schmerzt nicht nur die Leidenden, sondern auch alle um sie herum.

Wenn jemand, den Sie lieben, depressiv ist, erleben Sie möglicherweise eine Reihe schwieriger Emotionen, darunter Hilflosigkeit, Frustration, Ärger, Angst, Schuld und Traurigkeit. Diese Gefühle sind alle normal. Es ist nicht einfach, mit der Depression eines Freundes oder Familienmitglieds umzugehen. Und wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, kann es überwältigend werden.

Es gibt jedoch Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Angehörigen zu helfen. Beginnen Sie damit, etwas über Depressionen zu lernen und mit Ihrem Freund oder Familienmitglied darüber zu sprechen. Vergessen Sie jedoch nicht, auf Ihre eigene emotionale Gesundheit zu achten. Das Nachdenken über die eigenen Bedürfnisse ist kein Akt der Selbstsucht - es ist eine Notwendigkeit. Ihre emotionale Stärke ermöglicht Ihnen die kontinuierliche Unterstützung Ihres depressiven Freundes oder Familienmitglieds.

Depression bei einem Freund oder Familienmitglied verstehen

Depression ist eine ernste Bedingung. Unterschätzen Sie nicht die Schwere der Depression. Depressionen verbrauchen die Energie, den Optimismus und die Motivation einer Person. Ihr deprimierter Geliebter kann nicht einfach durch bloße Willenskraft „herausschnappen“.

Die Symptome einer Depression sind nicht persönlich. Depressionen machen es einem Menschen schwer, sich auf einer tiefen emotionalen Ebene mit jedem Menschen zu verbinden, selbst mit den Menschen, die er oder sie am meisten liebt. Außerdem sagen depressive Menschen oft verletzende Dinge und schlagen aus Ärger heraus. Denken Sie daran, dass dies die Depression ist und nicht Ihre Angehörigen. Versuchen Sie also, sie nicht persönlich zu nehmen.

Das Problem zu verbergen, lässt es nicht verschwinden. Sei kein Enabler. Es hilft keinem Beteiligten, wenn Sie sich entschuldigen, das Problem vertuschen oder für ein depressives Mitglied oder ein Familienmitglied lügen. In der Tat kann dies die depressive Person davon abhalten, sich behandeln zu lassen.

Sie können die Depression einer anderen Person nicht „reparieren“. Versuchen Sie nicht, Ihren Angehörigen vor Depressionen zu retten. Es liegt nicht an Ihnen, das Problem zu beheben, noch können Sie es. Sie sind nicht für die Depression Ihres geliebten Menschen verantwortlich oder für sein Glück (oder dessen Mangel) verantwortlich. Letztendlich liegt die Genesung in den Händen der depressiven Person.

Depressionssymptome erkennen

Familie und Freunde sind oft die erste Verteidigungslinie im Kampf gegen Depressionen. Deshalb ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome einer Depression zu verstehen. Möglicherweise bemerken Sie das Problem bei einem depressiven Angehörigen, bevor er dies tut, und Ihr Einfluss und Ihre Besorgnis können ihn dazu motivieren, Hilfe zu suchen.

Seien Sie besorgt, wenn Ihre Liebsten…

Scheint sich um nichts mehr zu kümmern. Hat das Interesse an Arbeit, Sex, Hobbies und anderen lustvollen Aktivitäten verloren. Hat sich von Freunden, Familie und anderen sozialen Aktivitäten zurückgezogen.

Drückt eine düstere oder negative Einstellung zum Leben aus. Ist uncharakteristisch traurig, reizbar, kurzlebig, kritisch oder launisch; spricht davon, sich "hilflos" oder "hoffnungslos" zu fühlen.

Klagt häufig über Schmerzen und Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magenprobleme und Rückenschmerzen. Oder klagt darüber, dass man sich ständig müde und ausgelaugt fühlt.

Schläft weniger als sonst oder verschlafen. Ist unentschlossen geworden, vergesslich, unorganisiert und „aus ihm heraus“.

Isst mehr oder weniger als üblichund hat vor kurzem zugenommen oder abgenommen.

Mehr trinken oder Drogen missbrauchen, einschließlich verschreibungspflichtiger Schlafmittel und Schmerzmittel.

Wie man mit jemandem über Depressionen spricht

Manchmal ist es schwer zu wissen, was ich sagen soll, wenn man mit einem Angehörigen über Depressionen spricht. Sie könnten befürchten, dass wenn Sie Ihre Sorgen aufbringen, sie wütend werden, sich beleidigt fühlen oder Ihre Bedenken ignorieren. Möglicherweise sind Sie unsicher, welche Fragen Sie stellen oder wie Sie unterstützend sein können.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können die folgenden Vorschläge hilfreich sein. Aber denken Sie daran, dass es ein viel wichtigeres ist, ein mitfühlender Zuhörer zu sein, als Ratschläge zu geben. Sie müssen nicht versuchen, die Person zu „reparieren“; Sie müssen nur ein guter Zuhörer sein. Oft kann das einfache Gespräch mit jemandem von Angesicht zu Angesicht eine enorme Hilfe für Menschen sein, die an Depression leiden. Ermutigen Sie die depressive Person, über ihre Gefühle zu sprechen, und seien Sie bereit, ohne Urteil zuzuhören.

Erwarten Sie nicht, dass ein einzelnes Gespräch das Ende davon sein wird. Depressive Menschen neigen dazu, sich von anderen zurückzuziehen und sich zu isolieren. Möglicherweise müssen Sie Ihre Besorgnis und Ihre Bereitschaft ausdrücken, immer wieder zuzuhören. Sei sanft und doch beharrlich.

Möglichkeiten, um das Gespräch zu beginnen:

"Ich habe mich in letzter Zeit Sorgen um dich gemacht."

"Kürzlich habe ich einige Unterschiede in dir festgestellt und mich gefragt, wie es dir geht."

"Ich wollte mit dir sprechen, weil du in letzter Zeit ziemlich niedergeschlagen schien."

Fragen, die Sie stellen können:

"Wann hast du dich so gefühlt?"

"Ist etwas passiert, was dich dazu gebracht hat, dich so zu fühlen?"

"Wie kann ich dich jetzt am besten unterstützen?"

"Haben Sie darüber nachgedacht, Hilfe zu bekommen?"

Denken Sie daran, unterstützend zu sein, bedeutet Ermutigung und Hoffnung. Sehr oft geht es darum, mit der Person in einer Sprache zu sprechen, die sie in einem depressiven Gemütszustand verstehen und darauf reagieren wird.

Was Sie sagen können, das hilft:

„Damit bist du nicht alleine. Ich bin für dich da."

"Sie glauben es vielleicht jetzt nicht, aber die Art, wie Sie sich fühlen, wird sich ändern."

"Ich kann vielleicht nicht genau verstehen, wie Sie sich fühlen, aber ich sorge mich um Sie und möchte helfen."

"Wenn Sie aufgeben wollen, sagen Sie sich, dass Sie nur noch einen Tag, eine Stunde, eine Minute länger halten können - was auch immer Sie schaffen."

"Du bist mir wichtig. Dein Leben ist mir wichtig. “

"Sag mir, was ich jetzt tun kann, um dir zu helfen."

Was Sie vermeiden sollten zu sagen:

"Es ist alles in deinem Kopf"

"Wir gehen alle so durch."

"Schauen Sie auf die helle Seite."

"Sie haben so viel zu leben, warum möchten Sie sterben?"

"Ich kann nichts über Ihre Situation tun."

"Schnapp einfach raus."

"Was fehlt dir?"

"Sollten Sie jetzt nicht besser sein?"

Quelle: Die Depression und bipolare Unterstützungsallianz

Schau das Video: So HILFST du Menschen mit DEPRESSIONEN! (April 2020).

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