Beziehungshilfe

Aufbau von dauerhaften befriedigenden Beziehungen

Eine gesunde, sichere romantische Beziehung kann als ständige Quelle der Unterstützung und des Glücks im Leben dienen. Es kann alle Aspekte Ihres Wohlbefindens stärken, von Ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit bis hin zu Ihrer Arbeit und Ihren Beziehungen zu anderen. Eine Beziehung, die nicht unterstützend ist, kann jedoch eine emotionale Belastung für Sie darstellen. Liebe und Beziehungen erfordern Arbeit, Engagement und die Bereitschaft, sich mit Ihrem Partner anzupassen und zu verändern. Ob Sie eine gesunde Beziehung aufrechterhalten oder eine Beziehung auf den Felsen reparieren möchten, diese Tipps können Ihnen dabei helfen, eine fürsorgliche und dauerhafte Verbindung aufzubauen.

Wie stärke ich deine Beziehung und mache die Liebe zuletzt

Für die meisten Menschen scheint das Verlieben in der Regel einfach zu passieren. Dadurch wird die Erfahrung des Verliebens bewahrt, die Engagement und Arbeit erfordert. Angesichts der Belohnungen lohnt sich die Anstrengung jedoch. Wenn Sie jetzt Schritte unternehmen, um Ihre Liebeserfahrung zu bewahren oder wieder zu entfachen, können Sie eine sinnvolle Beziehung aufbauen, die - sogar für ein ganzes Leben - andauert.

Was macht eine gesunde Liebesbeziehung aus?

Die Beziehung von allen ist einzigartig und die Menschen kommen aus verschiedenen Gründen zusammen. Es gibt jedoch einige Aspekte, die gute Beziehungen gemeinsam haben. Die Kenntnis der Grundprinzipien einer gesunden Beziehung hilft ihnen, in glücklichen und traurigen Zeiten bedeutungsvoll, erfüllend und aufregend zu bleiben.

In Verbindung bleiben. Manche Beziehungen bleiben im friedlichen Zusammenleben stecken, ohne dass die Mitglieder wirklich miteinander in Beziehung stehen und zusammenarbeiten. Während die Partnerschaft auf den ersten Blick stabil erscheinen mag, wird durch die mangelnde Einbindung und Kommunikation die Distanz zwischen zwei Personen erhöht. Wenn Sie über etwas Wichtiges sprechen müssen, ist die Verbindung und das Verständnis möglicherweise nicht mehr vorhanden.

Haben Sie keine Angst vor (respektvoller) Meinungsverschiedenheit. Einige Paare reden leise miteinander, während andere ihre Stimme erheben und leidenschaftlich anderer Meinung sind. Der Schlüssel in einer starken Beziehung ist jedoch, keine Angst vor Konflikten zu haben. Sie müssen sich sicher fühlen, um Dinge auszudrücken, die Sie stören, ohne Angst vor Vergeltungsmaßnahmen zu haben, und in der Lage sein, Konflikte ohne Demütigung, Erniedrigung oder Bestehen auf Recht zu lösen.

Beziehungen und Interessen von außen lebendig halten. Trotz der Behauptung einer romantischen Fiktion oder eines Films kann keine Person all Ihre Bedürfnisse erfüllen. Wenn Sie zu viel von Ihrem Partner erwarten, kann dies zu einem ungesunden Druck auf die Beziehung führen. Um Ihre romantische Beziehung anzuregen und zu bereichern, ist es wichtig, die Beziehungen zu Familie und Freunden zu pflegen und Hobbys und Interessen außerhalb der Beziehung zu pflegen.

Offene und ehrliche Kommunikation. Gute Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung. Wenn sich beide Menschen wohl fühlen, ihre Bedürfnisse, Ängste und Wünsche auszudrücken, werden Vertrauen und Bindungen gestärkt. Ein guter Teil guter Kommunikation ist die Fähigkeit, nonverbale Hinweise zu finden. Damit eine Beziehung gut funktionieren kann, muss jede Person ihre eigenen nonverbalen Hinweise oder „Körpersprache“ ihres Partners verstehen.

Tipp 1: Verbringen Sie gute Zeit miteinander

Sie verlieben sich, wenn Sie einander anschauen und einander zuhören. Wenn Sie weiterhin auf die gleiche aufmerksame Weise schauen und zuhören, können Sie das Verlieren in die Liebe auf lange Sicht aufrechterhalten. Sie haben wahrscheinlich gute Erinnerungen an die Zeit, als Sie Ihre Liebste geliebt haben. Alles schien neu und aufregend zu sein, und Sie hatten wahrscheinlich Stunden damit verbracht, miteinander zu plaudern oder neue, aufregende Dinge auszuprobieren, die Sie ausprobieren könnten. Mit der Zeit können jedoch die Anforderungen an Arbeit, Familie, andere Verpflichtungen und das Bedürfnis, das wir alle für sich haben, es schwieriger machen, gemeinsam Zeit zu finden.

Viele Paare stellen fest, dass der persönliche Kontakt ihrer frühen Dating-Tage nach und nach durch eilige Texte, E-Mails und Sofortnachrichten ersetzt wird. Digitale Kommunikation ist zwar für einige Zwecke von Vorteil, sie wirkt sich jedoch nicht auf dieselbe Weise auf Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem aus, wie dies bei der Kommunikation von Angesicht zu Angesicht der Fall ist. Die emotionalen Hinweise, die Sie beide benötigen, um sich geliebt zu fühlen, können nur persönlich vermittelt werden. Unabhängig davon, wie beschäftigt das Leben wird, ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um zusammen zu verbringen.

Tun Sie Dinge zusammen, von denen andere profitieren

Eine der stärksten Möglichkeiten, eng und verbunden zu bleiben, besteht darin, sich gemeinsam auf etwas zu konzentrieren, das Sie und Ihr Partner außerhalb der Beziehung schätzen. Freiwilligenarbeit für eine Sache, ein Projekt oder eine Gemeinschaftsarbeit, die für beide von Bedeutung ist, kann eine Beziehung frisch und interessant halten. Es kann Sie auch neuen Menschen und Ideen vorstellen, die Chance bieten, gemeinsam neue Herausforderungen anzunehmen, und neue Möglichkeiten der Interaktion miteinander bieten.

Neben der Linderung von Stress, Angstzuständen und Depressionen ist es ein großes Vergnügen, Dinge zu tun, die anderen nutzen. Menschen sind fest verdrahtet, um anderen zu helfen. Je mehr Sie helfen, desto glücklicher fühlen Sie sich als Einzelne und als Paar.

Einfache Möglichkeiten, sich als Paar zu verbinden und die Liebe neu zu entfachen

  • Verpflichten Sie sich dazu, jeden Tag regelmäßig eine gute Zeit miteinander zu verbringen. Selbst in den verkehrsreichsten Zeiten können bereits wenige Minuten des Austauschs und der Verbindung dazu beitragen, die Bindung stark zu halten.
  • Finde etwas, das du gerne zusammen machst, Sei es ein gemeinsames Hobby, ein Tanzkurs, ein täglicher Spaziergang oder morgens bei einer Tasse Kaffee sitzen.
  • Probieren Sie gemeinsam etwas Neues aus. Gemeinsam neue Dinge zu machen, kann eine unterhaltsame Art sein, Kontakte zu knüpfen und die Dinge interessant zu halten. Es kann so einfach sein, ein neues Restaurant auszuprobieren oder einen Tagesausflug an einen Ort zu unternehmen, an dem Sie noch nie zuvor gewesen sind.

Tipp 2: Halten Sie die physische Intimität lebendig

Berührung ist ein grundlegender Teil der menschlichen Existenz. Studien an Säuglingen haben gezeigt, wie wichtig regelmäßiger, liebevoller Körperkontakt für die Entwicklung des Gehirns ist. Und die Vorteile enden nicht in der Kindheit. Zärtlicher Kontakt steigert die körpereigenen Mengen an Oxytocin, einem Hormon, das die Bindung und Bindung beeinflusst.

Der körperliche Verkehr ist zwar oft ein Eckpfeiler einer festen Beziehung, sollte aber nicht die einzige Methode der körperlichen Intimität sein. Häufiges, zärtliches Berühren, Händchenhalten, Umarmen, Küssen ist ebenso wichtig.

Seien Sie empfindlich, was Ihr Partner mag. Unerwünschte Berührungen oder unangemessene Ouvertüren können die andere Person dazu bringen, sich zurückzuziehen - genau das, was Sie nicht möchten.

Tipp 3: Bleiben Sie durch Kommunikation in Verbindung

Gute Kommunikation ist ein grundlegender Bestandteil einer gesunden Beziehung. Wenn Menschen aufhören, gut zu kommunizieren, hören sie auf, gut zu kommunizieren, und Zeiten der Veränderung oder des Stresss können die Trennung der Verbindung wirklich bewirken. Solange Sie kommunizieren, können Sie das Problem lösen, mit dem Sie konfrontiert sind.

Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie brauchen, und lassen Sie ihn nicht raten.

Es ist nicht immer leicht, über das zu sprechen, was Sie brauchen. Selbst wenn Sie eine gute Vorstellung davon haben, was für Sie in einer Beziehung wichtig ist, können Sie darüber reden, wenn Sie darüber sprechen, dass Sie sich verwundbar, verlegen oder sogar schämen. Aber betrachten Sie es aus der Sicht Ihres Partners. Jemandem, den Sie lieben, Trost und Verständnis zu vermitteln, ist eine Freude, keine Belastung. Sagen Sie Ihrem Partner also, was Sie brauchen. Und vergiss nicht, jeder verändert sich im Laufe der Zeit. Was Sie vor fünf Jahren von Ihrem Partner benötigten, kann sich von dem unterscheiden, was Sie jetzt brauchen.

Beachten Sie die nonverbalen Hinweise Ihres Partners

So viel von unserer Kommunikation wird durch das übertragen, was wir nicht sagen. Nichtverbale Hinweise wie Augenkontakt, Stimmlage, Körperhaltung und Gesten wie das Vorbeugen, das Überkreuzen der Arme oder das Berühren einer anderen Hand kommunizieren viel mehr als nur Worte. Damit eine Beziehung gut funktionieren kann, muss jede Person ihre eigenen nonverbalen Hinweise oder „Körpersprache“ ihres Partners verstehen.

Denken Sie darüber nach, was Sie übertragen und ob das, was Sie sagen, zu Ihrer Körpersprache passt. Wenn Sie „Mir geht es gut“ sagen, aber Sie ballen Ihre Zähne zusammen und schauen weg, dann signalisiert Ihr Körper eindeutig, dass Sie alles andere als „gut“ sind.

Wenn Sie positive emotionale Signale von Ihrem Partner erfahren, fühlen Sie sich sicher und glücklich, und wenn Sie positive emotionale Signale senden, fühlt sich Ihr geliebter Partner genauso. Wenn Sie aufhören, sich für Ihre eigenen Gefühle oder die Gefühle Ihres Partners zu interessieren, leidet Ihre Kommunikationsfähigkeit, insbesondere in stressigen Zeiten.

Hinterfragen Sie Ihre Annahmen

Wenn Sie sich schon länger kennen, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Partner eine ziemlich gute Vorstellung davon hat, was Sie denken und was Sie brauchen. Ihr Partner ist jedoch kein Gedankenleser. Ihr Partner hat vielleicht eine Idee, aber es ist viel gesünder, Ihre Bedürfnisse direkt auszudrücken, um Verwirrung zu vermeiden. Ihr Partner kann etwas spüren, aber es ist möglicherweise nicht das, was Sie brauchen. Außerdem ändern sich die Menschen, und was Sie beispielsweise vor fünf Jahren brauchten und wollten, kann jetzt sehr unterschiedlich sein. Wenn Sie sich daran gewöhnen, Ihre Bedürfnisse auszudrücken, können Sie schwierige Zeiten meistern, die sonst zu wachsendem Ärger, Missverständnis und Ärger führen können.

Tipp 4: Lernen Sie, Ihre Beziehung zu geben und aufzunehmen

Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie in einer Beziehung zu 100% das bekommen, was Sie wollen, machen Sie sich auf Enttäuschung gefasst. Gesunde Beziehungen basieren auf Kompromissen. Es bedarf jedoch der Arbeit jeder Person, um sicherzustellen, dass ein vernünftiger Austausch stattfindet.

Erkennen Sie, was für Ihren Partner wichtig ist

Wenn Sie wissen, was für Ihren Partner wirklich wichtig ist, können Sie guten Willen und eine kompromisslose Atmosphäre schaffen. Auf der anderen Seite ist es auch wichtig, dass Ihr Partner Ihre Wünsche erkennt und diese klar formuliert. Ständiges Geben an andere auf Kosten Ihrer eigenen Bedürfnisse führt zu Ressentiments und Ärger.

Machen Sie Ihr Ziel nicht "zu gewinnen"

Wenn Sie Ihren Partner mit der Einstellung ansprechen, dass die Dinge auf Ihre Weise ablaufen müssen, wird es schwierig, einen Kompromiss zu finden. Manchmal kommt diese Einstellung darauf zurück, dass Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, während Sie jünger sind, oder es kann Jahre der angehäuften Ressentiments in der Beziehung geben, die einen Siedepunkt erreichen. Es ist in Ordnung, starke Überzeugungen über etwas zu haben, aber Ihr Partner verdient es, auch gehört zu werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, wenn Sie die Bedürfnisse Ihres Partners respektieren und Kompromisse eingehen, wenn Sie können.

Erfahren Sie, wie Sie Konflikte respektvoll lösen

Konflikte sind in jeder Beziehung unvermeidlich, aber um eine starke Beziehung aufrechtzuerhalten, müssen beide Menschen das Gefühl haben, gehört zu werden. Das Ziel ist nicht zu gewinnen, sondern den Konflikt mit Respekt und Liebe zu lösen.

  • Stellen Sie sicher, dass Sie fair kämpfen.
  • Greife niemanden direkt an, sondern benutze „Ich“ -Anweisungen, um zu kommunizieren, wie du dich fühlst.
  • Ziehen Sie keine alten Argumente in die Mischung.
  • Konzentrieren Sie sich auf das Problem und respektieren Sie die andere Person.

Tipp 5: Seien Sie auf Höhen und Tiefen vorbereitet

Es ist wichtig zu wissen, dass es in jeder Beziehung Höhen und Tiefen gibt. Sie sind nicht immer auf derselben Seite. Manchmal hat ein Partner mit einem Problem zu kämpfen, das sie hervorhebt, wie zum Beispiel der Tod eines nahen Familienmitglieds. Andere Ereignisse, wie Arbeitsplatzverlust oder schwere Gesundheitsprobleme, können beide Partner betreffen und die Verbindung zueinander erschweren. Möglicherweise haben Sie unterschiedliche Vorstellungen, wie Sie Ihre Finanzen verwalten oder Kinder großziehen. Verschiedene Menschen gehen mit Stress unterschiedlich um, und Missverständnisse können schnell zu Frustration und Ärger führen.

Beziehungsratschläge, um durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu kommen

  • Nehmen Sie Ihre Probleme nicht mit Ihrem Partner heraus. Lebensstress kann uns kurzweilig machen. Wenn Sie mit einer Menge Stress fertig werden, scheint es einfacher, sich mit Ihrem Partner zu entlüften, und Sie fühlen sich sogar sicherer, wenn Sie ihn oder sie anschnappen. Solche Kämpfe mögen sich anfangs wie eine Erlösung anfühlen, aber Ihre Beziehung wird dadurch langsam vergiftet. Finden Sie andere Möglichkeiten, um Ihren Ärger und Ihre Frustration zu mindern.
  • Einige Probleme sind größer als Sie beide. Der Versuch, eine Lösung zu erzwingen, kann zu noch mehr Problemen führen. Jede Person bearbeitet Probleme und Probleme auf ihre eigene Weise. Denken Sie daran, dass Sie ein Team sind. Wenn Sie sich weiter vorwärts bewegen, können Sie durch die rauen Punkte kommen.
  • Seien Sie offen für Veränderungen. Veränderung ist im Leben unvermeidlich, und es wird passieren, ob Sie mitgehen oder dagegen kämpfen. Flexibilität ist wichtig, um sich an die Veränderung anzupassen, die in jeder Beziehung immer stattfindet. Sie ermöglicht es Ihnen, in guten wie in schlechten Zeiten zusammen zu wachsen.

Wenn Sie bei Beziehungsproblemen Hilfe von außen benötigen

Manchmal sind Probleme in einer Beziehung für Sie als Paar zu komplex oder zu überwältigend. In diesem Fall ist es wichtig, gemeinsam Hilfe zu suchen. Zu den verfügbaren Optionen gehören:

Beratung für Paare. Beide Partner müssen ehrlich kommunizieren, was sie brauchen, sich den Problemen stellen, die bei der Beratung auftreten, und dann die notwendigen Änderungen vornehmen. Es ist auch sehr wichtig, dass sich beide Personen mit dem Berater wohl fühlen.

Einzeltherapie Manchmal benötigt ein Partner spezielle Hilfe. Wenn Sie zum Beispiel den Verlust eines geliebten Menschen betrauern, benötigen Sie möglicherweise eine Beratung, um den Kummer zu verarbeiten. Wenn Ihr Angehöriger Hilfe braucht, fühlen Sie sich nicht als Versager, weil Sie nicht alles zur Verfügung stellen, was er braucht. Niemand kann die Bedürfnisse eines jeden erfüllen, und die richtige Hilfe zu erhalten, kann einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung bewirken.

Spiritueller Rat Der Rat einer religiösen Persönlichkeit wie eines Pastors oder Rabbiners funktioniert am besten, wenn beide Partner ähnliche Glaubensüberzeugungen und eine gute Beziehung zum geistigen Berater haben.

Emotionale Intelligenzbildung. Das kostenlose Emotional Intelligence Toolkit von Helpguide bietet Artikel, Videos und Audio-Meditationen, mit denen Sie die Fähigkeiten emotionaler Intelligenz und Kommunikation in die Praxis umsetzen können.

Literatur-Empfehlungen

Die gesundheitlichen Vorteile starker Beziehungen - Wie gute Verbindungen können Ihre Gesundheit verbessern und die Lebensdauer erhöhen. (Veröffentlichungen zu Harvard Health)

Bin ich in einer gesunden Beziehung? - Artikel, der sich an Jugendliche richtet, um festzustellen, ob Ihre Beziehung so gesund ist, wie sie sein sollte. (Kindergesundheit)

Hilfe bei Beziehungen - Artikel, die auf häufige Beziehungsprobleme eingehen, z. B. Argumente und Konflikte, Kommunikation und Untreue. (Relate UK)

Wie kannst du deine Beziehung verbessern? - Tipps zur Pflege Ihrer Beziehung. (Beziehungen Australien)

Autoren: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M. A. und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: Oktober 2018.

Schau das Video: Wie man eine KAPUTTE Beziehung retten kann (April 2020).

Loading...

Beliebte Kategorien