Gute Freunde finden

Tipps zum Kennenlernen und Herstellen sinnvoller Verbindungen

Freundschaften haben einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück. Gute Freunde lindern Stress, geben Trost und Freude, beugen Einsamkeit und Isolation vor und stärken sogar Ihre körperliche Gesundheit. Aber enge Freundschaften passieren nicht einfach. Viele von uns bemühen sich, Menschen zu treffen und qualitativ hochwertige Verbindungen aufzubauen. Wie auch immer Ihr Alter oder Ihre Umstände sind, es ist nie zu spät, neue Freunde zu finden, sich mit alten zu verbinden und Ihr soziales Leben, Ihre emotionale Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich zu verbessern.

Warum sind Freunde so wichtig?

Unsere Gesellschaft neigt dazu, romantische Beziehungen zu betonen. Wir denken, dass wir glücklich und erfüllt sein werden, wenn wir nur die richtige Person finden können. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Freunde für unser psychologisches Wohlergehen sogar noch wichtiger sind. Freunde bringen mehr Glück in unser Leben als praktisch alles andere.

Die Entwicklung enger Freundschaften kann sich auch stark auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Ein Mangel an sozialer Verbindung kann so schädlich sein wie Rauchen, zu viel Trinken oder einen sitzenden Lebensstil. Freunde sind sogar an die Langlebigkeit gebunden. Eine kürzlich veröffentlichte schwedische Studie hat ergeben, dass die Pflege eines reichen Freundesnetzwerks neben körperlicher Aktivität Ihrem Leben bedeutende Jahre hinzufügen kann.

Die Vorteile von Freundschaften

Freundschaften aufzubauen und zu pflegen erfordert Zeit und Mühe, gute Freunde können jedoch:

Verbessern Sie Ihre Stimmung. Zeit mit glücklichen und positiven Freunden zu verbringen, kann Ihre Stimmung verbessern und Ihre Aussichten verbessern.

Helfen Sie, Ihre Ziele zu erreichen. Egal, ob Sie versuchen, fit zu werden, das Rauchen aufzugeben oder Ihr Leben anderweitig zu verbessern, die Ermutigung eines Freundes kann Ihre Willenskraft wirklich steigern und Ihre Erfolgschancen erhöhen.

Reduzieren Sie Ihren Stress und Ihre Depression. Ein aktives soziales Leben kann Ihr Immunsystem stärken und dazu beitragen, die Isolation zu reduzieren, die einen wesentlichen Beitrag zur Depression leistet.

Unterstütze dich in schwierigen Zeiten. Selbst wenn es nur um jemanden geht, mit dem Sie Ihre Probleme teilen können, können Freunde Ihnen helfen, mit schweren Krankheiten, dem Verlust eines Arbeitsplatzes oder einer geliebten Person, dem Auseinanderfallen einer Beziehung oder anderen Herausforderungen im Leben fertig zu werden.

Unterstütze dich, wenn du alt wirst. Wenn Sie älter werden, können Ruhestand, Krankheit und der Tod von Angehörigen Sie oft in Isolation bringen. Wenn Sie Menschen haben, an die Sie sich wenden können, können Sie Unterstützung erhalten, und Unterstützung kann mit zunehmendem Alter einen Zweck erfüllen und als Puffer gegen Depressionen, Behinderung, Not und Verlust dienen.

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Freundschaft ist eine wechselseitige Straße, und die „Geben“ -Seite des Gebens und Nehmens trägt zu Ihrem eigenen Selbstwertgefühl bei. Wenn Sie für Ihre Freunde da sind, fühlen Sie sich gebraucht und geben Ihrem Leben einen Sinn.

Warum Online-Freunde nicht genug sind

Die Technologie hat die Definition von Freundschaft in den letzten Jahren verändert. Mit einem Klick auf eine Schaltfläche können wir einen Freund hinzufügen oder eine neue Verbindung herstellen. Mit Hunderten von Online-Freunden zu arbeiten, ist jedoch nicht das Gleiche wie ein enger Freund, mit dem Sie persönlich Zeit verbringen können. Online-Freunde können dich nicht umarmen, wenn eine Krise eintritt, dich besuchen, wenn du krank bist, oder eine glückliche Gelegenheit mit dir feiern. Unsere wichtigsten und leistungsfähigsten Verbindungen entstehen, wenn wir von Angesicht zu Angesicht sind. Machen Sie es sich daher zu einer Priorität, in der realen Welt zu bleiben, nicht nur online.

Wissen, worauf Sie bei einem Freund achten müssen

Ein Freund ist jemand, dem Sie vertrauen und mit dem Sie ein tiefes Verständnis- und Kommunikationsniveau teilen. Ein guter Freund wird:

  • Zeigen Sie ein echtes Interesse daran, was in Ihrem Leben vor sich geht, was Sie zu sagen haben und wie Sie über Dinge denken und fühlen.
  • Akzeptiere dich für das, was du bist
  • Hören Sie aufmerksam zu, ohne Sie zu beurteilen, Ihnen zu sagen, wie Sie denken oder sich fühlen, oder versuchen Sie, das Thema zu wechseln.
  • Fühlen Sie sich wohl dabei, Dinge über sich zu teilen

Da Freundschaft in beide Richtungen funktioniert, ist ein Freund auch jemand, den Sie gerne unterstützen und akzeptieren, und jemand, mit dem Sie eine Vertrauensbasis und Loyalität teilen.

Konzentriere dich darauf, wie sich eine Freundschaft anfühlt und nicht, wie sie aussieht

Die wichtigste Eigenschaft einer Freundschaft ist die Art und Weise, wie Sie sich durch die Beziehung fühlen - nicht wie sie auf dem Papier aussieht, wie viele Dinge Sie gemeinsam haben oder was andere denken. Frag dich selbst:

  • Fühle ich mich besser, nachdem ich Zeit mit dieser Person verbracht habe?
  • Bin ich selbst um diese Person herum?
  • Fühle ich mich sicher oder habe ich das Gefühl, zu beobachten, was ich sage und tue?
  • Ist die Person unterstützend und behandelt mich mit Respekt?
  • Kann ich dieser Person vertrauen?

Fazit: Wenn sich die Freundschaft gut anfühlt, ist sie gut. Aber wenn eine Person versucht, Sie zu kontrollieren, Sie zu kritisieren, Ihre Großzügigkeit zu missbrauchen oder unerwünschtes Drama oder negative Einflüsse in Ihr Leben zu bringen, ist es Zeit, die Freundschaft neu zu bewerten. Ein guter Freund verlangt von Ihnen nicht, dass Sie Ihre Werte gefährden, sich stets damit einverstanden erklären oder Ihre eigenen Bedürfnisse außer Acht lassen.

Tipps für mehr Freundlichkeit und Geselligkeit (auch wenn Sie schüchtern sind)

Wenn Sie introvertiert oder schüchtern sind, kann es Ihnen unangenehm sein, sich sozial auszurichten. Aber Sie müssen nicht von Natur aus aufgeschlossen sein oder das Leben der Party, um neue Freunde zu finden.

Konzentriere dich auf andere, nicht auf dich. Der Schlüssel zum Kontakt mit anderen Menschen besteht darin, Interesse an ihnen zu zeigen. Wenn Sie wirklich an den Gedanken, Gefühlen, Erfahrungen und Meinungen eines anderen interessiert sind, zeigt dies - und sie werden Sie dafür mögen. Sie werden viel mehr Freunde finden, indem Sie Ihr Interesse zeigen, anstatt zu versuchen, Menschen für Sie zu interessieren. Wenn Sie nicht wirklich an der anderen Person interessiert sind, hören Sie auf, eine Verbindung herzustellen.

Passt auf. Schalten Sie Ihr Smartphone aus, vermeiden Sie andere Ablenkungen und bemühen Sie sich, der anderen Person wirklich zuzuhören. Wenn Sie genau darauf achten, was sie sagen, tun und wie sie interagieren, werden Sie sie schnell kennenlernen. Kleine Dinge sind sehr weitreichend, z. B. das Erinnern an die Vorlieben, die Geschichten, die sie Ihnen erzählt haben, und das, was in ihrem Leben passiert.

Selbstoffenbarung: Der Schlüssel, um Bekannte in Freunde zu verwandeln

Wir haben alle Bekannte - Leute, mit denen wir kleine Gespräche führen, wenn wir unseren Tag nachgehen oder Witze oder Erkenntnisse mit Online austauschen. Diese Beziehungen können für sich selbst erfüllend sein, aber was ist, wenn Sie eine zufällige Bekanntschaft in einen wahren Freund verwandeln möchten?

Freundschaft ist geprägt von Intimität. Wahre Freunde wissen Dinge voneinander: ihre Werte, Kämpfe, Ziele und Interessen. Wenn Sie von Bekannten zu Freunden wechseln möchten, öffnen Sie sich für die andere Person.

Sie müssen nicht Ihr streng gehütetes Geheimnis offenbaren. Beginnen Sie klein mit etwas, das etwas persönlicher als normal ist, und sehen Sie, wie die andere Person reagiert. Scheinen sie interessiert? Wechseln sie, indem sie etwas über sich preisgeben?

Interesse bewerten

Freundschaft dauert zwei, also ist es wichtig zu prüfen, ob die andere Person nach neuen Freunden sucht.

  • Stellen sie dir Fragen über dich, als ob sie dich besser kennen lernen würden?
  • Erzählen sie dir Dinge über sich selbst jenseits der Oberfläche?
  • Geben sie Ihnen ihre volle Aufmerksamkeit, wenn Sie sie sehen?
  • Scheint die andere Person Interesse daran, Kontaktinformationen auszutauschen oder konkrete Pläne zu treffen, um zusammen zu kommen?

Wenn Sie diese Fragen nicht mit „Ja“ beantworten können, ist die Person möglicherweise nicht der beste Kandidat für eine Freundschaft, selbst wenn sie Sie wirklich mag. Es gibt viele mögliche Gründe, also nehmen Sie es nicht persönlich!

Wie lerne ich neue Leute kennen?

Wir schließen Freundschaften mit Menschen an, mit denen wir uns regelmäßig treffen: Menschen, mit denen wir zur Schule gehen, mit denen wir arbeiten oder mit denen wir zusammen leben. Je mehr wir jemanden sehen, desto wahrscheinlicher ist die Chance, dass sich eine Freundschaft entwickelt. Schauen Sie sich also die Orte an, die Sie häufig besuchen, wenn Sie nach potenziellen Freunden suchen.

Ein weiterer wichtiger Faktor in der Freundschaft sind gemeinsame Interessen. Wir neigen dazu, von Menschen angezogen zu werden, mit denen wir Dinge teilen: ein Hobby, den gleichen kulturellen Hintergrund, einen gemeinsamen Karriereweg, Kinder im gleichen Alter. Denken Sie über Aktivitäten nach, die Ihnen gefallen, oder über die Ursachen, die Sie interessieren. Wo können Sie Menschen treffen, die die gleichen Interessen haben?

Neue Freunde finden: Wo soll ich anfangen?

Wenn Sie auf der Suche nach neuen Menschen sind, versuchen Sie, sich für neue Erfahrungen zu öffnen. Nicht alles, was Sie versuchen, führt zum Erfolg, aber Sie können immer aus der Erfahrung lernen und hoffentlich etwas Spaß haben.

Freiwilligenarbeit kann eine gute Möglichkeit sein, anderen zu helfen und gleichzeitig neue Leute kennenzulernen. Freiwilligenarbeit gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten regelmäßig zu üben und zu entwickeln.

Nehmen Sie an einer Klasse teil oder treten Sie einem Club bei um Leute mit gemeinsamen Interessen zu treffen, wie eine Buchgruppe, ein Dinner Club oder eine Sportmannschaft. Websites wie Meetup.com können Ihnen dabei helfen, lokale Gruppen zu finden oder eigene zu gründen und sich mit anderen zu verbinden, die ähnliche Interessen haben.

Mit dem Hund Gassi gehen. Hundehalter halten oft an und plaudern, während ihre Hunde schnüffeln oder miteinander spielen. Wenn der Besitz von Hunden nicht der Richtige für Sie ist, gehen Sie freiwillig aus einem Tierheim oder einer örtlichen Rettungsgruppe mit.

Besuchen Sie Kunstgalerieneröffnungen, Lesungen, Vorträge, Musikabende, oder andere Community-Events, bei denen Sie Leute mit ähnlichen Interessen treffen können. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Bibliothek oder bei Ihrer Lokalzeitung nach Ereignissen in Ihrer Nähe.

Benimm dich wie jemand, der neu in der Gegend ist. Auch wenn Sie Ihr ganzes Leben an einem Ort verbracht haben, sollten Sie sich die Zeit nehmen, die Sehenswürdigkeiten in der Umgebung neu zu erkunden. Neuankömmlinge in einer beliebigen Stadt oder Stadt besuchen diese Orte zuerst - und sie möchten oft neue Leute kennenlernen und Freundschaften schließen.

Jubeln Sie Ihrem Team zu. Allein in eine Bar zu gehen, kann einschüchternd sein. Wenn Sie jedoch eine Sportmannschaft unterstützen, finden Sie heraus, wo andere Fans die Spiele sehen. Sie haben automatisch ein gemeinsames Interesse - Ihr Team -, so dass Sie leicht eine Konversation beginnen können.

Trennen Sie den Stecker. Es ist schwierig, in einer sozialen Situation neue Menschen kennenzulernen, wenn Sie sich mehr für Ihr Telefon als für die Menschen in Ihrer Umgebung interessieren. Nehmen Sie die Kopfhörer ab und legen Sie Ihr Smartphone weg, während Sie sich in der Kasse befinden oder auf einen Bus warten. Blickkontakt zu pflegen und kleine Gespräche mit Fremden zu führen, ist eine gute Übung, um Verbindungen herzustellen - und Sie wissen nie, wohin es führen könnte!

Tipps zur Stärkung von Bekannten

Laden Sie einen Nachbarn oder Arbeitskollegen zu einem Drink oder zu einem Film ein. Viele andere Menschen fühlen sich genauso unwohl dabei, neue Freunde zu finden, als Sie. Sei derjenige, der das Eis brechen kann. Ihr Nachbar oder Kollege wird es Ihnen später danken.

Verbinden Sie sich mit Ihrer Alumni-Vereinigung. Viele Colleges haben Alumni-Vereinigungen, die sich regelmäßig treffen. Sie haben bereits die College-Erfahrung gemeinsam; Das Sprechen über alte Zeiten kann ein einfacher Gesprächsstarter sein. Einige Verbände unterstützen auch gemeinnützige Veranstaltungen oder Workshops, bei denen Sie mehr Menschen treffen können.

Finde alte Freunde über Social-Media-Sites. Versuchen Sie sich wieder anzuschließen und verwandeln Sie Ihre "Online" -Freunde in "echte" Freunde, indem Sie sich zum Kaffee treffen, anstatt auf Facebook oder Twitter zu plaudern.

Mitfahrzentrale zur Arbeit. Viele Unternehmen bieten Fahrgemeinschaften an. Wenn Ihr Arbeitgeber dies nicht tut, fragen Sie einfach Ihre Kollegen, ob sie Fahrgeschäfte teilen möchten. Es ist ein guter Gesprächsstarter und hilft Ihnen, mit Menschen in Kontakt zu treten, die in Ihrer Nähe leben.

Hindernisse überwinden, um Freunde zu finden

Hält Sie etwas davon ab, die Freundschaften aufzubauen, die Sie gerne hätten? Hier sind einige häufige Hindernisse - und wie Sie diese überwinden können.

Wenn du zu beschäftigt bist ...

Die Entwicklung und Pflege von Freundschaften erfordert Zeit und Mühe, aber selbst mit einem vollen Zeitplan können Sie Wege finden, die Zeit für Freunde zu finden.

Setzen Sie es in Ihren Kalender. Planen Sie die Zeit für Ihre Freunde wie für Besorgungen. Machen Sie es automatisch mit einem wöchentlichen oder monatlichen Stichtag. Oder stellen Sie einfach sicher, dass Sie niemals ein Get-together hinterlassen, ohne den nächsten Termin festzulegen.

Mischen Sie Geschäft und Vergnügen. Finden Sie einen Weg, um Ihre Geselligkeit mit Aktivitäten zu kombinieren, die Sie ohnehin tun müssen. Es könnte zum Fitnessstudio gehen, Pediküre machen oder einkaufen. Es ist eine einfache Möglichkeit, Zeit zu verbringen und gleichzeitig produktiv zu sein.

Gruppieren Sie es. Wenn Sie wirklich keine Zeit für mehrere Einzelgespräche mit Freunden haben, richten Sie ein Gruppentreffen ein. Es ist eine gute Möglichkeit, Ihre Freunde einander vorzustellen. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass alle kompatibel sind.

Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben ...

Neue Freunde zu finden bedeutet, sich selbst da draußen aufzuhalten, und das kann beängstigend sein. Es ist besonders einschüchternd, wenn Sie jemand sind, der in der Vergangenheit betrogen, traumatisiert oder missbraucht wurde, oder jemand, der eine unsichere Bindungsbeziehung hat. Wenn Sie jedoch mit dem richtigen Therapeuten zusammenarbeiten, können Sie nach Wegen suchen, um Vertrauen in bestehende und zukünftige Freundschaften aufzubauen.

Bei allgemeineren Unsicherheiten oder Angst vor Ablehnung hilft es, Ihre Haltung zu beurteilen. Fühlen Sie sich so, als würde eine Ablehnung Sie für immer verfolgen oder beweisen, dass Sie unwahrscheinlich oder befreundet sind? Diese Ängste behindern das Herstellen zufriedenstellender Verbindungen und werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Niemand wird gerne abgelehnt, aber es gibt gesündere Sichtweisen:

  • Nur weil jemand nicht daran interessiert ist zu reden oder rumzuhängen, heißt das nicht automatisch, dass er Sie als Person abweist. Sie sind beschäftigt, abgelenkt oder haben andere Dinge im Gange.
  • Wenn jemand Sie ablehnt, heißt das nicht, dass Sie wertlos oder unliebenswert sind. Vielleicht haben sie einen schlechten Tag. Vielleicht haben sie dich falsch verstanden oder falsch interpretiert, was du gesagt hast. Oder vielleicht sind sie einfach keine nette Person!
  • Sie werden nicht jeden mögen, den Sie treffen, und umgekehrt. Wie beim Dating kann der Aufbau eines soliden Netzwerks von Freunden ein Spiel mit Zahlen sein. Wenn Sie sich regelmäßig mit Fremden, die Sie treffen, ein paar Worte austauschen möchten, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass dies abgelehnt wird. Es gibt immer die nächste Person. Konzentrieren Sie sich auf das langfristige Ziel, qualitativ hochwertige Verbindungen zu knüpfen, anstatt sich auf nicht geknüpfte Verbindungen zu beschränken.
  • Halte die Ablehnung in der Perspektive. Es fühlt sich nie gut an, aber es ist selten so schlimm, wie Sie es sich vorstellen. Es ist unwahrscheinlich, dass andere herum sitzen und darüber reden. Anstatt dich selbst zu verprügeln, gib dir Anerkennung dafür, dass du es versucht hast, und schau, was du aus der Erfahrung lernen kannst.

Sei für bessere Freundschaften selbst ein besserer Freund

Einen neuen Freund zu finden ist nur der Anfang der Reise. Freundschaften brauchen Zeit, um sich zu bilden, und noch mehr Zeit, um sich zu vertiefen, also musst du diese neue Verbindung pflegen.

Sei der Freund, den du haben möchtest. Behandle deinen Freund genauso, wie du willst, dass er dich behandelt. Seien Sie zuverlässig, nachdenklich, vertrauenswürdig und bereit, sich und Ihre Zeit zu teilen.

Sei ein guter Zuhörer. Seien Sie bereit, Ihren Freunden zuzuhören und sie zu unterstützen, so wie Sie möchten, dass sie Ihnen zuhören und sie unterstützen.

Gib deinem Freund Raum. Sei nicht zu anhänglich oder bedürftig. Jeder braucht Platz, um alleine zu sein oder Zeit mit anderen Menschen zu verbringen.

Setzen Sie nicht zu viele Regeln und Erwartungen. Erlauben Sie stattdessen, dass sich Ihre Freundschaft auf natürliche Weise entwickelt. Sie sind beide einzigartig und Ihre Freundschaft entwickelt sich wahrscheinlich nicht so, wie Sie es erwarten.

Sei verzeihend Niemand ist perfekt und jeder Freund wird Fehler machen. Keine Freundschaft entwickelt sich reibungslos. Versuchen Sie daher, einen Ausweg zu finden, um das Problem zu überwinden, und machen Sie weiter. Es wird oft die Bindung zwischen Ihnen vertiefen.

Literatur-Empfehlungen

Hilfe, um Freunde zu finden

Die gesundheitlichen Vorteile starker Beziehungen - Wie gute Verbindungen die Gesundheit verbessern und die Langlebigkeit erhöhen können. (Veröffentlichungen zu Harvard Health)

Freunde finden und pflegen: Ein Leitfaden zur Selbsthilfe (PDF) - Neue Freunde finden, gesunde Grenzen setzen und Freundschaften aufrechterhalten. (US-Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste)

Freundschaften: Bereichern Sie Ihr Leben und verbessern Sie Ihre Gesundheit - So steigern Sie Ihre Gesundheit mit gesunden Freundschaften. (Mayo-Klinik)

College-Leben und neue Freunde - Wie man neue Freundschaften aufbaut. (NDSU)

Die Hauptaufgaben zur Schaffung eines sozialen Lebens - Ein Leitfaden zum Aufbau eines gesunden sozialen Lebens. (SucceedSocially.com)

Freunde - Eine Sammlung von Artikeln zum Finden von Freunden und zum Bilden von Freundschaften. (Psychologie heute)

Autoren: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M. A. und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: Oktober 2018.

Schau das Video: Geheimformel um neue Freunde zu finden MEHRFACH GETESTET (April 2020).

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