Depressionssymptome und Warnzeichen

Depressionen erkennen und die Hilfe bekommen, die Sie brauchen

Sich von Zeit zu Zeit niederzudrücken ist ein normaler Teil des Lebens, aber wenn Emotionen wie Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung greifen und einfach nicht verschwinden, kann dies zu Depressionen führen. Depressionen machen es schwer, zu funktionieren und das Leben wie einst zu genießen. Allein der Versuch, durch den Tag zu kommen, kann überwältigend sein. Aber egal wie hoffnungslos Sie sich auch fühlen, Sie können besser werden. Wenn Sie die Ursache Ihrer Depression verstehen und die verschiedenen Symptome und Arten von Depressionen erkennen, können Sie den ersten Schritt unternehmen, um sich besser zu fühlen und das Problem zu überwinden.

Was ist Depression?

Depression ist eine häufige und schwächende Stimmungsstörung. Mehr als nur Traurigkeit als Reaktion auf die Kämpfe und Rückschläge des Lebens, Depressionen verändern Ihr Denken, Fühlen und Funktionieren im täglichen Leben. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, zu studieren, zu essen, zu schlafen und das Leben zu genießen. Die Gefühle der Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit können intensiv und unnachgiebig sein, mit geringer Erleichterung, wenn überhaupt.

Während manche Menschen Depressionen als „in einem schwarzen Loch leben“ oder als drohendes Verhängnis empfinden, fühlen sich andere leblos, leer und apathisch. Insbesondere Männer können sich wütend und unruhig fühlen. Unabhängig davon, wie Sie Depressionen erleben, kann es unbehandelt zu einem ernsthaften Gesundheitszustand werden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit Symptome einer Depression sind - nicht die Realität Ihrer Situation. Es gibt viele kraftvolle Schritte zur Selbsthilfe, mit denen Sie Ihre Stimmung heben, Depressionen überwinden und Ihre Lebensfreude zurückgewinnen können.

Was sind die Symptome einer Depression?

Die Depression ist von Person zu Person unterschiedlich, es gibt jedoch einige Anzeichen und Symptome. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Symptome zu den normalen Tiefs des Lebens gehören können. Aber je mehr Symptome Sie haben, desto stärker sind sie und je länger sie andauern - desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit Depressionen zu tun haben.

10 häufige Symptome einer Depression:

    1. Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Eine trostlose Aussicht - nichts wird sich verbessern und es gibt nichts, was Sie tun können, um Ihre Situation zu verbessern.
    2. Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten. Sie interessieren sich nicht mehr für ehemalige Hobbys, Freizeitbeschäftigungen, soziale Aktivitäten oder Sex. Sie haben Ihre Fähigkeit verloren, Freude und Vergnügen zu fühlen.
    3. Appetit- oder Gewichtsänderungen. Signifikanter Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme - eine Veränderung des Körpergewichts um mehr als 5% pro Monat.
    4. Schlaf ändert sich. Entweder Schlaflosigkeit, besonders wenn Sie in den frühen Morgenstunden aufwachen oder verschlafen.
    5. Ärger oder Reizbarkeit. Aufgeregt, unruhig oder sogar gewalttätig. Ihr Toleranzniveau ist niedrig, Ihr Temperament ist gering und alles und jeder geht Ihnen auf die Nerven.
    6. Energieverlust. Ermüdet, träge und körperlich ausgelaugt. Ihr ganzer Körper kann sich schwer anfühlen und selbst kleine Aufgaben sind anstrengend oder dauern länger.
    7. Selbsthass Starke Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuldgefühle. Sie kritisieren sich hart für wahrgenommene Fehler und Fehler.
    8. Rücksichtsloses Verhalten. Sie verwickeln sich in ein flüchtiges Verhalten wie Drogenmissbrauch, zwanghaftes Spielen, rücksichtsloses Fahren oder gefährliche Sportarten.
    9. Konzentrationsprobleme. Konzentrieren Sie sich schwer, treffen Sie Entscheidungen oder erinnern Sie sich an Dinge.
    10. Unerklärliche Schmerzen und Schmerzen. Zunehmende körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelkater und Bauchschmerzen.

Ist es eine Depression oder eine bipolare Störung?

Bei der bipolaren Störung, die auch als manische Depression bekannt ist, kommt es zu gravierenden Verschiebungen in Stimmungen, Energie, Denken und Verhalten. Da es in der niedrigen Phase der Depression so ähnlich ist, wird es oft übersehen und falsch diagnostiziert. Dies kann ein ernstes Problem sein, da die Einnahme von Antidepressiva bei bipolarer Depression die Erkrankung tatsächlich auslösen kann schlechter. Wenn Sie jemals Phasen erlebt haben, in denen Sie übermäßige Euphorie empfanden, ein geringeres Schlafbedürfnis, rauschende Gedanken und impulsives Verhalten hatten, sollten Sie sich eine Bipolaritätsstörung unterziehen lassen.

Depressions- und Suizidrisiko

Depression ist ein wesentlicher Risikofaktor für Selbstmord. Die tiefe Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit, die mit Depressionen einhergeht, kann dazu führen, dass Selbstmord der einzige Weg ist, um den Schmerzen zu entkommen. Wenn Sie einen geliebten Menschen mit Depressionen haben, nehmen Sie alle Selbstmördergespräche ernst und achten Sie auf die Warnzeichen:

      1. Sprechen über das Töten oder das Verletzen eines Selbst
      2. Starke Gefühle der Hoffnungslosigkeit ausdrücken oder gefangen sein
      3. Eine ungewöhnliche Beschäftigung mit dem Tod oder Sterben
      4. Rücksichtslos handeln, als ob sie einen Todeswunsch hätten (z. B. durch rote Ampeln rasen)
      5. Rufen Sie an oder besuchen Sie Leute, um sich zu verabschieden
      6. Angelegenheiten in Ordnung bringen (wertvoller Besitz verschenken, lose Enden zusammenbinden)
      7. Dinge wie "Jeder wäre ohne mich besser" oder "Ich will raus"
      8. Ein plötzlicher Wechsel von extrem deprimiert zu ruhigem und glücklichem Handeln

Wenn Sie glauben, dass ein Freund oder ein Familienmitglied Selbstmord in Betracht zieht, bringen Sie Ihre Besorgnis zum Ausdruck und suchen Sie unverzüglich Hilfe. Offenes Gespräch über Selbstmordgedanken und -gefühle kann ein Leben retten.

Wenn Sie sich selbstmörderisch fühlen…

Wenn Sie sich depressiv oder selbstmörderisch fühlen, wirken Ihre Probleme nicht vorübergehend - sie wirken überwältigend und dauerhaft. Aber mit der Zeit werden Sie sich besser fühlen, vor allem, wenn Sie Hilfe bekommen. Es gibt viele Leute, die Sie in dieser schwierigen Zeit unterstützen möchten.

Lesen Selbstmordhilfe oder anrufen 1-800-273-TALK in den USA oder besuchen Sie IASP oder Suicide.org, um eine Helpline in Ihrem Land zu finden.

Wie die Depressionssymptome mit Geschlecht und Alter variieren

Depressionen variieren häufig je nach Alter und Geschlecht, wobei sich die Symptome zwischen Männern und Frauen oder jungen Menschen und älteren Erwachsenen unterscheiden.

Depression bei Männern

Depressive Männer erkennen seltener das Gefühl von Selbsthass und Hoffnungslosigkeit an. Stattdessen klagen sie über Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen und den Verlust des Interesses an Arbeit und Hobbys. Sie neigen auch häufiger zu Symptomen wie Wut, Aggression, rücksichtsloses Verhalten und Drogenmissbrauch.

Depressionen bei Frauen

Frauen leiden häufiger an Depressionssymptomen wie ausgeprägte Schuldgefühle, übermäßiges Schlafen, Überessen und Gewichtszunahme. Depressionen bei Frauen werden auch durch hormonelle Faktoren während der Menstruation, der Schwangerschaft und der Wechseljahre beeinflusst. Tatsächlich betrifft eine postpartale Depression bei bis zu 1 von 7 Frauen Depressionen nach der Geburt.

Depressionen im Teenageralter

Reizbarkeit, Ärger und Erregung sind oft die auffälligsten Symptome bei depressiven Jugendlichen - nicht Traurigkeit. Sie können auch über Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder andere körperliche Schmerzen klagen.

Depression bei älteren Erwachsenen

Ältere Erwachsene neigen dazu, sich eher über die körperlichen als über die emotionalen Anzeichen und Symptome einer Depression zu beklagen: Müdigkeit, unerklärliche Schmerzen und Gedächtnisstörungen. Sie können auch ihr persönliches Erscheinungsbild vernachlässigen und die Einnahme kritischer Medikamente für ihre Gesundheit beenden.

Arten von Depressionen

Depressionen gibt es in vielen Formen und Formen. Zu wissen, welche Art von Depression Sie haben, kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen und die effektivste Behandlung zu erhalten.

Schwere Depression

Major Depressionen sind viel seltener als leichte oder mittelschwere Depressionen und sind durch schwere, unnachgiebige Symptome gekennzeichnet.

  • Unbehandelt hält die Depression in der Regel etwa sechs Monate an.
  • Einige Menschen erleben nur eine einzige depressive Episode in ihrem Leben, aber eine schwere Depression kann eine wiederkehrende Störung sein.

Atypische Depression

Atypische Depression ist eine häufige Art von Depression mit einem bestimmten Symptommuster. Es reagiert besser auf einige Therapien und Medikamente als andere, daher kann die Identifizierung hilfreich sein.

  • Menschen mit atypischer Depression erleben eine vorübergehende Stimmungsschwankung, wenn positive Ereignisse eintreten, beispielsweise nach dem Empfang einer guten Nachricht oder während eines Aufenthalts mit Freunden.
  • Andere Symptome einer atypischen Depression sind Gewichtszunahme, erhöhter Appetit, übermäßiges Schlafen, ein starkes Gefühl in Armen und Beinen und Empfindlichkeit gegen Abstoßung.

Dysthymie (wiederkehrende, leichte Depression)

Dysthymie ist eine Art chronischer Depression. An manchen Tagen fühlen Sie sich leicht oder mäßig deprimiert, auch wenn Sie kurze Zeiträume mit normaler Stimmung haben.

  • Die Symptome einer Dysthymie sind nicht so stark wie die Symptome einer schweren Depression, sie halten jedoch lange an (mindestens zwei Jahre).
  • Bei einigen Menschen treten zusätzlich zu Dysthymie schwere Depressionen auf, eine Erkrankung, die als "doppelte Depression" bezeichnet wird.
  • Wenn Sie an Dysthymie leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, immer depressiv zu sein. Oder Sie denken vielleicht, dass Ihre anhaltende tiefe Stimmung "so ist, wie Sie sind".

Saisonale affektive Störung (SAD)

Für manche Menschen führt die reduzierte Tageslichtzeit zu einer Depression, die als saisonale affektive Störung (SAD) bezeichnet wird. SAD betrifft etwa 1% bis 2% der Bevölkerung, insbesondere Frauen und Jugendliche. Mit SAD können Sie sich wie eine ganz andere Person fühlen, als Sie es im Sommer sind: hoffnungslos, traurig, angespannt oder gestresst, ohne Interesse an Freunden oder Aktivitäten, die Sie normalerweise lieben. SAD beginnt normalerweise im Herbst oder Winter, wenn die Tage kürzer werden, und bleibt bis zu den helleren Frühlingstagen.

Depressionsursachen und Risikofaktoren

Während einige Krankheiten eine bestimmte medizinische Ursache haben, ist die Depression komplizierter. Depressionen sind nicht nur das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn, das einfach mit Medikamenten geheilt werden kann. Sie wird durch eine Kombination biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren verursacht. Mit anderen Worten, Ihre Lebensentscheidungen, Beziehungen und Bewältigungsfähigkeiten sind genauso wichtig - wenn nicht sogar mehr - als Genetik.

Risikofaktoren, die Sie anfälliger für Depressionen machen, sind:

  1. Einsamkeit und Isolation
  2. Fehlende soziale Unterstützung
  3. Aktuelle stressige Lebenserfahrungen
  4. Familiengeschichte von Depressionen
  5. Ehe- oder Beziehungsprobleme
  6. Finanzielle Belastung
  7. Trauma oder Missbrauch in der frühen Kindheit
  8. Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  9. Arbeitslosigkeit oder Unterbeschäftigung
  10. Gesundheitsprobleme oder chronische Schmerzen

Die Ursache Ihrer Depression hilft bei der Bestimmung der Behandlung

Das Verständnis der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Depression kann Ihnen helfen, das Problem zu überwinden. Wenn Sie zum Beispiel wegen einer Sackgasse deprimiert sind, ist die beste Behandlung die Suche nach einer zufriedenstellenderen Karriere, statt einfach ein Antidepressivum einzunehmen. Wenn Sie neu in einer Gegend sind und sich einsam und traurig fühlen, wird es Ihnen wahrscheinlich mehr Freude bereiten, neue Freunde zu finden, als zur Therapie zu gehen. In solchen Fällen wird die Depression durch Veränderung der Situation beseitigt.

Was können Sie tun, um sich besser zu fühlen?

Wenn Sie depressiv sind, kann es sich anfühlen, als ob kein Licht am Ende des Tunnels vorhanden ist. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben und zu stabilisieren. Der Schlüssel ist, mit ein paar kleinen Zielen zu beginnen und langsam von dort aus aufzubauen, um jeden Tag etwas mehr zu erreichen. Sich besser zu fühlen braucht Zeit, aber Sie können dorthin gelangen, indem Sie positive Entscheidungen für sich selbst treffen.

Mit Depressionen fertig werden

Wende dich an andere Menschen. Isolation fördert die Depression, erreichen Sie also Freunde und Angehörige, auch wenn Sie alleine sein wollen oder anderen nicht zur Last fallen wollen. Das einfache Gespräch mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen, kann eine enorme Hilfe sein. Die Person, mit der Sie sprechen, muss Sie nicht reparieren können. Er oder sie muss nur ein guter Zuhörer sein - jemand, der aufmerksam zuhört, ohne abgelenkt zu werden oder Sie zu richten.

Beweg dich. Wenn Sie depressiv sind, kann das Aufstehen aus dem Bett entmutigend wirken, geschweige denn trainieren. Regelmäßige Bewegung kann jedoch ebenso wirksam sein wie Antidepressiva, um den Symptomen der Depression entgegenzuwirken. Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder machen Sie Musik und tanzen Sie herum. Beginnen Sie mit kleinen Aktivitäten und bauen Sie von dort aus auf.

Essen Sie eine stimmungsvolle Diät. Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Ihre Stimmung beeinträchtigen können, wie Koffein, Alkohol, Transfette, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Und steigern Sie die Stimmung, die Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren fördert.

Wege finden, sich wieder mit der Welt zu beschäftigen. Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur, kümmern Sie sich um ein Haustier, melden Sie sich als Freiwilliger an, suchen Sie sich ein Hobby aus, das Sie früher genossen haben (oder nehmen Sie ein neues). Sie werden sich zunächst nicht danach fühlen, aber wenn Sie wieder an der Welt teilnehmen, werden Sie sich besser fühlen.

Wann professionelle Hilfe suchen

Wenn die Unterstützung von Familie und Freunden und positive Veränderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann es an der Zeit sein, sich von einem Psychiater beraten zu lassen. Es gibt viele wirksame Behandlungen für Depressionen, einschließlich:

Therapie. Zu einer wirksamen Behandlung von Depressionen gehört häufig die Konsultation eines Therapeuten, der Ihnen Instrumente zur Verfügung stellt, um Depressionen aus verschiedenen Blickwinkeln zu behandeln und Sie zu motivieren, die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen. Die Therapie kann Ihnen auch die Fähigkeiten und Einblicke bieten, um zu verhindern, dass Depressionen wiederkommen.

Medikation kann unerlässlich sein, wenn Sie sich selbstmörderisch oder gewalttätig fühlen. Obwohl es bei manchen Menschen helfen kann, die Symptome einer Depression zu lindern, ist es keine Heilung und normalerweise keine langfristige Lösung. Es hat auch Nebenwirkungen und andere Nachteile, daher ist es wichtig, alle Fakten zu kennen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA.: Suchen Sie nach DBSA-Kapiteln / Support-Gruppen oder rufen Sie die NAMI-Helpline an, um Unterstützung und Empfehlungen zu erhalten unter 1-800-950-6264

Vereinigtes Königreich: Finden Sie Depression-Selbsthilfegruppen persönlich und online oder rufen Sie die Mind Infoline unter 0300 123 3393 an

Australien: Suchen Sie nach Support Groups und regionalen Ressourcen oder rufen Sie das SANE Help Center unter 1800 18 7263 an

Indien: Rufen Sie die Helpline (Indien) unter 1860 2662 345 oder 1800 2333 330 an. (Vandrevala Foundation).

Suizidprävention helfen

In den USA.: Nationale Rettungslinie für Suizidprävention unter 1-800-273-8255 anrufen

Großbritannien und Irland: Rufen Sie Samaritans UK unter 116 123 an

Australien: Rufen Sie Lifeline Australia unter 13 11 14 an

Andere Länder: Besuchen Sie IASP oder International Suicide Hotlines, um eine Hotline in Ihrer Nähe zu finden

Literatur-Empfehlungen

Depression verstehen - Die vielen Gesichter der Depression und wie man Erleichterung findet. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Anzeichen und Symptome von Stimmungsstörungen - Anzeichen von Depressionen und bipolaren Störungen. (Depression und bipolare Unterstützungsallianz)

Atypische Depression: Was ist ein Name? - Symptome, Diagnose und Behandlung von atypischer Depression. (Amerikanische Psychiatrische Vereinigung)

Was verursacht Depression? - einschließlich Gene, Temperament, stressige Lebensereignisse und medizinische Probleme. (Harvard Health Publishing)

Depressionen und andere Krankheiten - Krankheiten, die häufig neben Depressionen bestehen und wie sich diese auf die Behandlung auswirken. (Depression und bipolare Unterstützungsallianz)

Gleichzeitige Störungen und Depressionen - Wie medizinische Störungen Depressionen beeinflussen können und umgekehrt. (Geistige Gesundheit Amerika)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Jennifer Shubin und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: November 2018.

Schau das Video: Bin ich depressiv? - So erkennst du die Krankheit (April 2020).

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