Trennungsangst und Trennungsangststörung

Umgang mit Trennungsangst bei Kindern und Kleinkindern

Es ist natürlich, dass sich Ihr Kind ängstlich fühlt, wenn Sie sich verabschieden. Obwohl es schwierig sein kann, ist die Trennungsangst eine normale Entwicklungsstufe. Mit Verständnis und diesen Bewältigungsstrategien kann die Trennungsangst gelindert werden - und sollte mit zunehmendem Alter des Kindes nachlassen. Wenn sich jedoch Ängste verstärken oder hartnäckig genug sind, um der Schule oder anderen Aktivitäten im Weg zu stehen, kann Ihr Kind an einer Trennungsangststörung leiden. Während dieser Zustand eine professionelle Behandlung erfordert, können Sie als Elternteil vieles tun, um die Ängste Ihres Kindes zu lindern und sich sicherer zu fühlen.

Was ist Trennungsangst?

In der frühen Kindheit sind Weinen, Wutanfälle oder Anhaftungen gesunde Reaktionen auf die Trennung und eine normale Entwicklungsstufe. Trennungsangst kann vor dem ersten Geburtstag eines Kindes beginnen und wieder auftauchen oder andauern, bis ein Kind vier Jahre alt ist. Sowohl das Intensitätsniveau als auch der Zeitpunkt der Trennungsangst variieren jedoch von Kind zu Kind. Eine kleine Sorge über das Verlassen von Mama oder Papa ist normal, selbst wenn Ihr Kind älter ist. Sie können die Trennungsangst Ihres Kindes lindern, indem Sie geduldig und konsequent bleiben und sanft aber fest Grenzen setzen.

Einige Kinder erleben jedoch Trennungsangst, die selbst mit den besten Bemühungen der Eltern nicht verschwindet. Diese Kinder erleben während ihrer Grundschuljahre oder darüber hinaus eine Fortsetzung oder Wiederholung intensiver Trennungsangst. Wenn die Trennungsangst zu groß ist, um normale Aktivitäten wie Schule und Freundschaften zu behindern, und Monate und nicht Tage dauert, kann dies ein Anzeichen für ein größeres Problem sein: Trennungsangststörung.

Wie kann man „normale“ Trennungsangst lindern?

Für Kinder mit normal Trennungsangst gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um den Prozess der Trennungsangst zu erleichtern.

Trennung trennen. Lassen Sie Ihr Kind zunächst für kurze Zeit und kurze Wege bei einer Bezugsperson. Wenn sich Ihr Kind an die Trennung gewöhnt hat, können Sie schrittweise länger gehen und weiterreisen.

Separationen nach Nickerchen oder Fütterungen planen. Babys sind anfälliger für Trennungsangst, wenn sie müde oder hungrig sind.

Entwickeln Sie ein schnelles Abschiedsritual. Rituale sind beruhigend und können so einfach sein wie eine besondere Welle durch das Fenster oder ein Abschiedskuss. Behalten Sie die Dinge jedoch schnell, so dass Sie:

Ohne Fanfare gehen. Sagen Sie Ihrem Kind, dass Sie gehen und dass Sie zurückkehren werden, dann gehen Sie nicht und machen Sie es nicht zu einem größeren Deal, als es ist.

Folgen Sie den Versprechungen. Damit Ihr Kind die Zuversicht entwickeln kann, dass es mit der Trennung fertig werden kann, ist es wichtig, dass Sie zum vereinbarten Zeitpunkt zurückkehren.

Behalten Sie die vertraute Umgebung, wenn möglich, und machen Sie die neue Umgebung vertraut. Lass den Babysitter zu dir nach Hause kommen. Wenn Ihr Kind nicht zu Hause ist, fordern Sie es auf, ein bekanntes Objekt mitzubringen.

Haben Sie eine konsequente primäre Bezugsperson. Wenn Sie eine Bezugsperson anheuern, versuchen Sie, sie langfristig am Arbeitsplatz zu halten, um Inkonsistenzen im Leben Ihres Kindes zu vermeiden.

Minimieren Sie das gruselige Fernsehen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Ihr Kind Angst hat, wenn die Shows, die Sie sehen, keine Angst haben.

Versuchen Sie nicht nachzugeben. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind nur feine Grenzen setzt, die Ihrem Kind helfen, sich auf die Trennung einzustellen.

Was ist Trennungsangststörung?

Trennungsangststörung ist KEIN normales Entwicklungsstadium, sondern ein ernstes emotionales Problem, das durch extreme Belastung gekennzeichnet ist, wenn ein Kind nicht in der Nähe der primären Bezugsperson ist. Da jedoch normale Trennungsangst und Trennungsangststörung viele der gleichen Symptome aufweisen, kann es verwirrend sein, herauszufinden, ob Ihr Kind nur Zeit und Verständnis braucht - oder ein schwerwiegenderes Problem hat.

Die Hauptunterschiede zwischen normaler Trennungsangst und Trennungsangststörung sind die Intensität der Ängste Ihres Kindes und die Frage, ob diese Ängste sie von normalen Aktivitäten abhalten. Kinder mit Trennungsangststörung können sich schon bei dem Gedanken aufregen, von Mama oder Papa getrennt zu sein, und können sich über Krankheit beklagen, um zu vermeiden, mit Freunden zu spielen oder zur Schule zu gehen. Wenn die Symptome extrem genug sind, können diese Ängste eine Störung ausmachen. Unabhängig davon, wie ärgerlich Ihr Kind wird, wenn Sie sich von Ihnen trennen, ist die Trennungsangststörung behandelbar. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihr Kind sicherer zu machen und die Angst vor der Trennung zu lindern.

Symptome der Trennungsangststörung

Kinder mit Trennungsangststörung fühlen sich ständig besorgt oder Angst vor einer Trennung. Viele Kinder sind mit Symptomen wie überwältigt:

Befürchten Sie, dass einem geliebten Menschen etwas Schreckliches passieren wird. Die häufigste Angst, die ein Kind mit Trennungsangststörungen erlebt, ist die Befürchtung, dass in Abwesenheit eines Kindes Schaden zugefügt wird. Zum Beispiel kann sich das Kind ständig Sorgen machen, dass ein Elternteil krank wird oder verletzt wird.

Sorgen Sie sich, dass ein unvorhergesehenes Ereignis zu einer dauerhaften Trennung führen wird. Ihr Kind könnte befürchten, dass nach der Trennung von Ihnen etwas passiert, um die Trennung aufrecht zu erhalten. Zum Beispiel können sie sich Sorgen machen, ob sie entführt werden oder verloren gehen.

Weigerung, zur Schule zu gehen. Ein Kind mit Trennungsangststörung hat möglicherweise eine unvernünftige Angst vor der Schule und wird fast alles tun, um zu Hause zu bleiben.

Abneigung, schlafen zu gehen. Trennungsangststörung kann Kinder zu Schlaflosigkeit bringen, entweder wegen der Angst, allein zu sein, oder wegen Albträumen von Trennung.

Körperliche Krankheit wie Kopf- oder Bauchschmerzen. Zum Zeitpunkt der Trennung oder früher beklagen sich Kinder mit Trennungsangstproblemen oft, dass sie sich krank fühlen.

Festhalten an der Bezugsperson. Ihr Kind kann Sie im Haus beschatten oder sich an Ihrem Arm oder Bein festhalten, wenn Sie versuchen, herauszutreten.

Häufige Ursachen der Trennungsangststörung

Trennungsangststörung tritt auf, weil sich ein Kind auf irgendeine Weise unsicher fühlt. Werfen Sie einen Blick auf alles, was die Welt Ihres Kindes aus dem Gleichgewicht gebracht hat, sich bedroht fühlen oder die normale Routine stören könnte. Wenn Sie die Ursachen ermitteln können, sind Sie einen Schritt näher, Ihrem Kind durch seine Kämpfe zu helfen.

Häufige Ursachen der Trennungsangststörung bei Kindern sind:

Ändern Sie die Umgebung. Veränderungen in der Umgebung, wie z. B. ein neues Haus, eine neue Schule oder eine Tagesbetreuung, können Trennungsangststörungen auslösen.

Stress. Stresssituationen wie Schulwechsel, Scheidung oder der Verlust eines geliebten Menschen - einschließlich eines Haustiers - können Probleme mit der Trennungsangst auslösen.

Ein über-schützender Elternteil. In einigen Fällen kann die Trennungsangststörung die Manifestation Ihres eigenen Streßes oder Ihrer Angst sein. Eltern und Kinder können sich gegenseitig die Ängste nähren.

Unsichere Befestigung. Die Bindungsverbindung ist die emotionale Verbindung, die zwischen einem Säugling und seinem Hauptbetreuer gebildet wird. Während eine sichere Bindungsverbindung dafür sorgt, dass sich Ihr Kind sicher, verstanden und ruhig genug fühlt, um sich optimal zu entwickeln, kann eine unsichere Bindungsbindung zu kindlichen Problemen wie Trennungsangst beitragen.

Trennungsangst oder Trauma?

Wenn es den Anschein hat, dass die Trennungsangststörung Ihres Kindes über Nacht aufgetreten ist, könnte die Ursache eher auf eine traumatische Erfahrung als auf Trennungsangst zurückzuführen sein. Obwohl diese beiden Bedingungen Symptome aufweisen können, werden sie unterschiedlich behandelt. Durch das Verständnis der Auswirkungen von traumatischem Stress auf Kinder können Sie Ihrem Kind helfen, von der am besten geeigneten Behandlung zu profitieren.

Helfen Sie einem Kind mit Trennungsangststörung

Keiner von uns mag es, unsere Kinder in Not zu sehen, daher kann es verlockend sein, Ihrem Kind zu helfen, die Dinge zu vermeiden, vor denen es Angst hat. Dies wird jedoch nur die Angst Ihres Kindes langfristig stärken. Anstatt zu versuchen, die Trennung zu vermeiden, wenn dies möglich ist, können Sie Ihrem Kind besser helfen, die Trennungsangststörung zu bekämpfen, indem Sie Schritte unternehmen, um sich sicherer zu fühlen. Wenn Sie zu Hause eine sympathische Umgebung schaffen, kann sich Ihr Kind wohler fühlen. Selbst wenn Ihre Bemühungen das Problem nicht vollständig lösen, kann Ihr Einfühlungsvermögen die Dinge nur verbessern.

Informieren Sie sich über Trennungsangststörung. Wenn Sie erfahren, wie Ihr Kind diese Störung erlebt, können Sie leichter mit ihren Kämpfen sympathisieren.

Hören Sie zu und respektieren Sie die Gefühle Ihres Kindes. Für ein Kind, das sich möglicherweise bereits durch seine Erkrankung isoliert fühlt, kann die Erfahrung des Zuhörens eine starke heilende Wirkung haben.

Sprechen Sie über das Problem. Es ist gesünder für Kinder, über ihre Gefühle zu sprechen - sie profitieren nicht davon, dass sie nicht darüber nachdenken. Seien Sie einfühlsam, erinnern Sie Ihr Kind aber auch daran, dass sie die letzte Trennung überlebt haben.

Trennen Sie Schwierigkeiten bei der Trennung. Seien Sie bereit für Übergangspunkte, die Ihrem Kind Angst bereiten können, z. B. wenn Sie zur Schule gehen oder sich mit Freunden treffen, um zu spielen. Wenn sich Ihr Kind leichter von einem Elternteil trennt als das andere, lassen Sie es von diesem Elternteil erledigen.

Bleib ruhig während der Trennung. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie cool bleiben können, ist es auch wahrscheinlicher, dass es ruhig ist.

Unterstützen Sie die Teilnahme des Kindes an Aktivitäten. Ermutigen Sie Ihr Kind, an gesunden sozialen und körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Sie sind eine großartige Möglichkeit, um Angstzustände zu lindern und Ihrem Kind zu helfen, Freundschaften aufzubauen.

Loben Sie die Bemühungen Ihres Kindes. Verwenden Sie die kleinsten Erfolge - ohne Umstände ins Bett zu gehen, einen guten Bericht aus der Schule - als Grund, um Ihr Kind positiv zu unterstützen.

Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, sich sicher zu fühlen

Geben Sie ein einheitliches Muster für den Tag an. Routinen geben Kindern ein Gefühl der Sicherheit und helfen, ihre Angst vor dem Unbekannten zu beseitigen. Versuchen Sie, mit Essenszeiten, Bettzeiten und Ähnlichem konsistent zu sein. Wenn sich der Zeitplan Ihrer Familie ändert, besprechen Sie dies rechtzeitig mit Ihrem Kind. Änderungen sind für Kinder einfacher, wenn dies erwartet wird.

Grenzen setzen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass, obwohl Sie ihre Gefühle verstehen, es in Ihrem Haushalt Regeln gibt, die befolgt werden müssen. Wie bei Routinen hilft das Festlegen und Durchsetzen von Grenzwerten Ihrem Kind, zu wissen, was von einer bestimmten Situation zu erwarten ist.

Auswahlmöglichkeiten Wenn Ihr Kind bei der Interaktion mit Ihnen eine Wahlmöglichkeit oder ein Element der Kontrolle erhält, kann es sein, dass es sich sicherer und wohler fühlt. Sie können beispielsweise Ihrem Kind die Wahl geben, wo es in der Schule abgestellt werden soll oder welches Spielzeug er in die Kindertagesstätte bringen möchte.

Erleichterung der Trennungsangststörung: Tipps für die Schule

Für Kinder mit Trennungsangststörung kann der Schulbesuch überwältigend erscheinen und die Weigerung, zu gehen, ist alltäglich. Indem Sie jedoch mögliche Ursachen für die Vermeidung des Schulunterrichts Ihres Kindes ansprechen und Änderungen in der Schule vornehmen, können Sie dazu beitragen, die Symptome Ihres Kindes zu reduzieren.

Helfen Sie einem Kind, das nicht in der Schule war, so schnell wie möglich wiederzukommen. Auch wenn zunächst ein kürzerer Schultag erforderlich ist, nehmen die Symptome der Kinder wahrscheinlicher ab, wenn sie feststellen, dass sie die Trennung überleben können.

Bitten Sie die Schule, die verspätete Ankunft Ihres Kindes zu berücksichtigen. Wenn die Schule anfangs nachlässig ist, kann die Schule Ihnen und Ihrem Kind einen kleinen Spielraum geben, um sich im langsamen Tempo Ihres Kindes zu unterhalten und zu trennen.

Identifizieren Sie einen sicheren Ort. Finden Sie in der Schule einen Ort, an den Ihr Kind gehen kann, um die Angst in stressigen Zeiten zu reduzieren. Entwickeln Sie Richtlinien für die angemessene Verwendung des sicheren Ortes.

Erlauben Sie Ihrem Kind Kontakt zu Hause. Bei Stress in der Schule kann ein kurzes Telefonat - eine Minute oder zwei - mit der Familie die Trennungsangst reduzieren.

Senden Sie Notizen, damit Ihr Kind es lesen kann. Sie können Ihrem Kind eine Notiz in der Lunchbox oder im Schließfach hinterlegen. Ein schnelles „Ich liebe dich!“ Auf einer Serviette kann ein Kind beruhigen.

Unterstützen Sie Ihr Kind bei Interaktionen mit Kollegen. Die Hilfe eines Erwachsenen, ob von einem Lehrer oder Berater, kann sowohl für Ihr Kind als auch für die anderen Kinder, mit denen sie interagieren, von Nutzen sein.

Belohnen Sie die Bemühungen Ihres Kindes. Wie zu Hause verdient jede gute Anstrengung - oder ein kleiner Schritt in die richtige Richtung - Lob.

Helfen Sie Ihrem Kind, Ihren eigenen Stress abzubauen

Kinder mit ängstlichen oder gestressten Eltern können anfälliger für Trennungsangst sein. Um Ihrem Kind zu helfen, seine Angstsymptome zu lindern, müssen Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um sich selbst ruhiger und zentrierter zu fühlen.

Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Das auszudrücken, was du durchmachst, kann sehr kurios sein, auch wenn du nichts tun kannst, um die Stresssituation zu ändern.

Regelmäßig Sport treiben. Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Verringerung und Vermeidung von Stress.

Richtig essen. Ein gut ernährter Körper ist besser auf Stress vorbereitet. Essen Sie viel Obst, Gemüse und gesunde Fette und vermeiden Sie Junk-Food, zuckerhaltige Snacks und raffinierte Kohlenhydrate.

Entspannung üben. Sie können Ihren Stress mit Entspannungstechniken wie Yoga, tiefem Atmen oder Meditation kontrollieren.

Genug Schlaf bekommen. Wenn Sie sich müde fühlen, erhöht sich nur Ihr Stress, und Sie können irrational oder neblig denken. Wenn Sie gut schlafen, verbessern Sie direkt Ihre Stimmung und die Qualität Ihres Wachlebens.

Behalten Sie Ihren Sinn für Humor. Das Lachen hilft nicht nur, Ihre Sichtweise zu verbessern, sondern hilft Ihrem Körper auf verschiedene Weise, Stress zu bekämpfen.

Wann professionelle Hilfe suchen

Ihre eigene Geduld und Ihr Know-how können Ihrem Kind bei Trennungsangststörungen helfen. Bei einigen Kindern mit Trennungsangststörung kann jedoch ein professioneller Eingriff erforderlich sein. Um zu entscheiden, ob Sie Hilfe für Ihr Kind benötigen, suchen Sie nach „roten Fahnen“ oder extremen Symptomen, die über mildere Warnsignale hinausgehen. Diese schließen ein:

  • Altersbedingte Unzufriedenheit oder Wutanfälle
  • Rückzug von Freunden, Familie oder Kollegen
  • Beschäftigung mit intensiver Angst oder Schuld
  • Ständige Beschwerden über körperliche Erkrankungen
  • Ich weigere mich wochenlang zur Schule zu gehen
  • Übermäßige Angst, das Haus zu verlassen

Wenn Ihre Bemühungen zur Verringerung dieser Symptome nicht funktionieren, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Spezialisten für psychische Gesundheit zu suchen. Denken Sie daran, dass dies auch Symptome eines Traumas sein kann, das Ihr Kind erlebt hat. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, einen Spezialisten für Kindertrauma zu besuchen.

Behandlung der Trennungsangststörung bei Kindern

Kinderpsychiater, Kinderpsychologen oder pädiatrische Neurologen können Trennungsangststörung diagnostizieren und behandeln. Diese ausgebildeten Kliniker integrieren Informationen von zu Hause, aus der Schule und mindestens einen klinischen Besuch, um eine Diagnose zu stellen. Denken Sie daran, dass Kinder mit Trennungsangst häufig körperliche Beschwerden haben, die möglicherweise medizinisch untersucht werden müssen.

Spezialisten können sich mit körperlichen Symptomen befassen, ängstliche Gedanken erkennen, Ihrem Kind helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und die Problemlösung zu fördern. Die professionelle Behandlung einer Trennungsangststörung kann Folgendes umfassen:

Therapie sprechen. Die Gesprächstherapie bietet Ihrem Kind einen sicheren Ort, um seine Gefühle auszudrücken. Wenn Sie jemanden haben, der einfühlsam zuhört und Ihr Kind dazu bringt, seine Angst zu verstehen, kann dies eine wirkungsvolle Behandlung sein.

Therapie abspielen. Der therapeutische Einsatz von Spielen ist eine übliche und effektive Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, über ihre Gefühle zu sprechen.

Beratung für die Familie. Die Familienberatung kann Ihrem Kind helfen, den Gedanken zu begegnen, die seine Angst schüren, während Sie als Elternteil Ihrem Kind helfen können, Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen.

Schulberatung Dies kann Ihrem Kind bei Trennungsangststörung helfen, die sozialen, verhaltensbezogenen und akademischen Anforderungen der Schule zu ermitteln.

Medikation. Medikamente können verwendet werden, um schwere Fälle von Trennungsangststörung zu behandeln. Es sollte nur in Verbindung mit einer anderen Therapie angewendet werden.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA., rufen Sie die nationale Eltern-Helpline unter 1-855-427-2736 oder die NAMI-Helpline unter 1-800-950-6264 (nationale Allianz für psychische Erkrankungen) an.

Im Vereinigten Königreich, rufen Sie die Family Lives-Hotline unter 0808 800 2222 oder Anxiety UK unter 03444 775 774 an.

In AustralienRufen Sie die Parentline unter 1300 30 1300 oder das SANE Help Center unter 1800 18 7263 an.

In Kanadarufen Sie die Parent-Helpline unter 1-888-603-9100 an oder besuchen Sie Anxiety Canada, um Links zu Diensten in verschiedenen Provinzen zu erhalten.

Literatur-Empfehlungen

Angst- und Belastungsstörungen - Ein Leitfaden zum Umgang mit Panikattacken, Phobien, PTSD, OCD, sozialen Angststörungen und verwandten Zuständen. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Trennungsangst: Was ist das? - Leitfaden zur Erkennung und Behandlung von Trennungsangst bei Kindern. (Child Mind Institute)

Trennungsangst - Praktische Bewältigungsvorschläge für Eltern. (KidsHealth)

Schulverweigerung - Beschreibt die Symptome und was Eltern mit dem Problem tun können. (Anxiety and Depression Association of America)

Trennungsangst - Strategien für den Umgang mit normaler Trennungsangst, die nicht auf das Niveau einer Störung ansteigt. (Kinder-, Jugend- und Frauengesundheitsdienst, Australien)

Angststörungen bei Kindern - Enthält Informationen zu Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen, einschließlich Trennungsangst. (Anxiety and Depression Association of America)

Autoren: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., und Melinda Smith, M.A. Letzte Aktualisierung: November 2018.

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