Zwangsstörung (Zwangsstörung)

Symptome, Behandlung und Selbsthilfe

Es ist normal, dass Sie gelegentlich zurückgehen und nachprüfen, ob das Bügeleisen aus der Steckdose gezogen oder Ihr Auto gesperrt ist. Wenn Sie jedoch an einer Zwangsstörung (Zwangsstörung) leiden, werden Zwangsgedanken und zwanghafte Verhaltensweisen so anstrengend, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigen. Egal was Sie tun, Sie können sie scheinbar nicht schütteln. Aber Hilfe ist verfügbar. Mit Behandlungs- und Selbsthilfestrategien können Sie sich von den unerwünschten Gedanken und irrationalen Trieben befreien und die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.

Was ist eine Zwangsstörung (OCD)?

Die Zwangsstörung (OCD) ist eine Angststörung, die durch unkontrollierbare, unerwünschte Gedanken und ritualisierte, sich wiederholende Verhaltensweisen charakterisiert wird, die Sie als zwanglos empfinden. Wenn Sie OCD haben, erkennen Sie wahrscheinlich, dass Ihre zwanghaften Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen irrational sind - aber trotzdem fühlen Sie sich unfähig, ihnen zu widerstehen und sich zu befreien.

Wie eine Nadel, die auf einer alten Platte stecken bleibt, bewirkt OCD, dass das Gehirn bei einem bestimmten Gedanken oder Drang stecken bleibt. Sie können den Ofen beispielsweise 20-mal überprüfen, um sicherzustellen, dass er wirklich ausgeschaltet ist, oder Ihre Hände waschen, bis sie roh geschrubbt sind. Obwohl Sie durch das Ausführen dieser sich wiederholenden Verhaltensweisen kein Gefühl der Freude empfinden, können sie die durch die obsessiven Gedanken erzeugte Angst vorübergehend entlasten. Sie können versuchen, Situationen zu vermeiden, die Ihre Symptome auslösen oder verschlimmern, oder sich mit Alkohol oder Drogen selbst zu behandeln. Auch wenn es so aussieht, als ob Sie Ihren Obsessionen und Zwängen nicht entkommen könnten, gibt es viele Möglichkeiten, sich selbst zu helfen und die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen zu erlangen.

OCD-Obsessionen und Zwänge

Obsessionen sind unwillkürliche Gedanken, Bilder oder Impulse, die in Ihrem Kopf immer wieder auftreten. Sie möchten diese Ideen nicht haben, aber Sie können sie nicht aufhalten. Leider sind diese besessenen Gedanken oft störend und ablenkend.

Zwänge sind Verhaltensweisen oder Rituale, die Sie immer wieder zum Handeln veranlassen. Üblicherweise werden Zwänge durchgeführt, um zu versuchen, Obsessionen verschwinden zu lassen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor einer Kontamination haben, entwickeln Sie möglicherweise aufwendige Reinigungsrituale. Die Erleichterung hält jedoch nie an. Tatsächlich kommen die besessenen Gedanken normalerweise stärker zurück. Und die zwanghaften Rituale und Verhaltensweisen führen oft zu Angstzuständen, da sie anspruchsvoller und zeitaufwändiger werden. Dies ist der Teufelskreis von OCD.

Die meisten Menschen mit OCD fallen in eine der folgenden Kategorien:

  • Waschmaschinen haben Angst vor Verschmutzung Sie haben normalerweise Reinigungs- oder Handwaschzwänge.
  • Dame Überprüfen Sie wiederholt Dinge (Ofen ausgeschaltet, Tür verriegelt usw.), die mit Verletzungen oder Gefahren verbunden sind.
  • Zweifel und Sünder fürchten, wenn etwas nicht perfekt ist oder genau das Richtige getan wird, wird etwas Schreckliches passieren oder sie werden bestraft.
  • Theken und Arrangeure sind besessen von Ordnung und Symmetrie. Sie können Aberglauben über bestimmte Zahlen, Farben oder Arrangements haben.
  • Hamsterer befürchten, dass etwas Schlimmes passiert, wenn sie etwas wegwerfen. Sie horten zwangsweise Dinge, die sie nicht brauchen oder benutzen. Sie können auch an anderen Erkrankungen leiden, wie Depressionen, PTSD, Kaufzwang, Kleptomanie, ADHS, Hautpickeln oder Tic-Störungen.

OCD Anzeichen und Symptome

Nur weil Sie zwanghafte Gedanken haben oder zwanghafte Verhaltensweisen ausführen, bedeutet dies NICHT, dass Sie eine Zwangsstörung haben. Mit OCD verursachen diese Gedanken und Verhaltensweisen enorme Bedrängnis, nehmen viel Zeit in Anspruch (mindestens eine Stunde pro Tag) und beeinträchtigen Ihren Alltag und Ihre Beziehungen.

Die meisten Menschen mit Zwangsstörung haben Obsessionen und Zwänge, aber manche Menschen erleben nur die eine oder andere.

Zu den üblichen obsessiven Gedanken in OCD gehören:

  • Angst, durch Keime oder Schmutz kontaminiert zu werden oder andere zu kontaminieren
  • Angst, die Kontrolle zu verlieren und sich selbst oder anderen zu schaden
  • Aufdringliche sexuell eindeutige oder gewalttätige Gedanken und Bilder
  • Übermäßiger Fokus auf religiöse oder moralische Ideen
  • Angst, Dinge zu verlieren oder nicht zu haben, die Sie benötigen könnten
  • Ordnung und Symmetrie: Die Idee, dass alles "genau richtig" sein muss
  • Aberglaube; übermäßige Aufmerksamkeit für etwas, das als glücklich oder unglücklich angesehen

Zu den zwanghaften Verhaltensweisen in OCD gehören:

  • Übermäßige Überprüfung von Dingen wie Schlössern, Geräten und Schaltern
  • Überprüfen Sie wiederholt bei Ihren Angehörigen, ob sie sicher sind
  • Zählen, tippen, bestimmte Wörter wiederholen oder andere sinnlose Dinge tun, um die Angst zu reduzieren
  • Viel Zeit zum Waschen oder Reinigen
  • Dinge "einfach so" bestellen oder arrangieren
  • Übermäßiges Beten oder durch religiöse Angst ausgelöste Rituale
  • Anhäufung von "Müll" wie alten Zeitungen oder leeren Lebensmittelbehältern

OCD-Symptome bei Kindern

Während das Auftreten von Zwangsstörungen gewöhnlich im Jugendalter oder im jungen Erwachsenenalter auftritt, haben jüngere Kinder manchmal Symptome, die wie OCD aussehen. Die Symptome anderer Erkrankungen wie ADHS, Autismus und Tourette-Syndrom können jedoch auch wie Zwangsstörungen aussehen. Daher ist eine gründliche medizinische und psychologische Untersuchung unerlässlich, bevor eine Diagnose gestellt wird.

OCD-Selbsthilfe-Tipp 1: Lernen Sie, OCD-Ritualen zu widerstehen

Egal wie überwältigend Ihre OCD-Symptome wirken, es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können. Eine der wirkungsvollsten Strategien besteht darin, die zwanghaften Verhaltensweisen und Rituale zu beseitigen, die Ihre Obsessionen aufrechterhalten.

Vermeide deine Ängste. Es mag klug erscheinen, die Situationen zu vermeiden, die Ihre zwanghaften Gedanken auslösen, aber je mehr Sie sie vermeiden, desto furchterregender wirken sie. Setzen Sie sich stattdessen Ihren OCD-Auslösern aus und versuchen Sie dann, dem Drang, Ihr hilfesuchendes Zwangsritual zu vollenden, Widerstand zu leisten oder zu verzögern. Wenn Widerstand zu hart wird, versuchen Sie, die Zeit, die Sie für Ihr Ritual verbringen, zu reduzieren. Jedes Mal, wenn Sie sich Ihrem Auslöser aussetzen, sollte Ihre Angst nachlassen, und Sie werden feststellen, dass Sie mehr Kontrolle haben (und weniger Angst haben), als Sie denken.

Antizipieren von OCD-Forderungen Indem Sie Ihren Zwangstrieb vorwegnehmen, bevor er entsteht, können Sie helfen, ihn zu lindern. Wenn Sie bei Ihrem zwanghaften Verhalten beispielsweise das Schließen der Türen, das Schließen der Fenster oder das Abschalten von Geräten überprüft haben, versuchen Sie, die Tür zu verriegeln oder das Gerät beim ersten Mal mit besonderer Aufmerksamkeit auszuschalten.

  • Erstellen Sie ein solides mentales Bild und machen Sie sich eine mentale Notiz. Sagen Sie sich "Das Fenster ist jetzt geschlossen" oder "Ich kann sehen, dass der Ofen ausgeschaltet ist."
  • Wenn der Drang nach Kontrolle später entsteht, können Sie es leichter als "nur ein obsessiver Gedanke" bezeichnen.

Konzentriere deine Aufmerksamkeit neu. Wenn Sie OCD-Gedanken und -Dränge erleben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken. Sie können trainieren, joggen, laufen, Musik hören, lesen, im Internet surfen, ein Videospiel spielen, telefonieren oder stricken. Wichtig ist, dass Sie mindestens 15 Minuten lang etwas tun, was Ihnen Spaß macht, um Ihre Reaktion auf den zwanghaften Gedanken oder Zwang zu verzögern. Am Ende der Verzögerungszeit den Drang erneut prüfen. In vielen Fällen ist der Drang nicht mehr so ​​intensiv. Versuchen Sie, einen längeren Zeitraum zu verzögern. Je länger Sie den Drang verzögern können, desto mehr ändert sich wahrscheinlich.

Tipp 2: Fordern Sie obsessive Gedanken heraus

Jeder hat von Zeit zu Zeit beunruhigende Gedanken oder Sorgen. Aber eine Zwangsstörung führt dazu, dass das Gehirn bei einem bestimmten angstauslösenden Gedanken stecken bleibt und es immer wieder in Ihrem Kopf spielt. Die folgenden Strategien können Ihnen dabei helfen, sich zu lösen.

Schreiben Sie Ihre besessenen Gedanken oder Sorgen auf. Behalten Sie einen Block und einen Bleistift bei sich oder tippen Sie auf einen Laptop, ein Smartphone oder ein Tablet. Wenn Sie zu besessen beginnen, schreiben Sie alle Ihre Gedanken oder Zwänge nieder.

  • Schreiben Sie weiter, während der OCD-Drang fortgesetzt wird, und versuchen Sie genau das aufzuzeichnen, was Sie denken, selbst wenn Sie immer wieder dieselben Sätze oder dieselben Drücke wiederholen.
  • Wenn Sie alles aufschreiben, können Sie sehen, wie oft sich Ihre Obsessionen wiederholen.
  • Wenn Sie den gleichen Satz oder den gleichen Drang hunderte Male aufschreiben, verliert er seine Macht.
  • Das Aufschreiben von Gedanken ist viel schwieriger als das bloße Nachdenken, sodass Ihre obsessiven Gedanken schneller verschwinden werden.

Erstellen Sie eine OCD-Sorgenperiode. Anstatt zu versuchen, Obsessionen oder Zwänge zu unterdrücken, entwickeln Sie die Gewohnheit, sie neu zu planen.

  • Wählen Sie jeden Tag ein oder zwei "Sorgenperioden" von 10 Minuten aus. Zeit, die Sie der Besessenheit widmen können. Wählen Sie eine festgelegte Zeit und einen bestimmten Ort aus (z. B. im Wohnzimmer von 8:00 bis 20:10 Uhr und von 17:00 bis 17:10 Uhr). Dies ist früh genug, sodass Sie vor dem Zubettgehen keine Angst haben werden.
  • Konzentrieren Sie sich während Ihrer Sorgenphase nur auf negative Gedanken oder Triebe. Versuchen Sie nicht, sie zu korrigieren. Atmen Sie am Ende der Sorgenperiode ein paar beruhigende Atemzüge aus, lassen Sie die obsessiven Gedanken oder Triebe los und kehren Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurück. Der Rest des Tages ist jedoch frei von Obsessionen und Zwängen.
  • Wenn während des Tages Gedanken oder Triebe in Ihren Kopf kommen, schreiben Sie sie auf und „verschieben“ Sie sie auf Ihre Sorgenperiode. Speichern Sie es für später und fahren Sie mit Ihrem Tag fort.
  • Gehen Sie Ihre Sorgenliste während der Sorgenperiode durch. Denken Sie über die Gedanken oder Triebe nach, die Sie während des Tages aufgeschrieben haben. Wenn die Gedanken Sie immer noch belästigen, lassen Sie sich von ihnen besinnen, aber nur für die Zeit, die Sie für Ihre Sorgenperiode vorgesehen haben.

Erstellen Sie ein Band Ihrer OCD-Obsessionen.Konzentrieren Sie sich auf eine bestimmte Sorge oder Besessenheit und nehmen Sie sie mit einem Tonbandgerät, Laptop oder Smartphone auf.

  • Erzählen Sie den obsessiven Satz, Satz oder die Geschichte genau so, wie er Ihnen in den Sinn kommt.
  • Spielen Sie das Band jeden Tag 45 Minuten lang für immer wieder ab, bis Sie durch die Obsession nicht mehr sehr verzweifelt sind.
  • Durch ständiges Auseinandersetzen mit Ihrer Sorge oder Obsession werden Sie nach und nach weniger ängstlich. Sie können dann die Übung für eine andere Obsession wiederholen.

Vier Schritte zur Eroberung obsessiver Gedanken

Der Psychiater Jeffrey Schwartz, Autor von Brain Lock: Befreie dich von zwanghaftem Verhalten, bietet die folgenden vier Schritte, um mit zwanghaften Gedanken umzugehen:

  1. RELABEL - Erkennen Sie, dass die aufdringlichen obsessiven Gedanken und Triebe das Ergebnis von OCD sind. Bilden Sie sich beispielsweise so aus: „Ich denke oder fühle nicht, dass meine Hände schmutzig sind. Ich bin besessen davon, dass meine Hände schmutzig sind. “Oder:„ Ich habe nicht das Gefühl, dass ich meine Hände waschen muss. Ich habe den zwanghaften Drang, meine Hände zu waschen. “
  2. REATTRIBUTE - erkennen, dass die Intensität und Aufdringlichkeit des Gedankens oder Drangs durch OCD verursacht wird; Wahrscheinlich hängt dies mit einem biochemischen Ungleichgewicht im Gehirn zusammen. Sagen Sie sich selbst: "Ich bin es nicht - es ist mein OCD", um Sie daran zu erinnern, dass OCD-Gedanken und -Bedürfnisse keine Bedeutung haben, sondern falsche Botschaften aus dem Gehirn.
  3. REFOCUS - Umgehen Sie die OCD-Gedanken, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit zumindest für einige Minuten auf etwas anderes konzentrieren. Tun Sie ein anderes Verhalten. Sage zu dir selbst: „Ich habe ein OCD-Symptom. Ich muss ein anderes Verhalten tun. "
  4. AUFWERTEN - Nehmen Sie den OCD-Gedanken nicht zum Nennwert. Es ist an sich nicht bedeutsam. Sag dir selbst: „Das ist nur meine blöde Obsession. Es hat keine Bedeutung. Das ist nur mein Gehirn. Es ist nicht nötig, darauf zu achten. “Denken Sie daran: Sie können den Gedanken nicht verschwinden lassen, aber Sie müssen auch nicht darauf achten. Sie können lernen, mit dem nächsten Verhalten fortzufahren.

Quelle: Westwood Institute für Angststörungen

Tipp 3: Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil vor, um die OCD zu erleichtern

Ein gesunder, ausgewogener Lebensstil spielt eine große Rolle bei der Linderung von Angstzuständen und der Eindämmung von OCD-Zwängen, Ängsten und Sorgen.

Regelmäßig Sport treiben. Übung ist eine natürliche und wirksame Anti-Angst-Behandlung, die OCD-Symptome unter Kontrolle bringt, indem Sie Ihren Verstand neu fokussieren, wenn zwanghafte Gedanken und Zwänge auftreten. Um maximalen Nutzen zu erzielen, sollten Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität ausüben. Zehn Minuten mehrmals am Tag können genauso effektiv sein wie ein längerer Zeitraum, insbesondere wenn Sie den Bewegungsprozess aufmerksam beobachten.

Genug Schlaf bekommen. Angst und Sorgen können nicht nur zu Schlaflosigkeit führen, auch Schlafmangel kann ängstliche Gedanken und Gefühle verstärken. Wenn Sie ausgeruht sind, ist es viel einfacher, Ihr emotionales Gleichgewicht zu halten, ein Schlüsselfaktor für die Bewältigung von Angststörungen wie OCD.

Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin. Alkohol reduziert vorübergehend Angstzustände und Angstzustände, aber es verursacht tatsächlich Angstsymptome, wenn er nachlässt. Auch wenn es so aussieht, als ob Zigaretten beruhigen, ist Nikotin tatsächlich ein starkes Stimulans. Rauchen führt zu höheren, nicht zu niedrigeren Angstzuständen und OCD-Symptomen.

Üben Sie Entspannungstechniken. Während Stress keine OCD verursacht, kann er Symptome auslösen oder verschlimmern. Achtsame Meditation, Yoga, tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken können dazu beitragen, Ihren Stress und Ihre Anspannung insgesamt zu senken und Ihre Triebe zu bewältigen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie regelmäßig eine Entspannungstechnik anwenden.

Tipp 4: Unterstützung anfordern

OCD kann sich verschlimmern, wenn Sie sich machtlos und allein fühlen. Daher ist es wichtig, ein starkes Unterstützungssystem aufzubauen. Je mehr Sie mit anderen Menschen verbunden sind, desto weniger anfällig fühlen Sie sich. Wenn Sie nur über Ihre Sorgen und Triebe sprechen, wirken sie weniger bedrohlich.

Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Verbindung. Obsessionen und Zwänge können Ihr Leben bis zur sozialen Isolation verzehren. Im Gegenzug wird die soziale Isolation Ihre OCD-Symptome verschlimmern. Es ist wichtig, in Beziehung zu Familie und Freunden zu investieren. Wenn Sie sich persönlich über Ihre Sorgen und Triebe unterhalten, können sie sich weniger real und weniger bedrohlich fühlen.

Treten Sie einer OCD-Supportgruppe bei. Sie sind nicht alleine in Ihrem Kampf mit OCD, und die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann eine effektive Erinnerung daran sein. OCD-Unterstützungsgruppen ermöglichen Ihnen, sowohl Ihre eigenen Erfahrungen auszutauschen als auch von anderen zu lernen, die mit den gleichen Problemen konfrontiert sind.

Behandlung von OCD

Die kognitive Verhaltenstherapie ist die effektivste Behandlung bei Zwangsstörungen und umfasst zwei Komponenten: 1) Exposition und Reaktionsprävention und 2) kognitive Therapie.

Prävention von Exposition und Reaktion erfordert wiederholten Kontakt mit der Quelle Ihrer Obsession. Sie werden aufgefordert, das zwanghafte Verhalten zu unterlassen, das Sie normalerweise ausführen, um Ihre Angst zu reduzieren.

  • Wenn Sie beispielsweise eine zwanghafte Handwaschmaschine sind, werden Sie möglicherweise aufgefordert, den Türgriff in einer öffentlichen Toilette zu berühren und daran gehindert zu werden, sich zu waschen. Wenn Sie mit der Angst sitzen, wird der Drang, Ihre Hände zu waschen, allmählich von selbst los. Auf diese Weise lernen Sie, dass Sie nicht das Ritual brauchen, um Ihre Angst loszuwerden - dass Sie etwas Kontrolle über Ihre zwanghaften Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen haben.
  • Studien zeigen, dass Exposition und Reaktionsprävention das Gehirn tatsächlich „umschulen“ können, wodurch das Auftreten von OCD-Symptomen dauerhaft reduziert wird.

Kognitive Therapie konzentriert sich auf die katastrophalen Gedanken und das übertriebene Verantwortungsgefühl, das Sie fühlen. Ein großer Teil der kognitiven Therapie für OCD lehrt Sie auf gesunde und effektive Weise, auf zwanghafte Gedanken zu reagieren, ohne auf zwanghaftes Verhalten zurückzugreifen.

Andere OCD-Behandlungen

Zusätzlich zur kognitiven Verhaltenstherapie werden für OCD auch folgende Behandlungen verwendet:

Medikation. Antidepressiva werden manchmal in Verbindung mit einer Therapie zur Behandlung von Zwangsstörungen eingesetzt. Medikamente alleine sind jedoch selten wirksam bei der Linderung der Symptome.

Familientherapie. Da OCD häufig Probleme im Familienleben und in der sozialen Anpassung verursacht, kann die Familientherapie dazu beitragen, das Verständnis der Störung zu fördern und familiäre Konflikte zu reduzieren. Es kann auch Familienmitglieder motivieren und ihnen beibringen, wie sie mit OCD ihren Angehörigen helfen können.

Gruppentherapie. Durch die Interaktion mit anderen OCD-Patienten bietet die Gruppentherapie Unterstützung und Ermutigung und verringert das Gefühl der Isolation.

Spielt in Ihrem OCD ungelöstes Trauma eine Rolle?

Bei manchen Menschen sind OCD-Symptome wie zwangsweise Waschen oder Horten ein Weg, um mit Traumata fertig zu werden. Wenn Sie eine posttraumatische OCD haben, sind kognitive Ansätze möglicherweise erst dann wirksam, wenn zugrunde liegende traumatische Probleme gelöst sind.

Helfen Sie jemandem mit OCD

Die Art und Weise, wie Sie auf die OCD-Symptome Ihres geliebten Menschen reagieren, kann einen großen Einfluss auf seine Aussichten und die Genesung haben. Negative Kommentare oder Kritik können OCD verschlimmern, während ein ruhiges, unterstützendes Umfeld dazu beitragen kann, das Behandlungsergebnis zu verbessern.

Vermeiden Sie persönliche Kritik. Denken Sie daran, dass das OCD-Verhalten Ihres geliebten Kindes Symptome ist und keine Charakterschäden.

Schimpfen Sie nicht mit OCD oder sagen Sie ihm, er solle aufhören, Rituale durchzuführen. Sie können sich nicht daran halten, und der Druck zum Anhalten wird das Verhalten nur verschlimmern.

Sei so nett und geduldig wie möglich. Jeder Leidende muss Probleme in seinem eigenen Tempo überwinden. Loben Sie jeden erfolgreichen Versuch, sich gegen OCD zu wehren, und richten Sie die Aufmerksamkeit auf die positiven Elemente im Leben der Person.

Spielen Sie nicht mit den Ritualen Ihrer Lieben. Hilfe bei Ritualen wird das Verhalten nur verstärken. Unterstützen Sie die Person, nicht ihre Rituale.

Halten Sie die Kommunikation positiv und klar. Kommunikation ist wichtig, damit Sie ein Gleichgewicht zwischen der Unterstützung Ihrer Angehörigen und dem Auftreten der OCD-Symptome finden können, ohne Ihre Angehörigen weiter zu belästigen.

Finde den Humor. Wenn Sie zusammen über die lustige Seite und die Absurdität einiger OCD-Symptome lachen, kann sich Ihr Angehöriger von der Störung distanzieren. Stellen Sie nur sicher, dass sich Ihre Angehörigen respektiert fühlen und sich auf den Spaß einlassen.

Lassen Sie nicht zu, dass OCD das Familienleben übernimmt. Setzen Sie sich als Familie und entscheiden Sie, wie Sie zusammenarbeiten, um die Symptome Ihrer Angehörigen zu bekämpfen. Versuchen Sie, das Familienleben so normal wie möglich und das Zuhause in einer stressfreien Umgebung zu halten.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

Unterstützung in den USA

NAMI-Helpline - Ausgebildete Freiwillige können Informationen, Empfehlungen und Unterstützung für Personen bereitstellen, die an Angststörungen leiden, im US-Call 1-800-950-6264. (Nationales Bündnis für psychische Erkrankungen)

Finden Sie einen Therapeuten - Suchen Sie nach Anbietern von Angststörungen in den USA (Anxiety Disorders Association of America)

Unterstützung international

Hilfe suchen - Eine globale Datenbank mit OCD-Unterstützungsgruppen, Therapeuten und anderen Ressourcen. (Internationale OCD-Stiftung)

Unterstützungsgruppen - Liste der Unterstützungsgruppen für Angststörungen in den USA, Kanada, Australien und Südafrika. (Anxiety and Depression Association of America)

Anxiety UK - Informationen, Unterstützung und eine spezielle Hotline für Betroffene in Großbritannien und ihre Familien. Rufnummer: 03444 775 774. (Anxiety UK)

Angst Kanada - Bietet Links zu Diensten in verschiedenen kanadischen Provinzen. (Verband für Angststörungen in Kanada)

SANE Help Center - Enthält Informationen zu Symptomen, Behandlungen, Medikamenten und wo Sie Hilfe in Australien finden können. Rufen Sie an: 1800 18 7263. (SANE Australia).

Helpline (Indien) - Bietet Informationen und Unterstützung für Menschen mit psychischen Problemen in Indien. Rufen Sie an: 1860 2662 345 oder 1800 2333 330. (Vandrevala Foundation)

Literatur-Empfehlungen

Angst- und Belastungsstörungen - Ein Leitfaden zum Umgang mit Panikattacken, Phobien, PTSD, OCD, sozialen Angststörungen und verwandten Zuständen. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Was Sie über Zwangsstörungen wissen müssen (PDF) - Inklusive Anzeichen, Symptome und Behandlung. (Internationale OCD-Stiftung)

Zwangsstörung bei Kindern - Einschließlich häufiger Symptome und Verhaltensweisen. (KidsHealth)

So finden Sie den richtigen Therapeuten - Leitfaden für die Suche nach professioneller Hilfe für OCD. (Internationale OCD-Stiftung)

OCD-Handbücher - PDF-Handbücher für Erwachsene, Jugendliche, Studenten und Eltern von Kindern mit OCD. (Jenseits von OCD)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: November 2018.

Loading...

Beliebte Kategorien