Leitfaden für Jugendliche zur Depression

Tipps und Tools, um sich selbst oder einen Freund zu helfen

Die Teenagerjahre können sehr hart sein, und es ist völlig normal, sich ab und zu traurig oder gereizt zu fühlen. Aber wenn diese Gefühle nicht verschwinden oder so intensiv werden, dass Sie sich überwältigend hoffnungslos und hilflos fühlen, leiden Sie möglicherweise an Depressionen. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht so fühlen müssen. Hilfe ist verfügbar - und Sie haben mehr Einfluss auf Ihre Stimmung, als Sie vielleicht denken. Egal wie verzweifelt das Leben im Moment aussieht, es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu ändern und sich heute besser zu fühlen.

Was ist Teenie-Depression?

Teen Depression ist viel mehr als sich vorübergehend traurig zu fühlen oder sich in den Mülldeponien niederzulassen. Es ist eine schwerwiegende und schwächende Stimmungsstörung, die das Denken, Fühlen und Funktionieren im täglichen Leben verändern kann und zu Hause, in der Schule und in Ihrem sozialen Leben Probleme verursachen kann. Wenn Sie depressiv sind, fühlen Sie sich möglicherweise hoffnungslos und isoliert und es scheint, als würde niemand etwas verstehen. Aber Depressionen sind bei Teenagern weitaus häufiger, als Sie vielleicht denken. Der erhöhte akademische Druck, die sozialen Herausforderungen und die hormonellen Veränderungen in den Teenagerjahren führen dazu, dass etwa jeder fünfte von uns unter Depressionen im Teenageralter leidet. Du bist nicht alleine und deine Depression ist kein Zeichen von Schwäche oder Charakterschwäche.

Auch wenn es sich anfühlt, als würde sich die schwarze Wolke der Depression niemals aufheben, gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um mit Symptomen fertigzuwerden, Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen und sich wieder positiver, energetischer und hoffnungsvoller zu fühlen.

Wenn Sie ein Elternteil oder ein Vormund sind, der sich Sorgen um Ihr Kind macht…

Zwar ist es nicht immer leicht, sich von normalen Wachstumsschmerzen bei Teenagern zu unterscheiden, doch ist die Depression bei Teenagern ein ernstes Gesundheitsproblem, das über die Launenhaftigkeit hinausgeht. Als Elternteil kann Ihre Liebe, Anleitung und Unterstützung Ihrem Teenager dabei helfen, Depressionen zu überwinden und ihr Leben wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Lesen Sie den Leitfaden für Eltern zu Teen Depressionen.

Anzeichen und Symptome von Teenager-Depressionen

Es kann schwer sein, genau in Worte zu fassen, wie sich Depressionen anfühlen - und wir erleben es nicht alle auf dieselbe Weise. Depressionen sind für manche Teenager durch Gefühle der Trostlosigkeit und Verzweiflung gekennzeichnet. Für andere ist es ein anhaltender Ärger oder Erregung oder einfach ein überwältigendes Gefühl von „Leere“. Auch wenn Sie von Depression betroffen sind, gibt es einige häufige Symptome, die bei Ihnen auftreten können:

  • Sie fühlen sich ständig gereizt, traurig oder wütend.
  • Nichts scheint mehr Spaß zu machen - selbst die Aktivitäten, die du liebst - und du siehst einfach nicht den Punkt, in dem du dich dazu zwingen musst.
  • Sie fühlen sich schlecht, weil Sie sich selbst wertlos, schuldig oder in gewisser Weise nur „falsch“ fühlen.
  • Sie schlafen zu viel oder nicht genug.
  • Sie haben sich zu Alkohol oder Drogen gewandt, um zu versuchen, Ihre Gefühle zu ändern.
  • Sie haben häufige, unerklärliche Kopfschmerzen oder andere körperliche Schmerzen oder Probleme.
  • Alles und alles bringt dich zum Weinen.
  • Sie sind äußerst sensibel für Kritik.
  • Sie haben an Gewicht zugenommen oder verloren, ohne es bewusst zu versuchen.
  • Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, klar zu denken oder sich an Dinge zu erinnern. Ihre Noten können dadurch sinken.
  • Du fühlst dich hilflos und hoffnungslos.
  • Sie denken an Tod oder Selbstmord. (Wenn ja, dann sprich sofort mit jemandem!)

Umgang mit Selbstmordgedanken

Wenn Ihre durch Depressionen hervorgerufenen negativen Gefühle so überwältigend werden, dass Sie außer sich selbst oder anderen keine Lösung finden können, müssen Sie Hilfe suchen jetzt sofort. Wenn Sie inmitten derart starker Emotionen um Hilfe bitten, kann dies sehr schwierig sein, aber es ist äußerst wichtig, dass Sie sich an jemanden wenden, dem Sie vertrauen - beispielsweise einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Lehrer. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, jemanden zu haben, mit dem Sie sprechen können, oder der Meinung ist, dass das Gespräch mit einem Fremden möglicherweise einfacher ist, rufen Sie eine Selbstmord-Helpline an. Sie werden in der Lage sein, vertraulich mit jemandem zu sprechen, der versteht, was Sie durchmachen, und Ihnen helfen kann, mit Ihren Gefühlen umzugehen.

Wie auch immer Ihre Situation aussehen mag, es erfordert echten Mut, sich dem Tod zu stellen und sich vom Abgrund zurückzuziehen. Sie können diesen Mut nutzen, um weiterzumachen und Depressionen zu überwinden.

Es gibt IMMER eine andere Lösung, auch wenn Sie es momentan nicht sehen können. Viele Menschen, die einen Selbstmordversuch überlebt haben, sagen, sie hätten es getan, weil sie irrtümlicherweise das Gefühl hatten, es gäbe keine andere Lösung für ein Problem, das sie hatten. Zu dieser Zeit konnten sie keinen anderen Ausweg sehen, aber in Wahrheit wollten sie nicht wirklich sterben. Erinnern Sie sich daran, dass diese Emotionen, egal wie schlecht Sie sich fühlen, vergehen.

Der Gedanke, sich selbst oder andere zu verletzen, macht Sie nicht zu einer schlechten Person. Depressionen können dazu führen, dass Sie Dinge denken und fühlen, die keinen Charakter haben. Niemand sollte Sie für diese Gefühle verurteilen oder Sie verurteilen, wenn Sie mutig genug sind, über sie zu sprechen.

Wenn Ihre Gefühle nicht kontrollierbar sind, sollten Sie 24 Stunden warten, bevor Sie Maßnahmen ergreifen. Dies kann Ihnen Zeit geben, Dinge wirklich durchzudenken und sich von den starken Emotionen, die Sie plagen, zu distanzieren. Versuchen Sie während dieser 24 Stunden, mit jemandem zu sprechen, solange es sich nicht um einen anderen Selbstmörder oder um eine depressive Person handelt. Rufen Sie eine Hotline an oder sprechen Sie mit einem Freund. Was musst du verlieren?

Wenn Sie Angst haben, dass Sie sich nicht kontrollieren können, stellen Sie sicher, dass Sie niemals alleine sind. Selbst wenn Sie Ihre Gefühle nicht verbalisieren können, bleiben Sie einfach an öffentlichen Orten, treffen Sie sich mit Freunden oder Familienmitgliedern oder gehen Sie zu einem Film - alles, um nicht alleine und in Gefahr zu sein.

Wenn Sie an Selbstmord denken ...

Bitte lesen Sie, ob Sie sich selbstmörderisch fühlen. oder rufen Sie eine Helpline an:

  • In den USA: 1-800-273-8255
  • UK: 116 123
  • Australien: 13 11 14
  • Um eine Helpline in anderen Ländern zu finden, besuchen Sie IASP oder Suicide.org.

Denken Sie daran, dass Selbstmord eine "dauerhafte Lösung für ein vorübergehendes Problem" ist. Bitte machen Sie den ersten Schritt und greifen Sie jetzt an.

Warum bin ich deprimiert?

Trotz allem, was Sie vielleicht gesagt haben, wird Depression nicht einfach durch ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht, das mit Medikamenten geheilt werden kann. Depressionen werden vielmehr durch eine Kombination biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren verursacht. Da die Teenagerjahre eine Zeit großer Turbulenzen und Unsicherheiten sein können, stehen Sie wahrscheinlich einer Vielzahl von Belastungen gegenüber, die zu Ihren Depressionssymptomen beitragen können. Diese können von hormonellen Veränderungen über Probleme zu Hause oder in der Schule bis zu Fragen darüber, wer Sie sind und wo Sie sich befinden, reichen.

Als Teenager leiden Sie häufiger unter Depressionen, wenn Sie in der Familie unter Depressionen leiden oder ein frühes Kindheitstrauma erlebt haben, beispielsweise den Verlust eines Elternteils oder körperlichen oder seelischen Missbrauch.

Risikofaktoren für Teenager-Depressionen

Risikofaktoren, die Depressionen bei Jugendlichen auslösen oder verstärken können, sind:

  1. Schwere Krankheit, chronische Schmerzen oder körperliche Behinderung
  2. Andere psychische Erkrankungen wie Angstzustände, Essstörungen, Lernstörungen oder ADHS haben
  3. Alkohol- oder Drogenmissbrauch
  4. Akademische oder familiäre Probleme
  5. Tyrannisieren
  6. Trauma durch Gewalt oder Missbrauch
  7. Jüngste stressige Lebenserfahrungen, wie die Scheidung der Eltern oder der Tod eines geliebten Menschen
  8. Bewältigung Ihrer sexuellen Identität in einer nicht unterstützenden Umgebung
  9. Einsamkeit und mangelnde soziale Unterstützung
  10. Zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen

Wenn Sie gemobbt werden…

Der Mobbing-Stress - ob online, in der Schule oder anderswo - ist sehr schwer zu leben. Sie können sich hilflos, hoffnungslos und beschämt fühlen: das perfekte Rezept für Depressionen. Wenn Sie gemobbt werden, sollten Sie wissen, dass es nicht Ihre Schuld ist. Egal was ein Tyrann sagt oder tut, Sie sollten sich nicht schämen, wer Sie sind oder was Sie fühlen. Mobbing ist Missbrauch und Sie müssen sich nicht damit abfinden. Sie verdienen es, sich sicher zu fühlen, aber Sie benötigen höchstwahrscheinlich Hilfe. Suchen Sie Unterstützung von Freunden, die sich nicht schikanieren, und wenden Sie sich an einen Erwachsenen, dem Sie vertrauen. Egal, ob es sich um Eltern, Lehrer, Berater, Pastor, Trainer oder Eltern eines Freundes handelt.

Was auch immer die Ursachen Ihrer Depression sein mögen, die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihre Symptome zu überwinden, Ihre Gefühle zu ändern und Ihr Gefühl von Hoffnung und Begeisterung wiederzuerlangen.

Überwindung der Teenie-Depressionstipp 1: Sprechen Sie mit einem Erwachsenen, dem Sie vertrauen

Depression ist nicht deine Schuld, und du hast nichts getan, um es zu verursachen. Sie haben jedoch eine gewisse Kontrolle darüber, wie Sie sich besser fühlen. Der erste Schritt ist, um Hilfe zu bitten.

Mit jemandem über Depressionen sprechen

Es könnte den Anschein haben, als ob Ihre Eltern auf keinen Fall helfen könnten, besonders wenn sie Sie immer nörgeln oder sich über Ihr Verhalten ärgern. Die Wahrheit ist, Eltern hassen es zu sehen, wie ihre Kinder verletzt werden. Sie fühlen sich möglicherweise frustriert, weil sie nicht verstehen, was mit Ihnen los ist, oder wissen, wie sie helfen können.

  • Wenn Ihre Eltern in irgendeiner Weise missbräuchlich sind oder wenn sie Probleme haben, die es für sie schwierig machen, auf Sie aufzupassen, suchen Sie einen anderen Erwachsenen, dem Sie vertrauen (z. B. Verwandte, Lehrer, Berater oder Trainer). Diese Person kann Ihnen entweder helfen, Ihre Eltern anzusprechen, oder Sie auf die Unterstützung hinweisen, die Sie benötigen.
  • Wenn Sie wirklich niemanden haben, mit dem Sie sich unterhalten können, gibt es viele Hotlines, Services und Support-Gruppen, die helfen können.
  • Egal was, sprich mit jemandem, besonders wenn du daran denkst, dich selbst oder andere zu verletzen. Bitten um Hilfe ist das Tapferste, was Sie tun können, und der erste Schritt auf dem Weg zu einem besseren Gefühl.

Die Wichtigkeit, deine Gefühle anzunehmen und zu teilen

Es kann schwierig sein, sich darüber zu informieren, wie Sie sich fühlen - vor allem, wenn Sie sich deprimiert, schämen oder wertlos fühlen. Es ist wichtig zu wissen, dass viele Menschen manchmal mit solchen Gefühlen zu kämpfen haben. Sie bedeuten nicht, dass Sie schwach, im Grunde fehlerhaft oder nicht gut sind. Wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren und sich mit jemandem öffnen, dem Sie vertrauen, werden Sie sich weniger einsam fühlen.

Auch wenn es sich im Moment vielleicht nicht so anfühlt, lieben und kümmern sich die Leute um dich. Wenn Sie den Mut aufbringen können, über Ihre Depression zu sprechen, kann und wird das gelöst werden. Einige Leute denken, dass das Reden über traurige Gefühle sie verschlimmern wird, aber das Gegenteil trifft fast immer zu. Es ist sehr hilfreich, Ihre Sorgen mit jemandem zu teilen, der Ihnen zuhört und sich darum kümmert, was Sie sagen. Sie müssen nicht in der Lage sein, Sie zu "reparieren"; Sie müssen nur gute Zuhörer sein.

Tipp 2: Versuchen Sie, sich nicht zu isolieren, da dies die Depression verschlimmert

Depression führt dazu, dass sich viele von uns in unsere Schalen zurückziehen. Vielleicht haben Sie keine Lust, jemanden zu sehen oder etwas zu tun, und an manchen Tagen kann es schwierig werden, morgens aus dem Bett zu steigen. Sich zu isolieren macht die Depression jedoch nur schlimmer. Auch wenn es das letzte ist, was Sie tun möchten, versuchen Sie sich zu zwingen, sozial zu bleiben. Wenn Sie in die Welt hinausgehen und mit anderen in Kontakt treten, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.

Verbringen Sie Zeit mit Freunden, bei denen Sie sich gut fühlen- vor allem diejenigen, die aktiv, optimistisch und verständnisvoll sind. Vermeiden Sie es, mit denen zusammenzuhängen, die Drogen oder Alkohol missbrauchen, Sie in Schwierigkeiten bringen oder sich verurteilt oder unsicher fühlen.

Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihnen gefallen (oder gewohnt waren). Wenn Sie an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen, ist das bei Depressionen eine erschreckende Aussicht, aber Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie dies tun. Wählen Sie etwas, das Sie in der Vergangenheit genossen haben, sei es eine Sport-, Kunst-, Tanz- oder Musikklasse oder ein After-School-Club. Vielleicht fühlen Sie sich zunächst nicht motiviert, aber wenn Sie wieder mitmachen, werden sich Ihre Stimmung und Ihr Enthusiasmus abschwächen.

Freiwillige. Dinge für andere zu tun ist ein starkes Antidepressivum und ein Glücksfaktor. Freiwilliges Engagement für eine Sache, an die Sie glauben, kann Ihnen helfen, sich mit anderen Menschen und der Welt verbunden zu fühlen, und Ihnen die Befriedigung geben, dass Sie einen Unterschied machen.

Reduzieren Sie Ihre Social-Media-Nutzung. Während es den Anschein hat, dass das Verlieren von Online-Depressionen die Depressionssymptome vorübergehend lindern kann, kann es Ihnen sogar noch schlechter gehen. Wenn Sie sich beispielsweise mit Ihren Kollegen in den sozialen Medien ungünstig vergleichen, werden nur Gefühle der Depression und Isolation gefördert. Denken Sie daran: Die Menschen übertreiben immer die positiven Aspekte ihres Lebens online und streichen die Zweifel und Enttäuschungen, die wir alle erleben. Selbst wenn Sie nur online mit Freunden kommunizieren, ist dies kein Ersatz für persönliche Kontakte. Augenkontakt, eine Umarmung oder eine einfache Berührung des Armes von einem Freund kann den Unterschied machen, wie Sie sich fühlen.

Tipp 3: Gesunde Gewohnheiten annehmen

Wenn Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, können Sie Wunder für Ihre Stimmung tun. Dinge wie richtig essen, regelmäßig Sport treiben und genug Schlaf bekommen haben gezeigt, dass es einen großen Unterschied macht, wenn es um Depressionen geht.

Beweg dich! Schon mal was von einem "Runner's High" gehört? Sie bekommen tatsächlich einen Ansturm von Endorphinen durch das Training, wodurch Sie sich sofort glücklicher fühlen. Körperliche Aktivität kann genauso wirksam sein wie Medikamente oder eine Therapie bei Depressionen. Nehmen Sie sich also beim Sport, machen Sie eine Radtour oder nehmen Sie an einem Tanzkurs teil. Jede Aktivität hilft! Wenn Sie sich nicht so sehr fühlen, beginnen Sie mit einem kurzen täglichen Spaziergang und bauen Sie von dort aus auf.

Sei schlau was du isst. Eine ungesunde Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich träge und müde fühlen, was die Symptome der Depression verschlimmert. Junk Food, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Snacks sind die schlimmsten Schuldigen! Sie können Ihnen einen schnellen Schub geben, aber auf lange Sicht fühlen Sie sich schlechter. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Geist mit reichlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukten versorgen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Ihrem Arzt oder Ihrer Schulschwester darüber, wie Sie sicherstellen können, dass Ihre Ernährung ausreichend nahrhaft ist.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Sie können versucht sein, zu trinken oder Drogen zu nehmen, um Ihren Gefühlen zu entkommen und einen „Stimmungsschub“ zu erhalten, selbst wenn es nur für kurze Zeit ist. Allerdings führt der Konsum von Substanzen nicht nur zu einer Depression, sondern macht sie auf lange Sicht nur noch schlimmer. Alkohol- und Drogenkonsum können auch das Selbstmordgefühl verstärken. Wenn Sie alkohol- oder drogensüchtig sind, suchen Sie Hilfe. Sie benötigen eine spezielle Behandlung für Ihr Substanzproblem zusätzlich zu der Behandlung, die Sie für Ihre Depression erhalten.

Acht Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Wenn Sie sich als Teenager deprimiert fühlen, stört das normalerweise Ihren Schlaf. Wenn Sie zu wenig oder zu viel schlafen, wird Ihre Stimmung darunter leiden. Sie können jedoch zu einem besseren Schlafplan gelangen, indem Sie gesunde Schlafgewohnheiten annehmen.

Tipp 4: Stress und Angst bewältigen

Stress und Angst können für viele Jugendliche mit Depressionen einhergehen. Unnachgiebiger Stress, Zweifel oder Ängste können Ihre emotionale Energie versenken, Ihre körperliche Gesundheit beeinflussen, Ihre Angstzustände in die Höhe treiben und Depressionen auslösen oder verschlimmern.

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kann sie sich auf verschiedene Weise manifestieren. Vielleicht erleiden Sie intensive Angstattacken, die ohne Vorwarnung schlagen, panisch werden, wenn Sie im Unterricht sprechen, unkontrollierbare, aufdringliche Gedanken erleben oder in einem ständigen Zustand der Sorge leben. Da Angstzustände die Depression verschlimmern (und umgekehrt), ist es wichtig, bei beiden Erkrankungen Hilfe zu bekommen.

Tipps zum Umgang mit Stress

Die Bewältigung des Stresss in Ihrem Leben beginnt mit der Ermittlung der Ursachen dieses Stresss:

  1. Wenn Prüfungen oder Klassen zu groß erscheinen, sprechen Sie beispielsweise mit einem Lehrer oder Schulberater oder suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeit besser gestalten können.
  2. Wenn Sie ein gesundheitliches Problem haben, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht mit Ihren Eltern darüber sprechen können, z. B. bei einer Schwangerschaftsangst oder bei Drogenproblemen. Suchen Sie einen Arzt auf oder suchen Sie einen Arzt auf. Ein Angehöriger der Gesundheitsberufe kann Sie zu einer angemessenen Behandlung führen (und Ihnen helfen, sich ggf. an Ihre Eltern zu wenden).
  3. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in eine Beziehung, Freundschaft oder familiäre Schwierigkeiten einzufügen, sprechen Sie mit Ihrem Schulberater oder einem professionellen Therapeuten über Ihre Probleme. Übung, Meditation, Muskelentspannung und Atemübungen sind weitere gute Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen.
  4. Wenn Ihre eigenen negativen Gedanken und chronischen Sorgen zu Ihrem Alltagsstress beitragen, können Sie Schritte unternehmen, um die Gewohnheit zu brechen und die Kontrolle über Ihren besorgniserregenden Geist wiederzuerlangen.

Wie kann man einem depressiven Freund helfen?

Wenn Sie ein Teenager mit einem Freund sind, der niedergeschlagen oder gestört ist, können Sie Depressionen vermuten. Aber woher wissen Sie, dass es nicht nur eine vorübergehende Phase oder schlechte Stimmung ist? Achten Sie auf häufige Warnsignale bei Depressionen bei Teenagern:

  • Ihr Freund möchte nicht die Dinge tun, die Sie früher gerne gemacht haben.
  • Ihr Freund beginnt Alkohol oder Drogen zu nehmen oder hängt mit einer schlechten Menschenmenge.
  • Ihr Freund hört auf, zu den Klassen und nach der Schule zu gehen.
  • Ihr Freund spricht davon, schlecht, hässlich, dumm oder wertlos zu sein.
  • Ihr Freund fängt an, über Tod oder Selbstmord zu sprechen.

Jugendliche verlassen sich in der Regel mehr auf ihre Freunde als auf ihre Eltern oder andere Erwachsene. Daher kann es sein, dass Sie in der Lage sind, die erste oder einzige Person zu sein, der sich Ihr depressiver Freund anvertraut. Obwohl dies eine große Verantwortung zu sein scheint, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:

Bring deinen Freund dazu, mit dir zu reden. Ein Gespräch über Depression zu beginnen, kann entmutigend sein, aber Sie können etwas Einfaches sagen: „Sie scheinen wirklich niedergeschlagen zu sein und nicht sich selbst. Ich möchte dir wirklich helfen. Kann ich irgendetwas tun? "

Sie brauchen keine Antworten zu haben. Ihr Freund braucht nur jemanden, der zuhört und unterstützend wirkt. Indem Sie auf eine nicht wertende und beruhigende Weise zuhören und darauf reagieren, helfen Sie in erheblicher Weise.

Ermutigen Sie Ihren Freund, Hilfe zu bekommen. Fordern Sie Ihren depressiven Freund auf, mit einem Elternteil, einem Lehrer oder einem Berater zu sprechen. Es kann beängstigend sein, wenn Ihr Freund einer Autoritätsperson zugibt, dass er ein Problem hat. Wenn Sie dort sind, könnte es hilfreich sein, so bieten Sie an, Unterstützung zu leisten.

Bleib bei deinem Freund durch die harten Zeiten. Depressionen können Menschen dazu bringen, Dinge zu tun, die verletzend oder seltsam sind. Aber dein Freund durchläuft eine sehr schwierige Zeit, also versuche es nicht persönlich zu nehmen. Sobald Ihr Freund Hilfe bekommt, wird er die Person sein, die Sie kennen und lieben. Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass sich andere Freunde oder Familienmitglieder um Sie kümmern. Ihre Gefühle sind wichtig und müssen auch respektiert werden.

Sprich, wenn dein Freund selbstmordgefährdet ist. Wenn Ihr Freund Witze macht oder über Selbstmord spricht, Besitz weggibt oder sich verabschiedet, sagen Sie sofort einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Ihre einzige Verantwortung besteht an diesem Punkt darin, die Hilfe Ihres Freundes zu bekommen und es schnell zu erledigen. Selbst wenn Sie versprochen haben, nichts zu sagen, braucht Ihr Freund Ihre Hilfe. Es ist besser, einen Freund zu haben, der vorübergehend wütend auf dich ist, als einen, der nicht mehr lebt.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA.: Suchen Sie nach DBSA Chapters / Support Groups oder rufen Sie TeenLine unter 1-800-852-8336 an

Vereinigtes Königreich: Finden Sie Depression-Selbsthilfegruppen persönlich und online oder rufen Sie Childline unter 0800 1111 an

Australien: Finden Sie Support Groups und regionale Ressourcen oder rufen Sie Lifeline unter 13 11 14 an

Kanada: Rufen Sie KidsHelpPhone unter 1-800-668-6868 an

Indien: Rufen Sie die Helpline der Vandrevala Foundation (Indien) unter 1860 2662 345 oder 1800 2333 330 an

In anderen Ländern: Finden Sie Kinder- und Jugendhelplines in Ihrer Nähe

Suizidprävention helfen

In den USA.: Nationale Rettungslinie für Suizidprävention unter 1-800-273-8255 anrufen

Großbritannien und Irland: Rufen Sie Samaritans UK unter 116 123 an

Australien: Rufen Sie Lifeline Australia unter 13 11 14 an

Andere Länder: Besuchen Sie IASP oder International Suicide Hotlines, um eine Hotline in Ihrer Nähe zu finden

Literatur-Empfehlungen

Depression verstehen - Die vielen Gesichter der Depression und wie man Erleichterung findet. (Spezieller Gesundheitsbericht der Harvard Medical School)

Depression - Speziell an Jugendliche gerichtet. (TeensHealth)

Depressionen bei Jugendlichen - Wie man Depressionen bei Teenagern erkennt, mit jugendlichem Druck umgeht und Behandlung und Hilfe findet. (Geistige Gesundheit Amerika)

Ist es nur eine Stimmung oder etwas anderes? - Informationsblatt für Jugendliche zur Erkennung von Stimmungsstörungen. (Depression und bipolare Unterstützungsallianz)

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: März 2019.

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