Hilfe für Eltern von gestörten Jugendlichen

Umgang mit Ärger, Gewalt, Delinquenz und anderen jugendlichen Verhaltensproblemen

Die Erziehung eines Teenagers ist nie einfach, aber wenn Ihr Teenager gewalttätig ist, deprimiert ist, Alkohol oder Drogen missbraucht oder sich auf andere rücksichtslose Verhaltensweisen einlässt, kann dies überwältigend erscheinen. Vielleicht fühlen Sie sich erschöpft, wenn Sie nachts wach liegen und sich Sorgen machen, wo sich Ihr Kind befindet, mit wem es zusammen ist und was es tut. Sie können an fehlgeschlagenen Kommunikationsversuchen, den endlosen Kämpfen und dem offenen Trotz verzweifeln. Während die Erziehung eines gestörten Teenagers oft als eine unmögliche Aufgabe erscheint, gibt es Schritte, um den Stress und das Chaos zu Hause zu lindern und Ihrem Teenager zu einem glücklichen, erfolgreichen jungen Erwachsenen zu verhelfen.

Warum handeln Jugendliche so, wie sie es tun?

Jeder, der einen Jugendlichen erzogen hat, weiß, wie verblüffend das Verhalten von Jugendlichen sein kann. Wutanfälle, Trotz, Launen, intensive Emotionen, impulsives und rücksichtsloses Verhalten. Manchmal ist es schwer zu glauben, aber nein, Ihr Teenager ist kein Außerirdisches von einem fernen Planeten. Aber sie sind anders verdrahtet. Das Gehirn eines Teenagers entwickelt sich immer noch aktiv und verarbeitet Informationen daher anders als das Gehirn eines erwachsenen Erwachsenen. Der Frontalkortex - der Teil des Gehirns, mit dem Emotionen gemanagt, Entscheidungen getroffen, Entscheidungen getroffen und Hemmungen kontrolliert werden - wird in den Teenagerjahren umstrukturiert und bildet mit einer unglaublichen Geschwindigkeit neue Synapsen, während das gesamte Gehirn erst im Alter von 10 Jahren seine volle Reife erreicht Mitte der 20er Jahre.

Ihr Teenager ist zwar größer als Sie und scheint in gewisser Hinsicht reifer zu sein, doch oft sind sie einfach nicht in der Lage, die Dinge auf Erwachsenenebene durchzudenken. Hormone, die während der körperlichen Veränderungen der Adoleszenz produziert werden, können die Dinge zusätzlich komplizieren. Nun, diese biologischen Unterschiede entschuldigen weder das schlechte Benehmen von Jugendlichen noch entbinden sie von der Rechenschaftspflicht für ihr Handeln, aber sie können erklären, warum Jugendliche sich so impulsiv verhalten oder Eltern und Lehrer mit ihren schlechten Entscheidungen, sozialen Ängsten und Rebellion frustrieren. Wenn Sie die Entwicklung von Jugendlichen verstehen, können Sie Wege finden, mit Ihrem Teenager in Verbindung zu bleiben und Probleme gemeinsam zu überwinden.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Teenager zwar Individuen mit einzigartigen Persönlichkeiten und ihren eigenen Vorlieben und Abneigungen sind, einige Eigenschaften sind jedoch universell. Egal wie sehr sich Ihr Teenager emotional von Ihnen zurückzieht, egal wie unabhängig Ihr Teenager erscheint oder wie unruhig Ihr Teenager wird, er braucht immer noch Ihre Aufmerksamkeit und sich von Ihnen geliebt zu fühlen.

Teenager lesen Gefühle anders

Jugendliche unterscheiden sich von Erwachsenen in ihrer Fähigkeit, Emotionen in den Gesichtern anderer zu lesen und zu verstehen. Erwachsene nutzen den präfrontalen Kortex, um emotionale Signale zu lesen, aber Teenager verlassen sich auf die Amygdala, den Teil des Gehirns, der für emotionale Reaktionen verantwortlich ist. Untersuchungen zeigen, dass Jugendliche Gesichtsausdrücke oft falsch verstehen; Wenn Bilder von Erwachsenen gezeigt werden, die unterschiedliche Emotionen ausdrücken, interpretieren sie die Teenager meistens als wütend.

Quelle: ACT für die Jugend

Wenn ein typisches Verhalten von Teenagern zu einem gestörten Verhalten der Teenager wird

Als Teenager beginnen, ihre Unabhängigkeit zu behaupten und ihre eigene Identität zu finden, erfahren viele Verhaltensänderungen, die für Eltern bizarr und unberechenbar erscheinen können. Ihr süßes, gehorsames Kind, das es einst nicht ertragen konnte, von Ihnen getrennt zu werden, wird jetzt nicht mehr als 20 Meter von Ihnen entfernt gesehen und begrüßt alles, was Sie sagen, mit einem Wimpern der Augen oder dem Zuschlagen einer Tür. So schwierig es für Eltern sein kann, sie zu ertragen, sie sind die Handlungen eines normalen Teenagers.

Auf der anderen Seite zeigt ein gestörter Teenager Verhaltens-, Emotions- oder Lernprobleme, die über typische Teenagerprobleme hinausgehen. Sie können wiederholt gefährdete Verhaltensweisen ausüben, darunter Alkoholkonsum, Drogenkonsum, Sex, Gewalt, das Überspringen der Schule, Selbstverletzung, Ladendiebstahl oder andere kriminelle Handlungen. Oder sie können Symptome von psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen oder Essstörungen aufweisen. Jedes negative Verhalten, das sich immer und immer wieder wiederholt, kann ein Zeichen für zugrunde liegende Probleme sein. Es ist jedoch wichtig, dass die Eltern verstehen, welche Verhaltensweisen während der Entwicklung eines Jugendlichen normal sind und welche auf ernstere Probleme hinweisen können.

Typisches Teen vs. gestörtes Teen-Verhalten
Aussehen ändern
Typisches jugendliches Verhalten: Für Teenager ist es wichtig, mit der Mode Schritt zu halten. Das kann bedeuten, provokante oder aufmerksamkeitsstarke Kleidung zu tragen oder sich die Haare zu färben. Wenn Ihr Teenager keine Tätowierungen wünscht, vermeiden Sie es, Ihre Proteste für größere Probleme zu speichern. Moden ändern sich, und auch Ihr Teenager.
Warnzeichen eines gestörten Teen: Das Erscheinungsbild zu ändern kann eine rote Flagge sein, wenn dies von Problemen in der Schule oder anderen negativen Verhaltensänderungen begleitet wird. Hinweise auf Schnitt- und Selbstverletzungen oder extremen Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sind ebenfalls Warnzeichen.
Erhöhte Argumente und rebellisches Verhalten
Typisches jugendliches Verhalten: Wenn Teenager anfangen, nach Unabhängigkeit zu suchen, werden Sie häufig Köpfe stoßen und streiten.
Warnsignale eines gestörten Teen: Die ständige Eskalation der Auseinandersetzungen, die Gewalt zu Hause, das Überspringen der Schule, das Auseinandersetzen mit dem Gesetz und das Auseinandersetzen mit dem Gesetz sind allesamt Verhaltensweisen, die über die Norm der Teenager-Rebellion hinausgehen.
Stimmungsschwankungen
Typisches jugendliches Verhalten: Hormone und Entwicklungsänderungen bedeuten oft, dass Ihr Teenager Stimmungsschwankungen, reizbares Verhalten und Schwierigkeiten beim Umgang mit seinen Emotionen erfährt.
Warnzeichen eines gestörten Teen: Schnelle Veränderungen in der Persönlichkeit, sinkende Grade, anhaltende Traurigkeit, Angstzustände oder Schlafstörungen können auf Depressionen, Mobbing oder ein anderes emotionales Gesundheitsproblem hindeuten. Nehmen Sie jedes Gespräch über Selbstmord ernst.
Experimentieren mit Alkohol oder Drogen
Typisches jugendliches Verhalten: Die meisten Teenager probieren irgendwann Alkohol und rauchen eine Zigarette. Viele werden sogar Marihuana versuchen. Offenes und offenes Gespräch mit Ihren Kindern über Drogen und Alkohol ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass es nicht weiter voranschreitet.
Warnzeichen eines gestörten Teen: Wenn Alkohol- oder Drogenkonsum zur Gewohnheit wird, insbesondere wenn dies mit Problemen in der Schule oder zu Hause einhergeht, kann dies auf ein Drogenmissbrauchsproblem oder andere zugrunde liegende Probleme hinweisen.
Mehr von Freunden als von Eltern beeinflusst
Typisches jugendliches Verhalten: Freunde werden für Jugendliche extrem wichtig und können ihre Entscheidungen stark beeinflussen. Da ein Teenager sich mehr auf Gleichaltrige konzentriert, bedeutet das zwangsläufig, dass er sich von Ihnen zurückzieht. Es kann sein, dass Sie sich verletzt fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Teenager Ihre Liebe nicht noch braucht.
Warnzeichen eines gestörten Teen: Rote Flaggen umfassen einen plötzlichen Wechsel in der Peer-Gruppe (insbesondere wenn die neuen Freunde ein negatives Verhalten fördern), sich weigern, vernünftige Regeln und Grenzen einzuhalten, oder die Folgen von schlechtem Verhalten durch Lügen zu vermeiden. Wenn Ihr Teenager zu viel Zeit alleine verbringt, kann dies ebenfalls auf Probleme hinweisen.

Ich suche professionelle Hilfe für einen gestörten Teenager

Wenn Sie bei Ihrem Teenager ein rotes Fähnchenverhalten feststellen, wenden Sie sich an einen Arzt, Berater, Therapeuten oder einen anderen Psychologen, um Hilfe bei der Suche nach einer geeigneten Behandlung zu erhalten.

Selbst wenn Sie professionelle Hilfe suchen, bedeutet das nicht, dass Ihre Arbeit erledigt ist - sie hat gerade erst begonnen. Wie unten beschrieben, gibt es viele Maßnahmen, die Sie zu Hause ergreifen können, um Ihrem Teenager zu helfen und die Beziehung zwischen Ihnen zu verbessern. Und Sie müssen nicht auf eine Diagnose warten, um sie in die Praxis umzusetzen.

Denken Sie daran, dass alle Probleme, die Ihr Teenager hat, nicht ein Zeichen dafür sind, dass Sie als Elternteil irgendwie versagt haben. Anstatt zu versuchen, der Situation Schuld zuzuweisen, konzentrieren Sie sich auf die aktuellen Bedürfnisse Ihres Teenagers. Der erste Schritt besteht darin, einen Weg zu finden, um mit dem, was sie emotional und sozial erleben, Kontakt aufzunehmen.

Tipp 1: Verbinden Sie sich mit Ihrem gestörten Teenager

Es mag schwer zu glauben sein - angesichts der Wut oder Gleichgültigkeit Ihres Kindes gegenüber Ihnen -, aber der Teenager sehnt sich immer noch nach Liebe, Zustimmung und Akzeptanz von seinen Eltern. Eine positive Face-to-Face-Verbindung ist der schnellste und effizienteste Weg, Stress zu reduzieren, indem das Nervensystem beruhigt und fokussiert wird. Das heißt, Sie haben wahrscheinlich viel mehr Einfluss auf Ihren Teenager als Sie denken.

Um die Kommunikationslinien zu öffnen:

Seien Sie sich Ihres eigenen Stresslevels bewusst. Wenn Sie wütend oder verärgert sind, ist es jetzt nicht an der Zeit, mit Ihrem Teenager zu kommunizieren. Warten Sie, bis Sie ruhig und energiegeladen sind, bevor Sie ein Gespräch beginnen. Sie benötigen wahrscheinlich alle Geduld und positive Energie, die Sie aufbringen können.

Sei für deinen Teenager da. Ein Angebot, mit Ihrem Teenager über Kaffee zu plaudern, wird wahrscheinlich mit einer sarkastischen Ablehnung oder abweisenden Geste begrüßt, aber es ist wichtig zu zeigen, dass Sie verfügbar sind. Bestehen Sie darauf, zu den Mahlzeiten zusammen zu sitzen, ohne Fernseher, Telefone oder andere Ablenkungen. Schauen Sie sich Ihren Teenager an, wenn Sie sprechen, und laden Sie ihn ein, Sie anzusehen. Seien Sie nicht frustriert, wenn Ihre Bemühungen von nichts weiter als einsilbigem Grunzen oder Achselzucken begrüßt werden. Sie müssen möglicherweise viele Abendessen in Stille essen, aber wenn sich Ihr Teenager öffnen möchte, wissen sie, dass sie immer die Möglichkeit haben werden, dies zu tun.

Gemeinsamkeit finden. Der Versuch, das Aussehen oder die Kleidung Ihres Teenagers zu besprechen, kann ein sicherer Weg sein, um eine hitzige Auseinandersetzung auszulösen, aber es gibt immer noch einige Gemeinsamkeiten. Väter und Söhne verbinden sich oft über Sport; Mütter und Töchter über Klatsch oder Filme. Das Ziel ist nicht, der beste Freund Ihres Teenagers zu sein, sondern gemeinsame Interessen zu finden, die Sie friedlich diskutieren können. Wenn Sie sich einmal unterhalten, fühlt sich Ihr Teenager möglicherweise wohler, wenn Sie sich zu anderen Themen öffnen.

Hören Sie zu, ohne zu urteilen oder Ratschläge zu geben. Wenn Ihr Teenager mit Ihnen spricht, ist es wichtig, dass Sie zuhören, ohne zu urteilen, zu spotten, zu unterbrechen, zu kritisieren oder Ratschläge zu erteilen. Ihr Teenager möchte sich von Ihnen verstanden und geschätzt fühlen. Halten Sie daher den Blickkontakt aufrecht und konzentrieren Sie sich auf Ihr Kind, auch wenn es Sie nicht ansieht. Wenn Sie Ihre E-Mails abrufen oder die Zeitung lesen, wird Ihr Teenager das Gefühl haben, dass sie Ihnen nicht wichtig sind.

Erwarte Ablehnung. Ihr Teenager kann oft auf Ihre Versuche reagieren, sich mit Ärger, Irritation oder anderen negativen Reaktionen zu verbinden. Bleib entspannt und lass deinen Teenager Raum abkühlen. Versuchen Sie es später erneut, wenn Sie beide ruhig sind. Eine erfolgreiche Verbindung mit Ihrem Teenager erfordert Zeit und Mühe. Lass dich nicht abschrecken; Beharrlichkeit und der Durchbruch wird kommen.

Hindernisse für die Verbindung

Wenn Ihr Teenager unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen steht, kann die emotionale Verbindung beeinträchtigt werden. Dasselbe kann für verschreibungspflichtige Medikamente gelten. Wenn Ihr Teenager beispielsweise Antidepressiva einnimmt, stellen Sie sicher, dass die Dosierung nicht mehr als absolut erforderlich ist.

Tipp 2: Umgang mit jugendlicher Wut und Gewalt

Wenn Sie Eltern eines Teenagers sind, der wütend, aggressiv oder gewalttätig ist, leben Sie möglicherweise in ständiger Angst. Bei jedem Anruf oder Klopfen an der Tür könnte die Nachricht erscheinen, dass Ihr Sohn entweder verletzt wurde oder andere ernsthaft verletzt hat.

Teenager-Mädchen werden natürlich auch wütend, aber diese Wut wird normalerweise eher verbal als körperlich ausgedrückt. Teenager-Jungen werfen häufiger Gegenstände, schlagen Türen oder schlagen gegen die Wände, wenn sie wütend sind. Einige werden sogar ihre Wut auf dich richten. Für alle Eltern, insbesondere alleinerziehende Mütter, kann dies eine zutiefst verstörende und aufregende Erfahrung sein. Aber Sie müssen nicht unter der Androhung von Gewalt leben. Gewalttätig zu sein ist für Ihr Kind genauso schädlich wie für Sie.

Wenn Sie sich von Ihrem Teenager bedroht fühlen

Jeder hat das Recht, sich körperlich sicher zu fühlen. Wenn Ihr Teenager gewalttätig ist, suchen Sie sofort nach Hilfe. Rufen Sie ggf. einen Freund, Verwandten oder die Polizei an. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Kind nicht lieben, aber die Sicherheit von Ihnen und Ihrer Familie sollte immer an erster Stelle stehen.

Wie man mit jugendlichem Ärger fertig wird

Wut kann für viele Jugendliche eine herausfordernde Emotion sein, da sie häufig andere zugrunde liegende Emotionen wie Frustration, Verlegenheit, Traurigkeit, Verletzung, Angst, Scham oder Verletzlichkeit maskiert. Wenn Jugendliche diese Gefühle nicht bewältigen können, schlagen sie sich möglicherweise selbst aus und gefährden sich und andere. Viele Jugendliche haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu erkennen, geschweige denn auszudrücken oder um Hilfe zu bitten.

Die Herausforderung für Eltern besteht darin, Ihrem Teenager zu helfen, mit Emotionen und Wut auf konstruktivere Weise umzugehen:

Grenzen, Regeln und Konsequenzen festlegen. In einer Zeit, in der sowohl Sie als auch Ihr Kind ruhig sind, erklären Sie, dass es nichts Falsches daran ist, Ärger zu empfinden, aber es gibt inakzeptable Ausdrucksweisen. Wenn Ihr Teenager zum Beispiel ausschlägt, muss er mit dem Verlust der Privilegien oder sogar der Beteiligung der Polizei konfrontiert werden. Teenager brauchen Grenzen und Regeln, mehr denn je.

Versuchen Sie zu verstehen, was hinter dem Ärger steckt. Ist dein Teenager traurig oder depressiv? Haben sie zum Beispiel ein Gefühl der Unzulänglichkeit, weil ihre Kollegen Dinge haben, die sie nicht haben? Braucht Ihr Teenager nur jemanden, der ihnen ohne Urteil zuhören kann?

Seien Sie sich der Wutzeichen und Auslöser bewusst. Bekommt Ihr Teenager Kopfschmerzen oder beginnt zu laufen, bevor es vor Wut explodiert? Oder löst eine bestimmte Klasse in der Schule immer Ärger aus? Wenn Jugendliche die Warnsignale erkennen können, dass ihre Wut zu kochen beginnt, können sie Schritte unternehmen, um die Wut zu entschärfen, bevor sie außer Kontrolle geraten.

Helfen Sie Ihrem Teenager, gesunde Wege zu finden, um Ärger zu lindern. Übung ist besonders effektiv: Laufen, Radfahren, Klettern oder Teamsport. Wenn Sie nur einen Boxsack oder ein Kissen schlagen, können Sie Spannungen und Ärger lösen. Das Tanzen oder Mitspielen zu lauter, wütender Musik kann auch Erleichterung bringen. Einige Jugendliche verwenden auch Kunst oder Schreiben, um ihren Ärger kreativ auszudrücken.

Geben Sie Ihrem Teenager Raum zum Rückzug. Wenn dein Teenager wütend ist, erlaube ihm, sich an einen Ort zurückzuziehen, an dem es sicher ist, sich abzukühlen. Folgen Sie Ihrem Teenager nicht und fordern Sie Entschuldigungen oder Erklärungen, während er noch tobt. Dies wird nur die Wut verlängern oder eskalieren oder sogar eine körperliche Reaktion hervorrufen.

Ergreifen Sie Schritte, um Ihren eigenen Ärger zu bewältigen. Sie können Ihrem Teenager nicht helfen, wenn Sie ebenfalls die Beherrschung verlieren. So schwierig es auch klingen mag, Sie müssen ruhig und ausgeglichen bleiben, egal wie sehr Ihr Kind Sie provoziert. Wenn Sie oder andere Familienmitglieder schreien, sich gegenseitig schlagen oder Dinge werfen, wird Ihr Teenager natürlich davon ausgehen, dass dies die geeigneten Möglichkeiten sind, um ihren Ärger auszudrücken.

Rote Fahnen für gewalttätiges Verhalten bei Jugendlichen

Man muss nur einen Blick auf die Schlagzeilen werfen, um zu wissen, dass Gewalt gegen Jugendliche ein wachsendes Problem ist. Filme und Fernsehsendungen verzaubern jede Art von Gewalt, viele Websites fördern extremistische Ansichten, die gewalttätiges Handeln erfordern, und stundenlanges Spielen gewalttätiger Videospiele kann Jugendliche von den realen Folgen von Aggression und Gewalt abschwächen. Natürlich wird nicht jeder Teenager, der gewalttätigen Inhalten ausgesetzt ist, gewalttätig, aber für einen gestörten Teenager, der emotional geschädigt ist oder an psychischen Problemen leidet, können die Folgen tragisch sein.

Warnzeichen, dass ein Teenager gewalttätig werden kann, sind:

  • Mit Waffen jeglicher Art spielen
  • Besessen gewalttätige Videospiele spielen, gewalttätige Filme anschauen oder Websites besuchen, die Gewalt fördern oder glorifizieren
  • Andere bedrohen oder schikanieren
  • Fantasien über Gewalttaten, die er begehen möchte
  • Aggressiv oder grausam gegenüber Haustieren oder anderen Tieren sein

Tipp 3: Erkennen Sie die Anzeichen von Teenager-Depressionen

Viele unruhige Verhaltensweisen bei Teenagern können Anzeichen für Depression sein. Diese können umfassen:

Probleme in der Schule. Niedrige Energie- und Konzentrationsprobleme, die mit einer Teenie-Depression verbunden sind, können zu einem Rückgang der Besucherzahlen und zu einem Rückgang der Schulstufen führen.

Weg rennen. Viele deprimierte Teenager laufen davon oder sprechen davon, von zu Hause wegzulaufen, oft als Hilferuf.

Drogen- und Alkoholmissbrauch. Jugendliche können Alkohol oder Drogen konsumieren, um ihre Depression „selbst zu behandeln“.

Geringes Selbstwertgefühl. Depressionen können Schamgefühle, Misserfolge und soziales Unbehagen auslösen oder verstärken und Jugendliche extrem kritikempfindlich machen.

Smartphone-Sucht. Depressive Teenager können online gehen, um ihren Problemen zu entkommen, aber übermäßige Smartphone- und Internetnutzung neigt dazu, das Gefühl der Isolation zu verstärken und die Depression zu verschlimmern.

Rücksichtsloses Verhalten. Depressive Teenager können gefährliche oder risikoreiche Verhaltensweisen wie rücksichtsloses Fahren, Binge Drinking oder unsicheren Sex ausüben.

Gewalt. Einige Teenager - normalerweise Jungen - können aggressiv und gewalttätig werden, wenn sie depressiv sind.

Um mehr über die Anzeichen von Teenager-Depressionen zu erfahren…

Und wie Sie Ihrem Kind helfen können, das Problem zu überwinden und sein Leben wieder auf den richtigen Weg zu bringen, lesen Sie in unserem Leitfaden für Eltern zur Teenie-Depression.

Tipp 4: Bringen Sie das Leben Ihres gestörten Teenagers in Einklang

Unabhängig vom genauen Grund der Probleme Ihres Teenagers können Sie ihr Leben wieder ins Gleichgewicht bringen, indem Sie ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil zu verändern.

Struktur erstellen Teenager können mit Ihnen über Regeln und Disziplin schreien und gegen die tägliche Struktur rebellieren, aber das bedeutet nicht, dass sie diese weniger brauchen. Struktur, wie regelmäßige Mahlzeiten und Schlafenszeiten, geben einem Teenager ein sicheres Gefühl. Wenn Sie sich jeden Tag zum Frühstück und Abendessen zusammensetzen, können Sie zu Beginn und am Ende eines jeden Tages bei Ihrem Teenager einchecken.

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit. Es scheint einen direkten Zusammenhang zwischen gewalttätigen Fernsehsendungen, Filmen, Internetinhalten und Videospielen und gewalttätigem Verhalten bei Jugendlichen zu geben. Selbst wenn Ihr Teenager nicht von gewalttätigem Material angezogen wird, kann zu viel Bildschirmzeit die Entwicklung des Gehirns beeinflussen. Beschränken Sie die Zeit, die Ihr Teenager auf elektronische Geräte zugreifen kann - und beschränken Sie die Verwendung des Telefons nach einer bestimmten Nachtzeit, um sicherzustellen, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt.

Übung fördern. Selbst ein wenig regelmäßiger Sport kann helfen, Depressionen zu lindern, Energie und Stimmung zu steigern, Stress abzubauen, Schlafmuster zu regulieren und das Selbstwertgefühl Ihres Teenagers zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Teenager dazu zu bewegen, etwas anderes als Videospiele zu spielen, sollten Sie ermutigen, auf Aktivität basierende Videospiele oder „Exergames“ zu spielen, die im Stehen gespielt werden und sich bewegen, um beispielsweise Tanzen, Skateboarding, Fußball oder Tennis zu simulieren. Wenn die Übung zur Gewohnheit wird, ermutigen Sie Ihr Kind, den echten Sport auszuprobieren oder einem Verein oder einer Mannschaft beizutreten.

Richtig essen. Gesundes Essen kann dabei helfen, die Energie eines Teenagers zu stabilisieren, den Geist zu schärfen und die Stimmung auszugleichen. Als Vorbild für deinen Teenager fungieren. Kochen Sie weitere Mahlzeiten zu Hause, essen Sie mehr Obst und Gemüse und reduzieren Sie Junk Food und Soda.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Teenager genug Schlaf bekommt. Schlafentzug kann einen Teenager gestresst, launisch, reizbar und lethargisch machen und Probleme mit Gewicht, Gedächtnis, Konzentration, Entscheidungsfindung und Immunität gegen Krankheiten verursachen. Sie sind vielleicht in der Lage, sechs Stunden pro Nacht auszukommen und arbeiten trotzdem, aber Ihr Teenager braucht 8,5 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht, um geistig scharf und emotional ausgeglichen zu sein. Ermutigen Sie einen besseren Schlaf, indem Sie konsistente Schlafenszeiten einstellen und Fernseher, Computer und andere elektronische Geräte aus dem Zimmer Ihres Teenagers entfernen. Das Licht dieser Geräte unterdrückt die Melatoninproduktion und stimuliert den Geist, anstatt ihn zu entspannen. Schlagen Sie vor, dass Ihr Teenager stattdessen vor dem Zubettgehen Musik oder Hörbücher hört.

Tipp 5: Passen Sie auf sich auf

Der Stress im Umgang mit jedem Teenager, insbesondere einem, der Verhaltensprobleme hat, kann die eigene Gesundheit beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Das bedeutet, sich um Ihre emotionalen und körperlichen Bedürfnisse zu kümmern und lernen, mit Stress umzugehen.

Nehmen Sie sich Zeit, um sich täglich zu entspannen und lernen, sich selbst zu regulieren und Stress abzubauen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Zu lernen, wie man mit den Sinnen schnell Stress abbaut und regelmäßig Entspannungstechniken praktiziert, ist ein guter Anfang.

Reden Sie darüber. Es ist normal, sich überfordert, hilflos, wütend oder frustriert im Umgang mit einem gestörten Teenager zu fühlen. Wenn Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, kann die Intensität entschärft werden. Teilen Sie also Ihre Gefühle einem vertrauten Freund oder finden Sie einen Therapeuten.

Machen Sie es nicht alleine, besonders wenn Sie alleinerziehend sind. Finden Sie Unterstützung von Ihrer Familie, Freunden, einem Schulberater, einem Sporttrainer, einem religiösen Leiter oder einer anderen Person, die eine Beziehung zu Ihrem Teenager hat. Organisationen wie Jungen- und Mädchenclubs, YMCA und andere Jugendgruppen können ebenfalls helfen, Struktur und Anleitung bereitzustellen.

Erinnere dich an deine anderen Kinder. Der Umgang mit einem gestörten Teenager kann die ganze Familie verunsichern. Es kann für andere Kinder besonders hart sein, stellen Sie also sicher, dass sie nicht ignoriert werden. Geschwister benötigen möglicherweise besondere individuelle Aufmerksamkeit oder professionelle Hilfe, um mit ihren Gefühlen über die Situation umzugehen.

Das wird nicht ewig dauern

Es lohnt sich, Ihr Kind daran zu erinnern, dass, egal wie viel Schmerz oder Aufruhr sie gerade erlebt, mit Ihrer Liebe und Unterstützung und professioneller Hilfe, wenn es erforderlich ist, die Situation sich verbessern kann und wird - für Sie beide. Ihr Teenager kann die Probleme der Pubertät überwinden und zu einem glücklichen, ausgewogenen jungen Erwachsenen heranreifen.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA.: Rufen Sie die nationale Eltern-Helpline unter 1-855-427-2736 an oder suchen Sie nach Ressourcen für bestimmte Probleme mit Teenagern.

VEREINIGTES KÖNIGREICH: Rufen Sie die Helpline für Familienleben unter 0808 800 2222 an.

Australien: In Queensland und Northern Territory rufen Sie die Parentline unter 1300 30 1300 an oder suchen Sie eine Hotline in Ihrer Nähe.

Kanada: Rufen Sie die übergeordnete Hilfe unter 1-888-603-9100 an oder suchen Sie nach anderen übergeordneten Ressourcen.

Suizidprävention helfen

In den USA.: Nationale Rettungslinie für Suizidprävention unter 1-800-273-8255 anrufen.

Großbritannien und Irland: Rufen Sie Samaritans UK unter 116 123 an.

Australien: Rufen Sie Lifeline Australia unter 13 11 14 an.

Andere Länder: Besuchen Sie IASP oder International Suicide Hotlines, um eine Hotline in Ihrer Nähe zu finden.

Literatur-Empfehlungen

Jugendliche verstehen (PDF) - Umgang mit Teenagern. (New Mexico State University)

Ein Leitfaden für Eltern zum Überleben der Teenagerjahre - Was Sie in den Teenagerjahren erwarten können und wie Sie mit typischen jugendlichen Verhaltensproblemen umgehen. (KidsHealth)

Gehirnentwicklung für Jugendliche (PDF) - Forschung über die Entwicklung des Gehirns bei Jugendlichen. (ACT für die Jugend)

Jugend- und Gewaltprävention - Tipps für Eltern zum Reduzieren oder Beseitigen von Gewalt gegen Jugendliche. (Palo Alto Medical Foundation)

That Teenage Feeling - Biologische Hinweise auf schrulliges Verhalten von Jugendlichen. (American Psychological Association)

Autoren: Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: März 2019.

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