Behandlung von Essstörungen und Erholung

Wie Sie Magersucht oder Bulimie überwinden und wahres Selbstvertrauen gewinnen

Die inneren Stimmen von Magersucht und Bulimie flüstern, dass Sie niemals glücklich sein werden, bis Sie abnehmen, dass Ihr Wert daran gemessen wird, wie Sie aussehen. Aber die Wahrheit ist, dass Glück und Selbstwertgefühl dadurch entstehen, dass man sich für das liebt, was man wirklich ist - und das ist nur mit Genesung möglich. Und obwohl es so aussieht, als gäbe es keine Flucht vor Ihrer Essstörung, ist Erholung in Ihrer Reichweite. Mit Behandlung, Unterstützung und diesen Selbsthilfestrategien können Sie gesündere Wege finden, um mit negativen Gefühlen umzugehen, Ihre Essstörung zu überwinden und ein wahres Selbstvertrauen zu erlangen.

Wie fange ich an, mich von einer Essstörung zu erholen?

Der Weg zur Genesung von einer Essstörung beginnt mit dem Eingeständnis, dass Sie ein Problem haben. Dieses Eingeständnis kann schwierig sein, besonders wenn Sie immer noch an dem Glauben festhalten - sogar im Hinterkopf -, dass Gewichtsabnahme der Schlüssel zu Ihrem Glück, Zuversicht und Erfolg ist. Selbst wenn Sie endlich verstehen, dass dies nicht stimmt, können alte Gewohnheiten nur schwer gebrochen werden.

Die gute Nachricht ist, dass die Verhaltensweisen, die Sie gelernt haben, auch verlernt werden können. So wie jeder eine Essstörung entwickeln kann, kann auch jeder besser werden. Um eine Essstörung zu überwinden, geht es jedoch um mehr als das Aufgeben ungesunder Essgewohnheiten. Es geht auch darum, neue Wege zu finden, um mit emotionalen Schmerzen umzugehen, und um zu finden, wer Sie außerhalb Ihrer Essgewohnheiten, Ihres Gewichts und Ihres Körperbildes sind.

Echte Genesung von einer Essstörung erfordert das Lernen von:

  • Höre auf deine Gefühle.
  • Höre auf deinen Körper.
  • Akzeptiere dich selbst.
  • Dich selbst lieben.

Das mag viel zu bewältigen sein, aber denken Sie daran, dass Sie nicht alleine sind. Hilfe ist da und mit der richtigen Unterstützung und Anleitung können Sie sich vom zerstörerischen Muster Ihrer Essstörung befreien, Ihre Gesundheit zurückgewinnen und die Freude am Leben wiederfinden.

Bitte um Unterstützung

Wenn Sie sich entschlossen haben, eine Änderung vorzunehmen, ist die Erschließung des Problems ein wichtiger Schritt auf dem Weg der Genesung. Es kann unheimlich oder peinlich sein, Hilfe bei einer Essstörung zu suchen. Daher ist es wichtig, jemanden zu wählen, der unterstützend wirkt und wirklich zuhört, ohne Sie zu beurteilen oder abzulehnen. Dies kann ein enger Freund oder Familienmitglied oder ein Jugendleiter, Lehrer oder Schulberater sein, dem Sie vertrauen. Oder Sie fühlen sich wohler, wenn Sie sich einem Therapeuten oder Arzt anvertrauen.

Wählen Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort. Es gibt keine festen Regeln, um jemanden über Ihre Essstörung zu informieren. Denken Sie jedoch daran, die richtige Zeit und den richtigen Ort zu wählen - idealerweise an einem Ort, an dem Sie nicht gehetzt oder gestört werden.

Gespräch beginnen Dies kann der schwierigste Teil sein. Zu Beginn können Sie einfach sagen: „Ich muss Ihnen etwas Wichtiges mitteilen. Es ist schwierig für mich, darüber zu sprechen, es würde also sehr viel bedeuten, wenn Sie Geduld haben und mich hören würden. “Von dort möchten Sie vielleicht darüber sprechen, wann Ihre Essstörung einsetzte, die Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen, die damit einhergingen und wie die Störung Sie beeinflusst hat.

Sei geduldig. Ihr Freund oder Familienmitglied hat eine eigene emotionale Reaktion darauf, etwas über Ihre Essstörung zu erfahren. Sie fühlen sich möglicherweise geschockt, hilflos, verwirrt, traurig oder sogar wütend. Sie wissen möglicherweise nicht, wie sie Ihnen antworten oder helfen sollen. Geben Sie ihnen Zeit, um zu verstehen, was Sie ihnen erzählen. Es ist auch wichtig, sie über Ihre spezifische Essstörung zu informieren.

Seien Sie genau, wie die Person Sie am besten unterstützen kann. Sie möchten beispielsweise, dass sie Ihnen bei der Suche nach einer Behandlung helfen, Sie zu einem Arzt begleiten, regelmäßig bei Ihnen einchecken, wie Sie sich fühlen, oder einen anderen Weg finden, um Ihre Genesung zu unterstützen (ohne in die Lebensmittelpolizei zu geraten).

Unterstützungsgruppen für Essstörungen

Während Familie und Freunde eine große Hilfe bei der Bereitstellung von Unterstützung sein können, möchten Sie möglicherweise auch einer Unterstützungsgruppe für Essstörungen beitreten. Sie bieten eine sichere Umgebung, in der Sie sich frei über Ihre Essstörung unterhalten und von Leuten, die wissen, was Sie durchmachen, Rat und Unterstützung erhalten.

Es gibt viele Arten von Unterstützungsgruppen für Essstörungen. Einige werden von professionellen Therapeuten geleitet, während andere von ausgebildeten Freiwilligen oder Personen, die sich von einer Essstörung erholt haben, moderiert werden. Hier finden Sie Online-Supportgruppen für Anorexie und Bulimie, Chatrooms und Foren. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie nicht bereit sind, Hilfe von Angesicht zu Angesicht in Anspruch zu nehmen oder keine Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe haben.

Hilfe bei der Suche nach einer Unterstützungsgruppe für Essstörungen:

  • Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten nach einer Überweisung
  • Rufen Sie lokale Krankenhäuser und Universitäten an
  • Rufen Sie lokale Essstörungszentren und -kliniken an
  • Besuchen Sie die Beratungsstelle Ihrer Schule
  • Rufen Sie eine Helpline an, die im Abschnitt Wo Sie sich wenden können, um Hilfe zu erhalten

Behandlung bei einer Essstörung

Zwar gibt es eine Vielzahl von verschiedenen Behandlungsoptionen für Menschen, die mit Essstörungen zu kämpfen haben, es ist jedoch wichtig, die Behandlung oder Kombination von Behandlungen zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

Eine effektive Behandlung sollte mehr als nur Ihre Symptome und zerstörerischen Essgewohnheiten berücksichtigen. Es sollte auch die Hauptursachen des Problems ansprechen - die emotionalen Auslöser, die zu gestörtem Essen und Schwierigkeiten beim Umgang mit Stress, Angstzuständen, Angstzuständen, Traurigkeit oder anderen unangenehmen Emotionen führen.

Schritt 1: Stellen Sie Ihr Behandlungsteam zusammen

Da Essstörungen schwerwiegende emotionale, medizinische und ernährungsbedingte Folgen haben, ist es wichtig, ein Team von Fachleuten zu haben, das jeden Aspekt Ihres Problems ansprechen kann. Konzentrieren Sie sich bei Ihrer Suche darauf, die richtigen Fit-Profis zu finden, mit denen Sie sich wohl fühlen, akzeptiert und sicher sind.

So finden Sie einen Spezialisten für Essstörungen in Ihrer Nähe:

  • Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Überweisung
  • Wenden Sie sich an Ihre örtlichen Krankenhäuser oder medizinischen Zentren
  • Fragen Sie Ihren Schulberater oder Ihre Krankenschwester
  • Rufen Sie eine Hotline an, die im Abschnitt Ressourcen aufgeführt ist

Schritt 2: Beheben Sie gesundheitliche Probleme

Essstörungen können tödlich sein - und nicht nur, wenn Sie stark untergewichtig sind. Ihre Gesundheit kann in Gefahr sein, auch wenn Sie nur gelegentlich fasten, binge oder bereinigen. Daher ist es wichtig, eine umfassende ärztliche Untersuchung durchzuführen. Wenn die Bewertung gesundheitliche Probleme aufzeigt, sollten sie Vorrang haben. Nichts ist wichtiger als Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie an einem lebensbedrohlichen Problem leiden, müssen Sie möglicherweise ins Krankenhaus eingeliefert werden, um Sie zu schützen.

Schritt 3: Erstellen Sie einen langfristigen Behandlungsplan

Sobald Ihre Gesundheitsprobleme unter Kontrolle sind, können Sie und Ihr Behandlungsteam an einem langfristigen Erholungsplan arbeiten. Ihr Behandlungsplan kann Folgendes umfassen:

Einzel- oder Gruppentherapie Die Therapie kann Ihnen dabei helfen, die Probleme, die Ihrer Essstörung zugrunde liegen, zu erkunden, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und gesunde Wege zu finden, um auf Stress und emotionale Schmerzen zu reagieren. Unterschiedliche Therapeuten verwenden unterschiedliche Methoden. Daher ist es wichtig, mit Ihnen Ihre Ziele für die Genesung zu besprechen.

Familientherapie. Familientherapie kann Ihnen und Ihren Familienmitgliedern helfen herauszufinden, wie die Essstörung Ihre Beziehungen beeinflusst - und wie verschiedene Familiendynamiken zum Problem beitragen oder die Genesung behindern können. Gemeinsam arbeiten Sie an der Verbesserung der Kommunikation, des Respekts und der Unterstützung.

Ernährungsberatung. Das Ziel eines Ernährungswissenschaftlers oder Diätetikers besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, gesundes Essverhalten in Ihren Alltag zu integrieren. Ein Ernährungsberater kann Ihre Gewohnheiten nicht über Nacht ändern, aber Sie können lernen, eine gesündere Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen.

Medizinische Überwachung Die Behandlung umfasst häufig eine regelmäßige Überwachung durch einen Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Gesundheit nicht gefährdet ist. Dies kann regelmäßige Wiegen, Blutuntersuchungen und andere Vorsorgeuntersuchungen umfassen.

Wohnbehandlung. In seltenen Fällen benötigen Sie möglicherweise mehr Unterstützung als ambulant. Wohnbehandlungsprogramme bieten rund um die Uhr Pflege und Überwachung, um Sie wieder auf Kurs zu bringen. Das Ziel ist, Sie stabil genug zu machen, um die Behandlung zu Hause fortzusetzen.

Schritt 4: Lernen Sie Selbsthilfestrategien

Während die Suche nach professioneller Hilfe wichtig ist, unterschätzen Sie nicht Ihre eigene Rolle bei der Genesung. Je motivierter Sie sind, um zu verstehen, während Sie eine Essstörung entwickelten und gesündere Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, desto schneller sehen Sie Veränderungen und Heilung. Die folgenden Tipps können helfen:

Selbsthilfe-Tipp 1: Lernen Sie gesündere Wege, um mit emotionalen Schmerzen umzugehen

Es scheint, als ob es bei Essstörungen um Essen geht - schließlich haben Ihre Regeln und Ängste vor Diät und Gewicht Ihr Leben erobert. Aber das Essen selbst ist nicht das eigentliche Problem. Unordentliches Essen ist ein Bewältigungsmechanismus für Stress oder andere unangenehme Emotionen. Sie können sich beispielsweise weigern, dass Sie die Kontrolle über das Essen haben, sich trösten lassen oder sich selbst bestrafen. Was auch immer Ihre Essstörung in Ihrem Leben braucht, Sie können gesündere Wege lernen, mit negativen Emotionen umzugehen und mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was wirklich im Inneren vorgeht. Bist du über etwas aufgeregt? Deprimiert? Gestresst? Einsam? Gibt es ein intensives Gefühl, das Sie vermeiden möchten? Essen Sie, um sich zu beruhigen, sich zu trösten oder Langeweile zu lindern? Sobald Sie die Emotion, die Sie erleben, erkannt haben, können Sie eine positive Alternative zum Verhungern oder Ausstopfen wählen.

Hier sind ein paar Vorschläge für den Einstieg:

  • Rufe einen Freund an
  • Musik hören
  • Spiel mit einem Haustier
  • Ein gutes Buch lesen
  • Spazieren gehen
  • Schreibe in eine Zeitschrift
  • Ins Kino gehen
  • Raus in die Natur
  • Spielen Sie ein Lieblingsspiel
  • Tun Sie etwas Nützliches für jemanden
Bewältigung von Magersucht und Bulimie: Emotionales Tun und Verbieten
Tun…
  • Lassen Sie sich von Menschen verletzen, denen Sie vertrauen
  • Erlebe jede Emotion vollständig
  • Sei offen und akzeptiere all deine Gefühle
  • Verwenden Sie Menschen, um Sie zu trösten, wenn Sie sich schlecht fühlen, anstatt sich auf das Essen zu konzentrieren
  • Lass deine Gefühle kommen und gehen, wie sie wollen, ohne Angst zu haben
Nicht…
  • so tun, als ob Sie nichts fühlen, wenn Sie es tun
  • Lassen Sie sich von Menschen beschämen oder erniedrigen, weil Sie Gefühle haben oder ausdrücken
  • Vermeiden Sie Gefühle, weil Sie sich unwohl fühlen
  • Sorgen Sie sich um Ihre Gefühle, die Sie zum Zerfallen bringen
  • Konzentrieren Sie sich auf das Essen, wenn Sie eine schmerzhafte Emotion verspüren
Angepasst von: Das Food and Feelings Workbook, von Karin R. Koeing, Gurze Books

Tipp 2: Entwickeln Sie eine ausgewogene Beziehung zum Essen

Auch wenn das Essen selbst nicht das Problem ist, ist die Entwicklung einer gesünderen Beziehung zu ihm unverzichtbar für Ihre Erholung. Die meisten Menschen mit Essstörungen haben Probleme mit der Kontrolle, wenn es um Nahrungsmittel geht, die häufig zwischen strengen Regeln und Chaos schwanken. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zu finden.

Lass die strengen Essensregeln los. Strenge Regeln für Essstörungen bei Lebensmitteln und Nahrungsmitteln, daher ist es wichtig, sie durch gesündere zu ersetzen. Wenn Sie beispielsweise eine Regel haben, die alle Nachspeisen verbietet, ändern Sie sie in eine weniger strenge Richtlinie, z. B. „Ich esse kein Dessert jeden Tag.“ Sie gewinnen nicht an Gewicht, wenn Sie gelegentlich Eiscreme oder Kekse genießen.

Diät nicht Je mehr Sie das Essen einschränken, desto wahrscheinlicher werden Sie damit beschäftigt und sogar besessen. Statt sich auf das zu konzentrieren, was Sie „nicht essen“ sollten, konzentrieren Sie sich auf nahrhafte Lebensmittel, die Sie stärken und Ihren Körper stark machen. Denken Sie an Nahrung als Brennstoff für Ihren Körper. Ihr Körper weiß, wann der Tank leer ist, also hören Sie ihm zu. Essen Sie, wenn Sie wirklich hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.

Halten Sie sich an einen regelmäßigen Essensplan. Sie können es gewohnt sein, Mahlzeiten zu überspringen oder längere Zeit zu fasten. Aber wenn du dich selbst verhungerst, wird Essen alles, woran du denkst. Versuchen Sie alle drei Stunden zu essen, um dieses Problem zu vermeiden. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus und überspringen Sie sie nicht!

Lerne, auf deinen Körper zu hören. Wenn Sie an einer Essstörung leiden, haben Sie gelernt, die Signale für den Hunger und die Fülle Ihres Körpers zu ignorieren. Sie können sie nicht einmal mehr erkennen. Das Ziel ist, sich wieder mit diesen inneren Hinweisen in Verbindung zu setzen, damit Sie nach Ihren physiologischen Bedürfnissen und nicht nach Ihren Emotionen essen können.

Tipp 3: Lernen Sie sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, wie Sie sind

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl allein auf der physischen Erscheinung begründen, ignorieren Sie alle anderen Qualitäten, Leistungen und Fähigkeiten, die Sie schön machen. Denken Sie über Ihre Freunde und Familienmitglieder nach. Lieben sie dich so, wie du aussiehst oder wer du bist? Die Chancen stehen gut, dass Ihr Aussehen auf der Liste dessen steht, was sie an Ihnen lieben - und Sie haben wahrscheinlich auch das gleiche Gefühl. Warum führt es Ihre eigene Liste an?

Wenn Sie Ihrem Aussehen zu viel Bedeutung beimessen, führt dies zu einem geringen Selbstwertgefühl und zu Unsicherheit. Aber Sie können lernen, sich positiv und ausgewogen zu sehen:

Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften. Denken Sie an all die Dinge, die Sie an sich mögen. Bist du schlau? Nett? Kreativ? Treu? Lustig? Was würden andere sagen, sind Ihre guten Qualitäten? Beziehen Sie Ihre Talente, Fähigkeiten und Erfolge ein. Denken Sie auch über negative Qualitäten nach, die Sie NICHT haben.

Stoppen Sie die Körperprüfung. Das Kneifen nach Fettigkeit, das ständige Abwägen oder das Anprobieren von zu kleinen Kleidungsstücken vergrößert nur eine negative Selbsteinschätzung und gibt Ihnen ein verzerrtes Bild von dem, was Sie wirklich aussehen. Wir sind alle sehr schlecht darin, visuelle Veränderungen in uns selbst zu erkennen. Ihr Ziel ist es jetzt zu lernen, sich selbst zu akzeptieren - und das sollte nicht von einer Zahl auf der Skala oder einem wahrgenommenen Fehler abhängen, von dem Sie glauben, dass Sie ihn im Spiegel sehen.

Vermeiden Sie "fettes Gerede". Daran nehmen viele von uns teil, ohne es zu merken. Vielleicht machen wir selbstironische Witze über unser Äußeres, kritisieren einen Prominenten dafür, dass er ein paar Kilo zugenommen hat, oder wenn wir Freunde begrüßen, konzentrieren wir uns auf das Aussehen, wie sie aussehen - zum Beispiel ihr neues Outfit oder die neu gestaltete Figur. Die Konzentration auf das Aussehen - unser eigenes oder das andere - führt jedoch zu Unzufriedenheit im Körper. Statt anderen zu sagen: „Du siehst toll aus!“, Konzentriere dich auf etwas anderes als das Aussehen, wie zum Beispiel „Du scheinst wirklich glücklich zu sein!“ Und vermeide es, Zeit mit Menschen zu verbringen, die andere nach ihrem Aussehen beurteilen wollen.

Fordern Sie negative Selbstgespräche heraus. Wir alle haben von Zeit zu Zeit negative Gedanken über unser Aussehen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht auf diese Gedanken stützen. Wenn Sie sich dabei selbstkritisch oder pessimistisch erwischen, hören Sie auf und fordern Sie den negativen Gedanken heraus. Fragen Sie sich, welche Beweise Sie haben, um die Idee zu unterstützen. Was ist der Beweis dagegen? Nur weil Sie etwas glauben, heißt das nicht, dass es wahr ist.

Tipps zur Verbesserung Ihres Körperbildes

Zieh dich an, nicht für andere. Sie sollten sich gut fühlen, was Sie tragen. Wählen Sie Kleidung aus, die Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck bringt und Sie sich wohl und sicher fühlen.

Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Selbst Menschen ohne Essstörung verspüren Angst- und Minderwertigkeitsgefühle, wenn sie sich in sozialen Medien mit anderen vergleichen. Die Menschen übertreiben die positiven Aspekte ihres Lebens auf Facebook, Instagram und dergleichen, streichen über ihre Mängel und die Zweifel und Enttäuschungen, die wir alle erleben. Wenn nötig, machen Sie eine Pause von Social Media und werfen Sie die Modezeitschriften heraus. Selbst wenn Sie feststellen, dass die Bilder reine Photoshopping-Fantasie sind, können sie dennoch ein Gefühl der Unsicherheit auslösen. Bleiben Sie fern, bis Sie sicher sind, dass sie Ihre Selbstakzeptanz nicht untergraben.

Verwöhnen Sie Ihren Körper. Betrachten Sie Ihren Körper nicht als Feind, sondern als etwas Kostbares. Verwöhnen Sie sich mit einer Massage, Maniküre, Gesichtsbehandlung, einem Bad bei Kerzenlicht oder einer duftenden Lotion oder einem Parfüm, die Sie glücklich machen.

Bleibe aktiv. Obwohl es wichtig ist, es nicht mit Bewegung zu übertreiben, ist es für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden gut, aktiv zu bleiben. Der Schlüssel ist die Unterscheidung zwischen zwanghaften Übungen, die auf Regeln beruhen, gewichtsorientiert und starr sind, und gesunden Übungen, die regelfrei, lustig und flexibel sind. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Ihnen gefallen, und machen Sie sie, weil sie Ihre Stimmung verbessern, nicht weil sie Ihr Aussehen verändern könnten. Outdoor-Aktivitäten können Ihr Wohlbefinden besonders steigern.

Tipp 4: Rückfall vermeiden

Die Wiederherstellung der Essstörung endet nicht, wenn Sie gesündere Gewohnheiten angenommen haben. Es ist wichtig, Schritte zu unternehmen, um Ihren Fortschritt aufrechtzuerhalten und einen Rückfall zu verhindern.

Entwickeln Sie ein solides Unterstützungssystem. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und dich gesund und glücklich sehen wollen. Vermeiden Sie Menschen, die Ihre Energie verbrauchen, unordentliches Essverhalten anregen oder sich schlecht fühlen.

Identifizieren Sie Ihre "Auslöser". Ist es wahrscheinlicher, dass Sie während der Ferien, der Prüfungswoche oder der Badeanzugssaison auf Ihr altes, zerstörerisches Verhalten zurückgreifen? Oder sind Schwierigkeiten bei der Arbeit oder in Ihrer Beziehung wahrscheinlich, Ihre gestörten Essgewohnheiten auszulösen? Informieren Sie sich über Frühwarnzeichen und haben Sie einen Plan, um mit ihnen umzugehen, z. B. häufiger in die Therapie zu gehen oder um zusätzliche Unterstützung von Familie und Freunden zu bitten.

Vermeiden Sie Pro-Ana- und Pro-Mia-Websites. Besuchen Sie keine Websites, die Anorexie und Bulimie fördern oder glorifizieren. Diese Seiten werden von Menschen betrieben, die Ausreden suchen, um ihren zerstörerischen Weg fortzusetzen. Die von ihnen angebotene „Unterstützung“ ist gefährlich und wird Ihrer Erholung nur im Wege stehen.

Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie in einem täglichen Journal schreiben, können Sie Ihre Gedanken, Emotionen und Ihr Verhalten im Auge behalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie wieder in negative Muster geraten, müssen Sie sofort Maßnahmen ergreifen.

Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan für Essstörungen. Vernachlässigen Sie die Therapie oder andere Komponenten Ihrer Behandlung nicht, auch wenn Sie sich besser fühlen. Folgen Sie den Empfehlungen Ihres Behandlungsteams.

Fülle dein Leben mit positiven Aktivitäten. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude und Erfüllung bringen. Versuchen Sie etwas, das Sie schon immer einmal machen wollten, entwickeln Sie eine neue Fertigkeit, suchen Sie nach einem lustigen Hobby oder arbeiten Sie freiwillig in Ihrer Gemeinde. Je mehr Ihr Leben belohnt, desto weniger Lust haben Sie auf Nahrung und Gewicht.

Wenn Sie verfallen, schlagen Sie sich nicht zusammen. Die Wiederherstellung ist ein Prozess, und das ist oft mit Rückschlägen verbunden. Lassen Sie sich nicht durch Schuldgefühle oder Schamgefühle von Ihrer Genesung abbringen, sondern denken Sie darüber nach, wie Sie das nächste Mal mit derselben Situation umgehen werden. Denken Sie daran: Ein kurzer Ausfall muss nicht zu einem vollständigen Rückfall werden.

Wo Sie sich um Hilfe wenden können

In den USA.: National Association für Essstörungen oder rufen Sie an unter 1-800-931-2237 (National Association für Essstörungen)

Vereinigtes Königreich: Beseitigen Sie Essstörungen oder rufen Sie 0345 643 1414 (Helpfinder) an.

Australien: Butterfly Foundation für Essstörungen oder telefonisch unter der Rufnummer 1800 33 4673 (Nationale Zusammenarbeit bei Essstörungen)

Kanada: Service Provider Directory oder rufen Sie 1-866-633-4220 (NEDIC) an

Autoren: Melinda Smith, M. A., Lawrence Robinson und Jeanne Segal, Ph.D. Zuletzt aktualisiert: März 2019.

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