Gesund leben

Werkzeuge zum Umgang mit Stress und Emotionen und zur Verbesserung Ihrer Beziehungen Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Stress, Angst, Depression oder Wut Sie beherrschen? Handeln Sie oft impulsiv und tun oder sagen Sie Dinge, von denen Sie wissen, dass Sie dies nicht tun sollten, um es später zu bereuen? Oder fühlen Sie sich von Ihren Gefühlen getrennt und emotional taub?

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Schlaflosigkeit überwinden und besseren Schlaf bekommen Wenn wir älter werden, erleben wir oft normale Veränderungen in unseren Schlafgewohnheiten, z. B. wenn wir früher schläfrig werden, früher aufwachen oder weniger tiefen Schlaf erleben. Schlafstörungen, Aufwachen jeden Tag und andere Symptome der Schlaflosigkeit sind jedoch kein normaler Bestandteil des Alterns.

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Richtig essen und sich in jeder Phase des Lebens am besten fühlen Wenn Sie versuchen, die Anforderungen von Familie und Beruf oder Schule in Einklang zu bringen und mit dem Druck der Medien umzugehen, einen bestimmten Weg zu suchen und zu essen, kann es für jede Frau schwierig sein, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten . Aber das richtige Essen kann nicht nur Ihre Stimmung unterstützen, Ihre Energie steigern und Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, es kann auch eine große Unterstützung für die verschiedenen Lebensabschnitte einer Frau sein.

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Diätetipps, die funktionieren und die Sie nicht elend machen In unserer esskulturellen Kultur, die sich auf große Portionen konzentriert, kann das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts hart sein und sogar abnehmen, noch schwieriger. Wenn Sie vorher versucht haben und nicht abnehmen konnten, glauben Sie, dass Diäten für Sie nicht funktionieren. Sie haben wahrscheinlich recht: Manche Diäten funktionieren überhaupt nicht, und keine davon wirkt für jeden - unser Körper reagiert oft anders auf unterschiedliche Lebensmittel.

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Die Vorteile und Grundlagen von Bio-Lebensmitteln und wie man sie erschwinglich hält Bio-Lebensmittel sind sehr beliebt. Das Navigieren im Labyrinth von Bio-Lebensmitteln, Vorteilen und Angaben kann jedoch verwirrend sein. Ist Bio-Lebensmittel wirklich besser für Ihre geistige und körperliche Gesundheit? Verursachen GVO und Pestizide Krebs und andere Krankheiten?

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Symptome, Behandlung und Selbsthilfe Viele von uns haben manchmal Schlafstörungen. Normalerweise ist dies auf Stress, Reisen, Krankheit oder andere vorübergehende Unterbrechungen Ihrer normalen Routine zurückzuführen. Wenn Schlafstörungen jedoch regelmäßig auftreten und Ihren Alltag beeinträchtigen, leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung.

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Schlüsselfähigkeiten für den Umgang mit Ihren Emotionen und die Verbesserung Ihrer Beziehungen Wenn es um Glück und Erfolg im Leben geht, ist emotionale Intelligenz (EQ) genauso wichtig wie intellektuelle Fähigkeiten oder IQ. Emotionale Intelligenz hilft Ihnen dabei, stärkere Beziehungen aufzubauen, in Schule und Beruf Erfolg zu haben und Ihre beruflichen und persönlichen Ziele zu erreichen.

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Tipps und Übungen zum Schärfen des Geistes und zur Steigerung der Brainpower Eine starke Erinnerung hängt von der Gesundheit und Vitalität Ihres Gehirns ab. Egal, ob Sie ein Student für Abschlussprüfungen sind, ein berufstätiger Fachmann, der daran interessiert ist, alles zu tun, um geistig scharf zu bleiben, oder ein Senior, der Ihre graue Substanz mit zunehmendem Alter erhalten und verbessern möchte, es gibt viele Maßnahmen, die Sie verbessern können dein Gedächtnis und deine mentale Leistung.

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Tipps, wie Sie und Ihr Partner besser schlafen können Jeder schnarcht gelegentlich und es ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn Sie jedoch regelmäßig nachts schnarchen, kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen, was zu Tagesmüdigkeit, Reizbarkeit und erhöhten Gesundheitsproblemen führt. Wenn das Schnarchen Ihren Partner wach hält, kann dies auch zu großen Beziehungsproblemen führen.

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Symptome, Selbsthilfe und Behandlungsalternativen Viele Menschen behandeln das Schnarchen als einen Scherz oder als etwas, um sich peinlich zu fühlen. Lautes Schnarchen kann jedoch - vor allem bei gleichzeitiger Müdigkeit am Tag - ein Zeichen für Schlafapnoe sein, eine häufige Erkrankung, bei der die Atmung wiederholt stoppt und beim Schlafen beginnt. Schlafapnoe kann dazu führen, dass Sie sich tagsüber erschöpft fühlen, Ihre Stimmung und Ihre Beziehung zu Ihrem Bettpartner beeinträchtigen und sogar für Ihre Gesundheit gefährlich werden.

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Symptome, Selbsthilfe und Behandlungsalternativen Halten seltsame und unangenehme Empfindungen in Ihren Beinen Sie nachts wach? Beeinträchtigen Sie ein fast unwiderstehlicher Drang, Ihre Beine zu bewegen, wenn Sie sich hinlegen oder entspannen? In diesem Fall haben Sie möglicherweise ein Restless-Legs-Syndrom (RLS). Das Kribbeln, der Schmerz und der Juckreiz von RLS können Stunden dauern und verhindern, dass Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen.

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CBT und andere Behandlungsalternativen Wenn Sie regelmäßig Schlafprobleme haben, die Ihren Alltag beeinträchtigen, leiden Sie möglicherweise an einer Schlafstörung. Sie müssen jedoch nicht den Teufelskreis aus schlaflosen Nächten und Tagesmüdigkeit erleiden, der Ihre Stimmung, Ihre Energie und Ihre Gesundheit insgesamt belastet.

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Tipps für gesündere Fast-Food-Entscheidungen Wenn Sie hungrig sind und auf der Flucht sind, kann Fast Food wirklich zur Stelle sein. Es ist billig, lecker und vor allem praktisch. Aber es ist auch voll mit Kalorien, Natrium und Fett - oft genug in einer Mahlzeit für einen ganzen Tag. Fast Food-Menüs sind schwierig, wenn Sie auf Ihr Gewicht oder Ihre Gesundheit achten.

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Erkennen und Unterbinden von Emotionalem und Stress-Essen Das ist der Grund, warum so viele Diäten versagen: Wir essen nicht immer nur, um den Hunger zu stillen. Viele von uns verwenden auch Nahrung, um Stress abzubauen oder mit unangenehmen Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit oder Langeweile fertig zu werden. Und nach dem Essen geht es uns noch schlechter. Das ursprüngliche emotionale Problem bleibt nicht nur bestehen, wir fühlen uns auch schuldig, weil wir zu viel gegessen haben.

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Das Gute, das Böse und die Kraft der Omega-3-Fettsäuren Seit Jahren wird uns gesagt, dass Fett essen Ihre Taille um einige Zentimeter erhöht, den Cholesterinspiegel anhebt und unzählige Gesundheitsprobleme verursacht. Aber jetzt wissen wir, dass nicht alles Fett gleich ist. Während schlechte Fette Ihre Ernährung ruinieren und das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöhen können, können gute Fette Ihr Gehirn und Ihr Herz schützen.

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Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten in Ihrer Arbeit und in Ihren persönlichen Beziehungen Effektive Kommunikation klingt, als ob sie instinktiv sein sollte. Aber allzu oft, wenn wir versuchen, mit anderen zu kommunizieren, geht etwas in die Irre. Wir sagen eins, der andere hört etwas anderes, und Missverständnisse, Frustration und Konflikte entstehen.

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Tipps zum Erhalt von hochwertigem Protein in Ihrer Ernährung Protein liefert Energie und unterstützt Ihre Stimmung und kognitive Funktion. Während es in vielen der Lebensmittel, die wir jeden Tag essen, enthalten ist, ist dies für etwas so gewöhnliches oft ein missverstandener Teil unserer Ernährung. Denken Sie an Protein und Sie könnten an Steak denken, das auf dem Grill brutzelt, ein Energieriegel, der Ermüdung verbannt, oder einen Proteinshake, der erstaunliches Muskelwachstum verspricht.

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Was tun, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen? Ob Sie nach den Anforderungen eines vollen Terminkalenders suchen oder nachts nur schwer schlafen können, es scheint, als ob Sie mit weniger Schlaf auskommen würden. Aber auch ein minimaler Schlafverlust kann Ihre Stimmung, Ihre Energie, Ihre geistige Schärfe und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, erheblich beeinträchtigen.

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Einfache Tipps, um Ihren Kindern und Jugendlichen zu helfen, gesünder zu essen Der Druck von Gleichaltrigen und Fernsehwerbung für Junk-Food kann dazu führen, dass Ihre Kinder zu einem harten Kampf werden. Berücksichtigen Sie Ihren eigenen hektischen Zeitplan, und es ist kein Wunder, dass die Ernährung vieler Kinder auf Convenience- und Take Away-Speisen basiert. Die Umstellung auf eine gesunde Ernährung kann jedoch tiefgreifende Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern haben, indem sie dazu beiträgt, ihre Energie zu stabilisieren, ihren Geist zu schärfen und ihre Stimmungen auszugleichen.

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Die gesundheitlichen Vorteile von Humor und Lachen Natürlich macht es Spaß, ein gutes Lachen zu teilen. Aber wussten Sie, dass es Ihre Gesundheit tatsächlich verbessern kann? Es ist wahr: Lachen ist starke Medizin. Es bringt Menschen auf eine Weise zusammen, die gesunde körperliche und emotionale Veränderungen im Körper auslöst. Lachen stärkt das Immunsystem, steigert die Stimmung, lindert Schmerzen und schützt Sie vor den schädlichen Auswirkungen von Stress.

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